もうすぐ夏ですね☆
夏は、肌の露出が増える季節・・・
「夏までに痩せたい！！！」
そんな方におすすめ♪
今からでも間に合う、超短期で痩せられるダイエットをまとめました♡
夏までにダイエットに失敗するとプールでこうなる。 pic.twitter.com/lU7gNNtOYW
— 萌え萌え動物 (@moemoe_doubutu) 2014, 4月 23
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↑ それぞれダイエット名をクリックすると、そのダイエットについての詳細が見れます♪
【出典】
低炭水化物ダイエットの口コミ一覧（88件中 1 ～ 20件を表示）| @nifty スポーツクラブ
グレープフルーツダイエットの口コミ＆効果
グレープフルーツダイエットの口コミ一覧（5件中 1 ～ 5件を表示）| @nifty スポーツクラブ
倖田來未（こうだくみ）ダイエットの口コミ一覧（71件中 1 ～ 20件を表示）| @nifty スポーツクラブ
背伸びダイエット（背伸び呼吸）の効果と口コミ
背伸びダイエットの口コミ一覧（23件中 1 ～ 20件を表示）| @nifty スポーツクラブ
夜トマトダイエット – 効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)
夜トマトダイエットの口コミ一覧（104件中 1 ～ 20件を表示）| @nifty スポーツクラブ
♥ 低炭水化物ダイエット ♥
＜低炭水化物ダイエットとは？＞
低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも言われます。)とは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。
炭水化物中毒の人のためのダイエットで、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量や体質改善を目指すダイエット方法です。
【出典】
低炭水化物ダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ
＜やり方＞
メニューを守って３食食べるだけでOK
● メニュー通りの食事をすることが最大のポイント。間食はガマンして３食きっちり食べよう！
● 朝は和食・洋食から選ぶ
● 昼は主食の量を守れば自由
● 夜はメインおかず＋サブおかず＋ごはん１００g
主食の炭水化物は、朝昼夜決まった量を食べよう！
● １回の食事で食べてOKな炭水化物はこの量!!
米１００g（おにぎり小１個分）
→かために炊いたごはんが◎
６枚切りの食パン １切れ
→パンは何もつけない
炭水化物を完全に抜くのは栄養上×。
少なめの量のごはんor食パンを３食食べるのが新ルール。
具が高カロなパスタやラーメンなどは今回はNG。
間食はしないで、夜２０時以降の食事はやめよう！
● ３食きちんと食べるから間食はNG 夜は代謝が落ちるので、夕食は早めに食べ終えよう。
【出典】
基本の基本！3つの約束[低炭水化物ダイエット] – gooダイエット
♥ グレープフルーツダイエット ♥
＜やり方＞
ルールは、朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを1つ食べたあと、コップ１杯の豆乳を飲むだけです。
足りなければ、生野菜のサラダを好きなだけ食べてください。
夕食のときは、メインディッシュである肉や魚も食べてOK。
お昼ごはんは、好きなものを好きなだけ食べてかまいません。
＜どれくらい痩せられる？＞
特にグレープフルーツダイエットが人気を集めた原因の１つが、お笑い芸人の、いとうあさこさんが、テレビの中で実践したからです。
この時、テレビ企画で対決的なものもあるので、
少し無茶をしたり他の運動も兼ねてたりもしていましたが、
それでもいとうあさこさんはグレープフルーツダイエットで、２ヶ月でマイナス８キロの成功を残しています。
おおよそ、理想的なグレープフルーツダイエットでの体重の減少は、１ヶ月で、１～２キロあたりです。
緩やかな減少カーブを描くように、２ヶ月で２～４キロといった感じになります。
【出典】
いとうあさこも成功したグレープフルーツダイエットのやり方やメニュー- ダイエットチャンネル
＜グレープフルーツダイエットの意外な効果＞
新陳代謝の向上も
グレープフルーツを食べるという事は、その中に成分として含まれている「クエン酸」や「カリウム」を摂取するという事になります。
そのため、これらが体の代謝を向上させてくれる効果へと繋がります。
不要な水分を排出してくれ、脂肪分を燃焼させてくれますので、むくみの改善などの効果も生まれてきます。
食物繊維も豊富で腸への働きも
グレープフルーツは食物繊維も豊富に含んでいます。
ですから、便秘で悩む人たちにも非常に好まれる果物ですし、グレープフルーツで便秘解消などもよく解説されたりしています。
便秘で悩んでいる人は、グレープフルーツを食べる事で、便秘改善＋ダイエットとダブルを目指す事も可能です。
体内に溜まっている老廃物を出してくれる事に繋がりますから、痩せやすい体を手に入れる事へと繋がっていきます。
ビタミンBやCによる美肌効果
グレープフルーツには、ビタミンBやビタミンCを豊富に含んでいます。
そのため、美肌への効き目という面でも期待が持てます。
もちろん、ただ食べれば上記の効果が全部得られるというわけではありません。
色々な生活習慣なども影響しますし、あくまでもそういった効き目を期待できるというものです。
ただ、グレープフルーツ自体は、非常に優れた食べ物ですから、美容・健康面ともに期待が持てるのは間違いないですね。
【出典】
いとうあさこも成功したグレープフルーツダイエットのやり方やメニュー- ダイエットチャンネル
♥ 倖田來未ダイエット ♥
＜やり方＞
しっかり３食を食べて、夜６時以降は食べないダイエット。
しかし、夜まで仕事があったり帰宅時間が遅い方などいらっしゃいますよね。
６時というのは少し難しい方は８～９時を目安に行います。
どうしてもお腹が減って無理な時は、｢するめいか｣がおすすめ。
注）夜食べない、といっても摂取したエネルギーより消費エネルギーがうわまわらないと痩せません。
倖田來未（こうだくみ）さんは歌やダンスなどでかなりのエネルギーを消費しています。
積極的に運動も取り入れましょう。
【出典】
倖田來未（こうだくみ）ダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ
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このダイエット法に関しては、こちらの記事もご参考に♪
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実は、みぃも昔このダイエットに挑戦したことがあります♪
今まで、みぃは色々なダイエットに挑戦しました。
トマトダイエット、さつまいもダイエット、朝バナナダイエットなどなど…
でも、飽きっぽい性格のみぃは、どのダイエットも１ヶ月ほどで挫折…
なかなかダイエットはうまくいきませんでした。
しかし！！
この倖田來未ダイエットを始めてから、着実に体重が落ちていき、
２年間でマイナス２０kgのダイエットに成功しちゃったんです♡
みぃは、３食ともダイエットを始める前と変わらない量の食事を食べ、
毎日３０分ほどの運動をしてました。
間食はあまりしないようにしてましたが、みぃはアイスが大好きなので、
アイスは毎日食べてました★
個人差はあると思いますが、
みぃはこのダイエットが一番効果ありました♡
みなさんもぜひぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか？♪
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♥ 背伸びダイエット ♥
＜背伸びダイエットとは＞
背伸びダイエットとは、食前に１分間背伸びをするだけで、ダイエット効果を発揮できるというもの。
朝・昼・晩の食前に、１分間の背伸びを行うだけなんです☆
ただし、決められた正しい方法で、背伸びをすることがポイント！
背伸びダイエットは、ちゃんとしたエクササイズなんですよ☆
実は、背伸びダイエットは、ある「大事な筋肉」を鍛えているんです。
みなさん「白筋」と「赤筋」はご存知でしょうか？
走ったり、飛んだり、瞬発力を発揮するのが「白筋」、カラダの内部にあり、骨を支えたり、心臓を動かしたり、生命維持のために動いているのが「赤筋」です。
「基礎代謝を上げる」とは、主にこの赤筋を鍛えることによって、上げているのだそうです☆
その赤筋の塊でもある、「脊柱起立筋」をご存知でしょうか？簡単に言うと、背中の筋肉です。
普段の生活で気にしていなければ、鍛えられない筋肉ですが、この背伸びダイエットをすることで、
脊柱起立筋が鍛えられ、基礎代謝が上がるという仕組みなんです☆
【出典】
背伸びダイエット – ダイエットピンキー
＜やり方＞
①脚を肩幅に広げて立つ
両手を上に伸ばす（ばんざい）
顔を上に向けて背筋をそらす
鼻から息を大きく５秒かけてゆっくり吸う
口から息を大きく５秒かけてゆっくり吐く
これを３０秒行う
②脚を肩幅に広げて立つ
両手を組んで上に伸ばす（手の平を上に向ける）
顔を上に向けて背筋をそらす
鼻から息を大きく５秒かけてゆっくり吸う
口から息を大きく５秒かけてゆっくり吐く
これを３０秒行う
合計１分間
【出典】
背伸びダイエット
＜効果＞
■ ウエストの引き締めに効果的！
■ アンチエイジングに効果的！
■ カラダの歪みを取るのに効果的！
■ 腰痛・肩こりに効果的！
■ 冷え性・便秘・むくみ・鬱病に効果的！
■ ストレス解消に効果的！
【出典】
背伸びダイエット – ダイエットピンキー
♥ 夜トマトダイエット ♥
＜夜トマトダイエットとは？＞
夜にトマトを食べるダイエットです。
トマトはリコピンや食物繊維が豊富な食材なのでダイエットと同時に美肌効果も得られるダイエット方法です。
【出典】
夜トマトダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ
＜やり方＞
１、夕食と一緒にトマトを摂取します。
（生なら大２個、トマトジュースなら３５０mlを２～３本、ホールトマトなら１缶弱が目安量）
２、最低３カ月、理想は６カ月続けましょう。
３、規則正しい生活を心がけるようにしましょう。
トマトは色々アレンジしやすい食材です。
ほかの食材と組み合わせてバランスの摂れたお食事を心がけましょう。
夜トマトダイエットは夜にトマトだけを食べて生活するダイエット方法ではありません。
偏った食生活は健康被害を受ける可能性があります。
栄養バランスに配慮した食生活を送るようにしましょう。
【出典】
夜トマトダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ
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