朝は眠いし、忙しいから朝食はとらないなんてことをしていませんか？
朝食を抜くことは健康に悪いことはもちろん、実は脂肪燃焼にともなうダイエットに悪い影響をもたらすことも…！
ダイエットの達人たちがとる簡単便利で脂肪を燃焼させる朝食レシピを大公開。
ホットヨーグルト
ヨーグルトをレンジでチンするだけで完成の“ホットヨーグルト”。簡単なのに、その美容効果が凄いと話題になっています！
腸を冷やさないので胃腸が元気になり、便秘解消効果が期待できるカルシウムの吸収率が上がることで、ダイエット効果があるとされています。さらに、腹持ちがよいのでその後の食事を抑えることができるなど、女性にとって嬉しいことばかりです。
【引用】 美レンジャー
朝食に摂ることの多いバナナも、焼くことでさらに美容効果が！ オリゴ糖がパワーアップすることで腸に吸収されやすくなり、腸内環境を整えます。他にも、コレステロールの上昇を抑制し、ダイエットを手助けてしてくれます。
加熱すると甘味が増すほか、抗酸化作用がアップしますよ。
【引用】 美レンジャー
【期待できる効果：体脂肪燃焼促進、美肌づくり】
忙しいとき、食欲がないときにも、この1杯で朝食代わりにするのもOKのボリュームあるドリンク。アボカドの脂肪はとても良質で、コレステーロール値を下げる機能があります。また、むくみを防いでくれるカリウム、美肌効果が期待できるビタミンE、脂肪燃焼を促進してくれるビタミンB群、体脂肪になりにくくしてくれる食物繊維を含んでいます。そして抹茶は、ビタミンミネラル食物繊維が大変豊富な食品。一度に使う量は少量でも、栄養素プラスに大きな効果がありますよ。
アボカド抹茶バナナ
アボカドは完熟したものを是非！
【材料（2人分）】
アボカド（熟したもの）……1/4個
バナナ（熟したもの）……1/2本
抹茶……小さじ1/2
はちみつ……大さじ1
レモン汁……1/6個
牛乳……200cc
※好みで氷を入れてもOK【作り方】
アボカドとバナナは皮や種などをとり、一口大にカット。その他の材料を合わせてミキサーへ入れて30秒ほどミキシングしてできあがり。【引用】 All About
睡眠中の体内では代謝が上昇していて、起床時の基礎代謝は高い状態にあります。起きてから30〜60分以内に食べることで基礎代謝を維持することができ、脂肪燃焼力を最大限に活用することができます。.
体内の脂肪をエネルギーに替えカロリーを燃焼してくれる成分を多く含んでいる、バナナやオーツ麦といった食品を組み合わせれば、より脂肪が燃焼され、効果的に体を引き締めることができます。.
【引用】 Social Likers!
「朝ご飯を食べないと力が出ない」という話、よく耳にしますよね？ その原因の1つは、低体温が原因かもしれません。
冒頭でも触れたように、朝食を抜くと15時間前後エネルギーの補給がない状態になります。そうすると、体は燃料切れなので、熱を生み出せません。
朝、出社するまでに歩いたり階段を上ったりすることで体温は一時的に上がるそうですが、朝食を抜いた人は、机で仕事を始めて運動量が落ちてしまうと、すぐに体温をキープできなくなるというのです。
一方、朝食を食べると、食物のエネルギーを使って朝から体温を上昇させることができます。「体温ってそんなに重要なの？」と思う人もいるかもしれませんが、体温が上がらなければ免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、花粉などのアレルゲンにも弱くなったりするそうです。
また美容の面でも、脂肪が燃えにくいので脂肪を蓄えやすい体になってしまうそう……ちょっと怖いですよね。
【引用】 Venus Tap
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