海外セレブもやっている！話題のヴィーガンダイエットで楽痩せ

ビヨンセが30kg痩せたと話題のダイエットが「ヴィーガンダイエット」。
楽して減量できたと、日本でも流行のブームが押し寄せています。

わたしたちでもすぐに実践できるその方法とは？

ヴィーガンダイエットって？

＜ヴィーガンが食べていいもの＞
・ 全粒穀物(玄米や全粒穀粉を使用したパンやパスタなど)
・ 黒糖
・ 豆、豆類
・ 野菜
・ 果物

食べれる物が少ないと思うかもしれませんが、ヴィーガン用のお肉(本当にお肉の味がします！)やチーズなどがあるので意外とハードルが低いんです。
(中略）

実はヴィーガンダイエットはとても簡単で、肉や魚や卵や乳製品、それに油を摂取しないというダイエット方法です。カロリーは気にせず食べてOK！

お米、小麦、野菜、果物など様々な物を食べられるので普通のダイエットより健康的なんです。

【引用】 curet

その効果は？

そんな方法を取り入れた
ダイエット方法を
ビーガンダイエット
と言うそうで、

あの歌姫ビヨンセさんは、
なんとこのダイエット方法で、
わずか22日で３０kg も痩せた
そうですよ！！

【引用】 九州夫人のポストイット！

お米はOK!動物性たんぱく質は工夫して。はじめやすいヴィーガンダイエット

ダイエットって
炭水化物を取れないと
結構辛いと思うんですが、

このビーガンダイエットは
お米は食べても大丈夫
と言う点がいいですね！

しかし、動物性の栄養素が
全く体に入ってこない為、
体に必要な栄養素まで
不足してしまう危険性には
注意したほうがよさそうですね！

その不足したタンパク質を補うには、
十分に豆類やナッツ類を摂取したり、
不足しがちなビタミンやミネラルを
サプリメントで補給する
といいみたいですよ！！

【引用】 九州夫人のポストイット！

レシピも盛りだくさん！

 

ヴィーガンとは純菜食主義者のことです。肉、魚はもちろん、乳製品、卵、ハチミツ、それら由来の成分を含まない料理を紹介します。

豆とトマトのシチュー
材料
オリーブオイル大さじ３
白ワイン１/４カップ
水大さじ２
セージ小さじ1.5
ローリエ１
塩、黒こしょう適宜
ニンニク１
さいの目に切ったトマト缶１
挽いた黒こしょう小さじ１/４
乾燥タイム小さじ１/２
白豆１缶

作り方
１，中火で大鍋にオリーブオイルを熱し、ニンニクを加えて、軽く炒める。白ワインを注ぎ、１分間煮る。トマトを汁ごと入れ、水を加える。こしょう、セージ、タイム、そしてローリエで味付けする。沸騰するまで強火、その後弱火で２０分位煮込む。

２，白豆を入れ、更に２０分程煮込む。ローリエを取り出し、塩、こしょうで味を付けて完成。

バナナケーキ
材料
小麦粉185ｇ
三温糖160ｇ
ベーキングパウダー小さじ1.5
重曹小さじ1.5
塩小さじ1.5
シナモン小さじ1
バニラエッセンス小さじ1
バナナ３本
キャノーラ油160ｃｃ
クルミ65ｇ

作り方
１，バナナがトロトロになるまでミキサーにかけておく。

２，大きいボールに小麦粉、三温糖、ベーキングパウダー、重曹、シナモン、塩を入れて混ぜ合わせる。

３，２に油、バナナ、バニラエッセンス、クルミを加えて良く混ぜる。

４，焼き型に少量の油を塗ってから３の生地を入れる。

５，１７５度のオーブンで５０~６０分焼くとバナナケーキの出来上がり、冷蔵庫で冷やして食べて下さい。

【引用】 Happy New Style

食材を選んで楽しくダイエット、体調をみながら早速試してみてはいかがですか？