ダイエット中の密かな楽しみ…♪お役立ち低カロリーおやつ5選

ダイエット中の誘惑と言えば、そう、おやつです。

「甘～いケーキ！」「塩の効いたポテチ！」など、食べたいものが頭をグルグル…なんて経験、誰にでもあるのでは？

そんなときは、我慢はせずに低カロリーなおやつを食べるようにするといいでしょう。

食品によっては、ダイエット＆美容にもいい効果があることも☆

そんな、ダイエット中にお役立ちの低カロリーな５つのおやつをご紹介していきたいと思います！

ヨーグルト

統計でも示されるように、日本人のほとんどの大人がカルシウム不足、乳製品を食べる量が栄養学的な所要量より少ないといわれています。ヨーグルトやプリンなどの牛乳を使ったものはその補充になるのでおすすめです。

ヨーグルト100gは約100kcal程度、甘みの強いその他のデザートはそれよりも高カロリーである場合が多いので、カロリー表記を見て選ぶようにするのが良いでしょう。

【引用】 ダイエットにおすすめ！おやつ3パターン｜AllAbout

焼き芋 or ふかし芋

さつまいも100ｇのカロリーは、”132kcal”

【焼き芋効果】

白米やパンなどほかの主食と比べて腹持ちがいい
リンゴの10倍以上ものビタミンＣが含まれてる
食物繊維豊富で腸の蠕動運動を活発にしてくれる

【引用】 太らないお菓子8選！コンビニでも買える低カロリーおやつ！｜元気な美的ライフ

ポップコーン

カロリーの高いイメージのあるポップコーンは、意外と食物繊維を豊富に含んでいるため便秘の改善が期待できます。

また、原料のとうもろこしには抗酸化物質のフェルラ酸が野菜や果物よりも多く含まれているので、糖尿病や高脂血症など生活習慣病の予防も期待できます。

バターや塩が控えめのものであればダイエットの強い味方になりますが、砂糖やバター、塩分などが多く含まれている味の濃いもの（チーズ・キャラメル味など）はカロリーが高いので要注意。ダイエット中の方は必ずプレーンを選びましょう！

【引用】 無理せずダイエット！「おやつを見直して痩せる」方法5つ｜美レンジャー

海苔

甘いものだけでなく、しょっぱいお菓子もほしくなりますよね。でも、スナック菓子は太りやすく、望ましくない油も含んでいるので、避けましょう。

甘くないお菓子が欲しい時には、海苔を食べてみましょう。海苔にはミネラルが豊富で、口がさみしいときに塩気を味わえます。天然海水塩を使った海苔がおいしくヘルシーです。

【引用】 ダイエット中だけど食べたい…！キレイのための低カロリーおやつ6選｜Dr.Note

冷凍ブルーベリー

見た目もきれいなこの冷凍タイプのブルーベリーは洗ったりする必要もなく皮ごとそのまま食べられるのでとってもお手軽。冷凍なのでしゃりしゃりした食感があり、爽やかな甘さは仕事中のストレスから一気に解き放ってくれます♪

【引用】 ダイエットにも使える！コンビニで買えるおいしくて低カロリーのおやつ！｜まぁくんの何でも体験記。