いつもの入浴方法を変えるだけ！お風呂で痩せる方法５つ

ダイエットってなかなか続けるのが大変ですよね。

でも夏に向けて痩せたい～！

そんな人も多いのではないでしょうか。

毎日入っているお風呂も、入り方一つで痩せる効果が期待できるそうです。

今回は「お風呂で痩せる方法５つ」をご紹介しますね！

１．高温反復入浴

高温反復浴とは、40～42度の熱いお風呂に反復して入浴する、ダイエットに効果的な入浴方法です。

高温反復浴が何故ダイエット効率が高いのかというと、熱いお湯は交感神経の働きを活性化させるため、心拍数や呼吸回数を増やし、消費カロリーを増やす効果があるからです。

20分ほどで、なんと400キロカロリーも消費することができると言われています。

【引用】 お風呂ダイエットの方法5つ

２．湯船でバタ足

運動不足を解消したい方向けの簡単なエクササイズです。やり方はとっても簡単。浴槽にしっかりと座り、膝から下はできるだけ力を抜いて、ももの付け根からゆっくりとバタ足をするだけ。まずは20秒間を2セットやってみましょう。

【引用】 お風呂で楽ちんダイエット！入浴しながらできる簡単筋トレのススメ – M3Q –

３.食後すぐの入浴は避ける

食事をしたすぐあとは、胃を腸などの消化器官を動かすために、血液が必要になります。そこでお風呂に入っちゃうと、血液が皮膚の方に多く集まってしまい、消化器官に充分な血液が運ばれません。消化不良の原因にもなるし、身体にあまり良くないので、食休みをしてから入るようにしましょう。

【引用】 お風呂の入り方！ – ダイエットピンキー

４．お風呂の前にコップ1杯の水を飲む

入浴前にコップ1杯の水を飲むだけで、より汗をかきやすくなって、余分な水分や老廃物を押し出すことができます。

【引用】 お風呂の入り方！ – ダイエットピンキー

５．お風呂の後の水分補給

入浴後の水分補給は絶対に欠かせません。20分以上入浴すると、自分が思っている以上に汗をかいています。しっかり水分補給してあげましょう。

【引用】 お風呂の入り方！ – ダイエットピンキー