年がら年中「今ダイエット中なのー」「そろそろダイエットしなきゃー」
とか言っている人いますよね。
ちょっとダイエットしてリバウンドして前より増えて、
とかを繰り返してしまっていませんか？
それでは今回は「ダイエットが成功するコツ５つ」をご紹介しますね！
１．運動と食事制限をバランスよく
運動だけでも辛い…！、食事制限だけはそもそもNG……!!、
となると合わせ技しか残りません。
仕事に家事、育児。女性の疲れやストレスは留まることを知りません。気付けば肩は凝ってるし、脚はむくみでパンパン。辛いですよね。芝崎さんは、「むくみが慢性化することでリンパの流れが滞り、セルライトの原因になってしまうことも。
コリを放っておくのも危険行為です。肩コリがひどくなると、肩の上が盛り上がって首が短く見えてしまうなど、健康被害だけでなく、見た目にも美しくありません」と語ります。
そこでおススメなのが、半身浴です。血行を促進してくれるのでコリを解消し、新陳代謝アップでむくみにも効果的です。忙しくても、10分湯船に浸かるのと浸からないのでは、その差は歴然。ぜひ試してみましょう。
「継続は力なり」といいますがこれはダイエットにも当てはまります。
綺麗になりたい、痩せたいという思いを元にコツコツ続けていれば
必ず痩せられますから＾＾ダイエット運動は厳しい運動をする必要はありません。
厳しい運動はかえってストレスになってよくないので、楽しく続けられる程度の
運動量を長く継続できるようにしましょう。そうすれば必ず痩せられます。えっ？それって当たり前じゃ…何言ってるの？
と思うかもしれません。
でもこれがダイエットを成功させる上で最大のカギなんですよ
炭水化物は、摂取すると血糖値が上昇します。その上がった血糖を下げるためにインスリンが分泌され、その働きで血液中の糖分が脂肪に変換され、血糖値が下がります。その為、血糖値が上昇しやすい食べ物≒太りやすい食べ物、と考えられています。
確かに、糖分を多く含むものはカロリーも高い上に血糖値も上がりやすいので、ダイエット中には気を付けたい食べ物です。しかし、「じゃあ一切食べない」というとそれをストレスに感じる方も多いでしょう。
ダイエットの天敵といえば、“冷え”です。「体が冷えることで消費カロリーが下がり、太りやすくなります。また、水分や脂肪も溜まりやすくなるので、むくみやセルライト増大につながることもあります」
そこで芝崎さんが実際にお客様の自宅ケアにおススメしているのが、「ホッカイロや腹巻を使い、体幹部を温めること」だそうです。
体幹部を温めることで血液の流れが活発になり、体の末端まで温めることができるからとのこと。また、基礎代謝をアップさせる効果もあるそうです。
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