下半身だけ痩せない理由とは?下半身痩せしてほっそりとしなやかな脚になる方法

下半身だけ痩せない理由とは?下半身痩せしてほっそりとしなやかな脚になる方法

下半身だけ痩せないと悩んでいませんか?下半身痩せを目指しているのに、理由はわからないけど下半身デブのまま…。「ダイエットしてるのに下半身だけ痩せない」「筋トレしてるのに下半身だけ痩せない」と悩みを抱えている人に向けて、下半身だけ痩せない理由と下半身痩せしてほっそりした、しなやかな脚になる方法をご紹介します!

下半身だけ痩せない理由は何?

下半身だけ痩せない理由は何?

下半身だけ痩せない理由は何があるのでしょうか?何もしていない人だけでなく、ダイエットをしている、筋トレをしているという人でも下半身だけ痩せないということがあるでしょう。その理由をご紹介します。

下半身だけ痩せない理由は筋肉がないから

何もしない人、ダイエットをしている人で下半身だけ痩せない理由は「筋肉がない」からと言えるでしょう。下半身痩せのために食事制限をしているという人は、これに当てはまるかもしれません。
下半身だけ痩せないでいるのは筋肉がないため、ほっそりとしなやかな脚にはならない理由になるのです。肉が垂れてるようなお尻とたるんだ脚ではほっそりしているとは感じられないでしょう。たるんだ脚を引き締めるには筋肉が必要です。

下半身だけ痩せない理由は筋肉をつけすぎたから

下半身だけ痩せない理由は筋肉をつけすぎたから

筋肉がないから下半身だけ痩せないのだと紹介しましたが、実は筋肉がつきすぎていても下半身は太いままなのです。なぜ、筋肉がつきすぎることが下半身だけ痩せない理由になるのかというと、体についた筋肉がそのまま脚の太さになるからです。
筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、下半身痩せの効果を期待できます。が、筋肉は体を引き締めてくれますが、ついた分だけしっかり体を補強していくことになるのです。
ほっそりしなやかな脚を手に入れたいなら、体につける筋肉量は調整しましょう。筋肉ゼロはだめですが、筋肉100%は下半身だけ痩せない理由になります。

下半身だけ痩せない理由はむくみがとれていないから

下半身だけ痩せない理由はむくみのせいとも考えられます。普段、デスクワークが多い人、あまり動かない人は脚がむくんでいる場合がほとんどです。むくんだ脚はむくんでない脚に比べると太く見えるため、下半身だけ痩せないと感じられるのです。

下半身痩せするには

下半身痩せするには

下半身だけ痩せない理由を紹介してきましたが、原因があるなら対処法もあります!下半身痩せするにはどうしたらいいのか、その方法を見ていきましょう。

下半身だけ痩せないときの下半身痩せする方法はウォーキング!

下半身痩せする方法として、ウォーキングして下半身だけ痩せない状況を脱しましょう!
ウォーキングはデスクワークで体力が落ちている人でも気軽に始められる運動です。ウォーキングは筋トレをしていなかった人におすすめの下半身痩せする方法で、これまで運動していなかった人にとっては意外にも筋肉をつける方法として最適です。
筋肉がないからお尻の肉もたるんでいた…という人は、脚をしっかりと動かすウォーキングから始めてみてくださいね。

下半身だけ痩せないときの下半身痩せするなら毎日マッサージ!

下半身だけ痩せない理由がむくみのとき、また脚がむくみやすいときは毎日マッサージをするようにしましょう。
むくみによる下半身太りを解消するには日々の努力が大切です。むくみをとる方法は色々ありますが、その中でも手軽に始められる下半身痩せの方法がマッサージです。
脚に溜まったむくみをとるように両手を拳にして、足首からぐりぐりと押しながら上へ向かってマッサージする方法があります。

下半身だけ痩せないときは下半身痩せする食べ物をチェックしよう!

下半身だけ痩せないときは下半身痩せする食べ物をチェックしよう!

下半身だけ痩せない理由がむくみのときはマッサージをするようにしましょうとご紹介しましたが、その他に食べ物でむくみ解消をすることもできます。むくみを解消して下半身痩せを目指す食べ物は、栄養素のカリウムを豊富に含んでいるものです。
カリウムはむくみの原因となりうるナトリウムを体の外に排出する働きがあるので、カリウムを多く含んでいる食べ物を積極的に取るのがおすすめです。むくみを解消して、下半身痩せする食べ物として挙げられるのは野菜ならほうれん草やブロッコリー、じゃがいもなど、その他に枝豆や納豆、キウイ、バナナにもカリウムが含まれています。

下半身だけ痩せないとき下半身痩せするためにはヨガをする!

下半身だけ痩せないときには、ヨガで下半身痩せを目指しましょう!ヨガによる下半身痩せの効果が期待できる人は、筋肉がつきすぎている人です。筋トレで筋肉がついている人が更に筋トレを行えば、またどんどん筋肉が増えていくことになります。筋肉を増やしたいという人はいいかもしれませんが、下半身痩せしたい人は困りますよね。
なので、筋トレではなくヨガで筋肉を動かすのがおすすめです。有酸素運動でゆっくりと筋肉を動かしつつ、下半身痩せを目指しましょう。

ほっそりしなやかな脚になるための秘訣

ほっそりしなやかな脚になるための秘訣

下半身だけ痩せない人がほっそりしなやかな脚になるための秘訣は、自分が下半身だけ痩せない理由を把握することです。筋トレをしていないなら筋トレを、筋トレをしすぎているならヨガをやってみるといいでしょう。
また、ほっそりしなやかな脚になるための秘訣として、食事内容も見つめ直してください。糖質が多い食事メニューは太る原因になりかねません。栄養バランスを気をつけつつ、できたらお米を食べる和食メニューを中心にするといいでしょう。先に挙げたカリウムを多く含んでいる食べ物を取り入れつつ、バランスの良い食事を心掛けてください。

まとめ

今回は下半身だけ痩せない理由をまとめてみましたが、いかがでしたか?お腹は引っ込んできたのに、脚はいつまでも太いまま…ほっそりしなやかな脚になりたいという時は、今回紹介した内容を参考に、食事内容や普段の生活習慣を見直してみてくださいね。