数年前、バラエティ番組“ビューティーコロシアム ダイエットスペシャル”でたんぽぽの白鳥久美子さんが行って話題を呼んだ“生大根ダイエット”。
今、この生大根ダイエットが再ブームしています！
生大根ダイエットは、運動や食事制限を苦手とする人も手軽に行えるダイエットです♬
今回は生大根ダイエットのやり方や効果的な方法についてご紹介します♡
なぜ生大根がいいのか？
大根 / [puamelia]生の大根を食べるというダイエットになるのですが、この生大根がかなり優れています。
大根に含まれている消化酸素のアミラーゼが炭水化物の消費を高めてくれます。
さらにイソシアネートが活性酸素を除去してくれる働きを持っているため、代謝アップでき脂肪がつきにくくしてくれます。
食物繊維も豊富に含まれていますので、便秘の解消も期待できてしまうので、ダイエットとしてかなり優れている食べ物になります。
難しくない方法ですので一度試してみるのも良いかもしれません。
P3149138 / whitefield_d・ 最低でも1日1回、食前または食事中に生の大根を300ｇ（輪切り状態で約6センチ）食べるだけ！
・ 食事制限は特にナシ！
しかし、ダイエットを意識した食生活をすることは大切です。
バランスのとれた食事をし、適度な運動や、腹八分目までの食事を心がけましょう♪
【引用】 あっちゃんも痩せた【生大根ダイエット】！1ヶ月でマイナス4キロも夢じゃない！簡単＆手軽だから誰でも出来ちゃう♪
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34/365 – B is for Battling the Bulge / Helga Weberもちろん、今の食事にただ単に生の大根をプラスアルファ加えるだけでも十分に効果を得られるでしょう。しかし、もう一工夫すればさらに効果アップが期待できます。
それは、空腹時におやつ代わりに食べること、糖質を減らし一部置き換えすること、この二つのポイントを意識すると効果アップします！とくにカロリーが高く、糖質、脂質ともにものすごいスナック菓子を食べているのであれば、
それを辞めて、生の大根を食べるのです。それだけでどれだけカロリーを抑えることができるのでしょうか。さらに、元凶といえばなによりも糖質です。白米の量が多いのは太る原因です。
ですから、白米やパンの量を減らして、その一部を生の大根に置き換えるのです。これにより、糖質を大幅にカットすることができますよね。通常のやり方よりも少しハードで大根の量も多くなりますがオススメな方法です。
【引用】 生大根ダイエットが成功しやすい理由とは？
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鶏肉の大根おろしがけ / Kakei.R大根おろしにすれば、いくらでも食卓のおかずに合わせることができますが、私の場合おろす時間がなかったのでサラダにして食べていました。しかし高カロリーの調味料やドレッシングで味をつけても意味がないので、低カロリーのいろんな食材と食べ合わせることで飽きずに楽しく毎日継続することができました。
以下はその食べ方例です。▽ 海草としそのサラダ
▽ 塩辛納豆和え
▽ 鰹節とじゃこ、海苔の佃煮和え
▽ 胡麻和え
▽ 甘辛味噌ディップ
▽ アンチョビ、オリーブオイルのバーニャカウダ風
▽ お刺身を上に乗せてお寿司風
▽ キムチ鍋の素とニンニクでカクテキ風
▽ オクラ、マグロ、アボカド丼ちなみに推奨される食べ方は、大根おろしにして汁まで食べるというものです。おろすことにより辛味成分が増すようです。
【引用】 今話題の「生大根ダイエット」は楽においしく！みるみる痩せる！
3. Hcg-Diet-Forum / TipsTimesAdmin生の大根は身体を冷やす作用があります。
そのため、せっかく腸の働きを良くするためにダイエットをしていても、冷たい大根を食べてさらに腸を冷やしてしまっては元も子もありません。そこで、冷え性かつ便秘症の人にオススメな生大根の摂り方は、身体を温める作用のある食べ物と一緒に摂取する方法！
長ネギや玉ネギ、しょうがなどと一緒に摂取しましょう。
特にネギ系の根菜は、身体を温める効果がある上、血管を拡張して血流をよくしてくれますよ
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いかがでしたか？
腸内環境の改善にもなるので、便秘対策に始めるのもいいですよね♬
ぜひ、挑戦してみてくださいね！
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