思いついたらすぐに解消！体がだるい時に手軽にやれること５つ

風邪を引いているわけでもないのに、体がだるくて疲れが取れない・・・なんてことありますよね。
そんな時にすぐに試せる体がだるい時に手軽にやれることってどんなものがあるんでしょう。

ゆっくりと睡眠をとる

身体がだるいときの解消法はよく眠ることも大切です。
なるべく質の高い睡眠をするために眠る前にアロマオイルを焚いてみたり、寝る前にスマートフォンやテレビなどを見ないようにすると質の高い睡眠を取ることができだるさを解消することができるようになります。
また、だるさを解消するためにはお風呂に入ってリラックスすることも大切です。

【引用】 体がだるい原因と解消法はコレ！【吐き気がある時は病気に注意？】

 

アルコールの摂取はほどほどに

余分なものを体内に残さない為、エネルギーを燃焼させましょう。
ビタミンＢコンプレックス、ビタミンＣ・Ｅ、βカロチン、コエンザイムＱ10などを、サプリメントで手軽に補給するのがお勧めです。
身体を疲れさせてしまうカフェインやアルコールの摂取も、ほどほどにしましょう。またＤ、血液を酸化させる甘いもの、動物性にもの、脂肪分の強いものは、控えるように心掛けましょう

【引用】 すぐに疲れる原因

甘いお菓子やパンを控えめに

不足しやすい栄養に気をつけることは大切ですが、取りすぎると逆効果になる場合もあります。甘いお菓子やスナック菓子などには精製された炭水化物が多く含まれ、食べ過ぎると血糖値を急激に上げたり下げたりします。その結果、食後すぐは元気が出ても、しばらくすると一気に疲れを感じたりします。食事の代わりにお菓子を食べる人や、朝食や昼食を菓子パンなどでさっとすませてしまう人は要注意です。

【引用】 疲れやすい人は食事で体質改善

 

冷房は冷やし過ぎに注意

暑い夏、一晩中クーラーをかけっぱなしで寝ていると、体のだるさを招くことがあります。鼻水が出る、のどが痛いなどの症状を伴うことが多く、その原因はいわゆる寝冷えによるものです。一日中、冷房の効いた場所にいると「冷房病」という症状が起きることがあります。汗をかかないために体がむくみがちになり、だるくなります。こういうときは、直接冷風が当たらないようにカーディガンなどを着たり、靴下を履いたりして体を冷やさないようにしましょう。温かい飲み物をとったり、時には外気に接すると、だるさの解消にも繋がるはずです。暑さによって抵抗力や忍耐力が落ちて、体がだるいと感じることもあります。

【引用】 体がだるい

 

ツボを押して体質改善

ツボ押しは疲れに効くと言われているツボを押すことで、末梢循環や毛細血管の血流を良くし、免疫力を高め、自然治癒力を高めてくれる改善法です。疲れやすい体質の人は、ツボ押しをするといいでしょう。疲れやすい体質に効くと言われているツボの一つは、親指の付け根の膨らみの中央に位置する「漁際」。仕事で疲れた時や肩こりや目の疲れ、ストレス解消にも効果があると言われるツボです。また、肘を曲げたとき、肘の外側にできるしわの端にあるのが「曲池」と言うツボ。慢性疲労やめまい、肌荒れ、四十肩などにも効くと言われているツボです。他にも「丹田」や「天枢」、「足三里」なども疲れやすい体質を改善するツボ。これらを押すようにするのも、改善法になります。

【引用】 疲れやすい体質の改善法