まだ間に合う！本格的な夏に向けて今からエア自転車こぎで美脚を目指す！！

どんなにがんばっても、なかなか細くならない脚…
身体はいい感じに痩せてきても、脚だけは立派なままだ。。と悩んでいる人も少なくないのでは？
そんなアナタに、自宅でカンタンに始められて初期費用もかからない、それでいて効果てきめんな脚やせ「エア自転車こぎ」を紹介します！
今すぐ始めて、この夏に間に合わせましょう！！

エア自転車こぎ（エアバイク）とは？

エア自転車（エアバイク）とは、空中で自転車を漕ぐ動きをする、ダイエット運動です。
腰から下を天井に向けてエア自転車をやるやり方 と 床に水平に足をしてエア自転車をやるやり方の2つです。使う筋肉が異なるので、どちらも行ったほうがキレイに痩せられますよ。

【引用】 エア自転車こぎ・エアバイクの効果とやり方！ 部分痩せダイエット

脚やせ効果抜群！

簡単なエクササイズですが、脚やせには効果抜群です。コツは、必ず脚は開かないようにし、正面に向かってこぐことと、足首は直角に立てることです。間違っ た姿勢でやると効果も半減してしまうので注意してください。脚やせ以外にも、ヒップアップにも効果があるので一石二鳥ですね。

【引用】 一週間で脚が細くなる方法！即効性のある脚やせ法教えます！

注意点

まずは足首を直角に立てるということ。やってもらえればすぐわかりますが、足首を直角に立てていないと、あまり筋肉に効いている感じがしないハズです。本当の自転車のペダルをこぐときと同じように、足首を直角に立てるようにしましょう。

もう1つは脚を開かず、まっすぐ正面に動かすことです。脚にゆがみがある方は、脚を斜め前に突き出しがちですが、それだとふとももの外側の筋肉ばかりを使うことになってしまい、よくありません。脚をまっすぐ正面に動かすことで、バランスよく筋肉を使うようにしましょう。

【引用】 1週間でふともも－1.5cm！エア自転車こぎの脚痩せ効果が凄い！

point

・腰が悪い方は腰は上げずに床につけたままにしましょう。
・エア自転車漕ぎをする時は、下腹に力を入れて、腹式呼吸をしながら脚を回すようにしましょう。
・余裕のある時は逆回転させるとさらに効果がアップします
・1日のいつやっても大丈夫ですが、浮腫み解消のために夜行うのが1番おすすめです

【引用】 エア自転車漕ぎで下腹ポッコリと太ももを引き締める

本当にエアチャリだけで脚やせできるの？

エアチャリが太ももやせに効果的なのは確かですが脚には筋肉がつきにくい所もありますしむくみが原因で太くなっていることもあります。
筋肉をつけるだけでは美脚にはなりにくいのでエアチャリと併せてリンパマッサージをすることでよりいっそうの美脚が目指せるのではないでしょうか(*´ω｀*)

【引用】 太ももダイエットにはエア自転車こぎ【エアチャリの効果がスゴイ】