むくみの取り方は脚やせマッサージがおすすめ!オイルは何を使う?

むくみの取り方は脚やせマッサージがおすすめ!オイルは何を使う?

脚のむくみ、嫌ですよね。むくみの取り方でオイルを使った脚やせマッサージを行ってみませんか?むくみ解消をしつつ、マッサージで脚やせも目指していきましょう。今回はむくみの取り方、脚やせマッサージの方法とおすすめオイルの探し方をご紹介していきます。

むくみ解消で脚やせとは?

むくみの取り方を紹介する前に、どうしてむくみ解消させて脚やせを期待することができるのか、見ていきましょう。

むくみ解消で脚やせする理由は…血行が良くなるから

むくみは血行が悪くなっている状態です。血行が悪いと体の中を巡る良いものも悪いものも滞ります。つまり、脚がむくむということは、脚に老廃物が溜まっていく可能性があるということです。
むくみ解消することで脚の血行がよくなり、そこに溜まっていた老廃物などが流れていくことが期待できます。そうして、これまでむくみでぱんぱんだったのが脚やせするのでは…と考えられるのです。

脚やせしたい!むくみ解消のためすることは?

脚やせのためにむくみ解消したいと思ったら、以下のことを試してみましょう。

【むくみ解消のポイント】

  • ストレッチ…脚の筋肉を柔らかくするのも大事!
  • マッサージ…血行を良くするためのマッサージを行おう!
  • たまに運動する…ずっと同じ姿勢(特に座ってる状態)でいるとむくみやすい!
  • 利尿作用を使う…むくみは水分が溜まりやすい状態。利尿作用のある食べ物や飲み物がおすすめ!
  • バスタイムはケアタイム…お風呂に入ってほっと体が緩んでいるときがケアタイムにおすすめ!

今回はこのむくみ解消ポイントの中からマッサージやストレッチ、その他の方法を紹介していきます。

むくみの取り方!脚やせマッサージの方法

ここからはむくみの取り方で脚やせマッサージをする方法をご紹介していきます。むくみ解消のためにマッサージ方法をよーくチェックしてみてくださいね。

むくみ解消のための脚やせマッサージの方法①膝裏マッサージ

むくみ解消のために、まずは膝裏マッサージしていきましょう。

【むくみ解消の膝裏マッサージ方法】

  1. 軽く膝を曲げて座り、足の指の間に手の指を挟んでいき、回すようにほぐしていく。
  2. 次に拳を膝裏に当て、軽くさすり、刺激を与えていく。
  3. ふくらはぎを手のひらで包み込み、足首から膝下までをぎゅ、ぎゅと揉んでいく。
  4. 拳を作り、足首から膝下まで、ふくらはぎを少し強めの力で擦っていく。

これらのマッサージ方法はオイルなどを使って行うと滑りが良くなっておすすめです。
むくみ解消の脚やせマッサージのため使うオイルの探し方は記事の後半にしているので、是非チェックしてみてくださいね。

むくみ解消のための脚やせマッサージの方法②太ももマッサージ

次にむくみ解消のため、太ももをマッサージしていきましょう。

【むくみ解消の太ももマッサージ方法】

  1. まずはお風呂に肩までゆっくりと浸かる。
  2. お風呂の中で太ももを両手で掴み、よくほぐす。
  3. 次に膝の内側から太ももの内側、脚の付け根の方へ指で強めに押していく。(リンパを流すイメージ)
  4. 2~3を左右合計20回行う。

バスタイムは脚やせマッサージをする、とてもいいタイミングです。ぜひ、チャレンジしてみてください。

脚やせのためのむくみ取りの方法

先に脚やせマッサージを紹介しましたが、他にもむくみ解消のための方法があります。ここからはストレッチの方法、むくみ解消のためのスムージー、着圧ソックスについて紹介していきます。

脚やせのためのむくみ取り①ストレッチ

脚やせマッサージもいいですが、ストレッチしてむくみ取りをするのもおすすめです。むくみ取りのためのストレッチ方法を見ていきましょう。

【むくみ取りのためのストレッチ方法】

  1. 床に寝転がる。(脚を広げるので、広い場所がおすすめ)
  2. 脚を持ち上げて、90度になるように伸ばす。(膝は無理して伸ばさなくてOK)
  3. 脚を開いたり、閉じたりを繰り返す。(呼吸を止めたり、勢いをつけたりしないようにする)
  4. 3を1セット30回行う。

このむくみ取りのためのストレッチは体に無理をかけないよう、まずはできる範囲から始めていきましょう。慣れてきたら脚を広げる角度を広くするなど、挑戦してみてくださいね。

脚やせのためのむくみ取り③手作りスムージー

むくみ解消のポイントで紹介したように、水分の摂り過ぎはむくみの原因となります。ですが、飲み物によってはむくみ取りをサポートしてくれるでしょう。
利尿作用のあるスムージーを手作りすれば、むくみ取りに一役買ってくれます。
利尿作用といえば、カリウムという栄養素がポイントです。カリウムが含まれていて、スムージーの材料にも使われる食べ物といえばバナナ、アボガド、小松菜が有名です。
むくみ取りのためスムージーを手作りするときは、カリウムが含まれる食べ物を使いつつ、多くの材料を入れないことが美味しくできるポイントです。

脚やせのためのむくみ取り③着圧ソックス

脚やせのため、むくみ取りをするなら女性に人気の着圧ソックスもおすすめです。着圧ソックスは靴下として穿いたとき、足首からふくらはぎまでを引き締めてくれます。この着圧ソックスがむくみを予防してくれるということで、まず「むくみを作らせたくない」という人に愛用されているようです。
着圧ソックスは手間暇をかけず、穿いているだけでむくみ予防が期待できるため、とりあえず挑戦してみる人も多いみたいですね。

むくみ解消の脚やせマッサージにおすすめのオイルの探し方

最後にむくみ解消のため、脚やせマッサージに使うオイルでおすすめのものを見つけるにはどうしたらいいのでしょうか?
脚やせマッサージにおすすめのオイルの探し方ポイントを見ていきましょう。

【脚やせマッサージオイルの探し方ポイント】

  • アレルギー反応が出ないオイルを選ぶ
  • 保湿ならホホバオイルがおすすめ
  • 脚に使えるオイルかチェック
  • バスタイムで使いたいときは、お風呂で使用可か調べる
  • 好きな香りを選んで、リラックスタイムに使えるようにする

以上が脚やせマッサージのとき使うオイルの探し方ポイントです。自分の肌に合った、自分が好きな香りを探してみてくださいね。

まとめ

今回は脚やせのためにむくみ解消する方法を色々紹介してきましたが、いかがでしたか?マッサージやストレッチ、スムージー、着圧ソックスなど挑戦しやすいむくみの取り方が多かったのではないかと思います。最近、むくみが気になるという人は是非、参考にしてみてくださいね。

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