ダイエット中のストレス解消法4つ！

ダイエットがなぜ長続きしないのかというと、食べたいものが食べられないストレスに耐え切れなくなるためです。

そのストレスをなんとか抑えることができれば、ダイエット成功の道筋も見えてきます。
ストレスでかえってリバウンドを招かないための、ストレス解消法を探してみました。

書いてみる

イライラしたことや理解できなかったことをどこかに書いてみましょう。

愚痴専用Twitter作るとかブログに書くとか、ノートに書いとくとか色々ありますよね。

書くことでかなり気分はすっきりします。

ブログにかくときはコメント欄をつけないようにして、いらないコメントはつかないようにしておくといいです。

すっきりするために書いたのに知らない人にしょーもないコメント付けられたら余計イラっとするだけですから。汗

【引用】 ダイエットのらしんばん

高価なスイーツを買う

ダイエット中に無性に「甘い物が食べたい！」と欲求に駆られた経験はございませんか？大抵の女性はここで「我慢しよう」となるのですが、これがストレスの原因となり、あるタイミングで爆発した結果、ドカ食いに走ってしまう…というパターンが多いようです。それならストレス解消に甘い物を食べてしまった方が、後々ご自身のためになります。ただし、安いスイーツを買うのではなく、デパ地下で売られているような高価なスイーツを買ってください。普段は買えない高級スイーツなら、「今日も食べちゃお！」なんてつい自分を甘やかすこともなくなりますからね。

【引用】 モデルプレス

ドライフルーツを食べる

空腹でイライラしたり、
食べ物のことばかり考えて集中力がない・・・

というときのおすすめの方法をご紹介致します。

それは、ドライフルーツをつまむことです。

満腹感はそれほど得られませんが、
脳に糖分が供給され、集中力がアップします。

でも、一度に大量に食べるのはもちろんNGです。

ドライフルーツを食べる時のコツは、
少量をゆっくりとよく噛むように食べる事です。

空腹時は少しでもお腹に入れると大分ストレスが解消されます。

ただ、食べすぎには気をつけましょう！

「あともう少しだけならいいかな？」

なんて油断していると、
袋ごとすべて食べてしまった・・・

などと、あとで後悔する事があるでしょう。

私もちょっとだけのつもりでお菓子をつまみ、
一袋食べてしまった経験があります。

せっかくダイエットしているのですから、
一時の気持ちに負けてしまうのは勿体無いです。

なので、自制心だけは常に保つよう心がけて下さい。

【引用】 旬な話題のトリセツ

睡眠

ダイエット中のストレスは、食べたいものがたべれないという事からくるストレスが多いと思います。
一番良いのは、食べてストレスを発散することなのですが、ダイエットしているから、それは嫌だという人もいますよね。

そんな人にオススメなのは、睡眠をとるというストレス解消方法なのです。
睡眠をとるということは、とてもストレス解消になります。
たくさん眠った日に、すっきりするという体験をしたことはないですか？
それは、ストレスが緩和されて、すっきりとしているのですよ。
一番オススメできる睡眠の仕方は、休みの日に、嫌になるくらいまで寝てしまうことなのです。
もうこれ以上眠れない、これ以上寝たくないと思うくらい、思い切り寝ると、とてもすっきりして、またダイエットを頑張っていこうと思える人が多いのです。

【引用】 キレイに痩せるダイエット

頑張りすぎてパンクしないように、たまにはこうして息抜きする日を設けてください。
モチベーションが上がって、順調に目標の体型に近づけるはずですよ