♥ 低炭水化物ダイエット ♥
<低炭水化物ダイエットとは?>
低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも言われます。)とは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。
炭水化物中毒の人のためのダイエットで、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量や体質改善を目指すダイエット方法です。
【出典】
低炭水化物ダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ
<やり方>
メニューを守って3食食べるだけでOK
● メニュー通りの食事をすることが最大のポイント。間食はガマンして3食きっちり食べよう!
● 朝は和食・洋食から選ぶ
● 昼は主食の量を守れば自由
● 夜はメインおかず+サブおかず+ごはん100g
主食の炭水化物は、朝昼夜決まった量を食べよう!
● 1回の食事で食べてOKな炭水化物はこの量!!
米100g(おにぎり小1個分)
→かために炊いたごはんが◎
6枚切りの食パン 1切れ
→パンは何もつけない
炭水化物を完全に抜くのは栄養上×。
少なめの量のごはんor食パンを3食食べるのが新ルール。
具が高カロなパスタやラーメンなどは今回はNG。
間食はしないで、夜20時以降の食事はやめよう!
● 3食きちんと食べるから間食はNG 夜は代謝が落ちるので、夕食は早めに食べ終えよう。
【出典】
基本の基本!3つの約束[低炭水化物ダイエット] – gooダイエット