美しい脚になりたい！という願いは、女性なら誰もが持つもの。
上半身と下半身のバランスがうまくとれた均整のとれたスリムボディになることができれば、今以上にファッションを楽しむこともできるでしょう。
そんな美脚を叶えたいのであれば、食事制限や運動だけではなかなかうまくいきません。
すぐできる大きな効果のある美脚つくりとは？
まずは「冷え」対策
「“冷え”によって代謝機能が下がり、老廃物が溜まって水分代謝も低下します。その結果、メリハリのない太い脚になってしまうんです」。“冷え”って、恐いですね。
「自分の体を知らないから恐いだけ！ その仕組みを知ればまったく恐くないですし、メリハリのある女性らしい美脚、簡単に手に入りますよ！」。よかったー！ その仕組み、教えてください。
夏は暑くて、どこに行っても冷房が効いていますよね。外は暑くて汗もかくけれど、室内に入ると急に寒い。最初は涼しくていいですけれど、一気に汗がひいて体も冷えてきます。私たちの体は、そんな急激な気温の変化についていけないんです。すると、どうなるか？ 代謝機能が下がってしまいます。代謝は、人が生命活動を行うために適した環境、快適な温度がないと、その機能が下がって、水分代謝も低下してしまうんです。
【引用】 マイナビウーマン
水分代謝とは、血液やリンパ液などの水分が、不要な老廃物（汗や尿）を出す機能ですから、その機能が低下すると血液やリンパなどの流れが滞り、体全体の巡りが悪くなります。つまり、循環の悪い体になって、体に“老廃物を溜め込んでしまう”んです。これが“むくみ”です。その結果、気づいたらメリハリのない太い脚になっていた……ということなんです」。なるほど、だんだん仕組みがわかってきました。
「脚を出す → 冷える → 代謝機能が下がる → 循環が悪い体になり、老廃物が溜まる → メリハリのない太い脚。と、覚えてくださいね」。そう言われると、わかりやすいかも！
「みんさん、むくみが原因でメリハリのない脚になっているだけで、本来の脚は細いんですから、大丈夫ですよ！」
【引用】 マイナビウーマン
むくんでしまった足には、次の順番で、簡単なマッサージケアを行いましょう。
（a）イスに座り、ひざの裏の真ん中辺りを両手の指全体で押します。その状態でつま先を15回上下に動かします。
（b）ふくらはぎの裏側全体を包み込むように両手で押して、真ん中から外側にはじくようなイメージでほぐします。
（c）ほぐしたリンパを下から上にすり上げます。入浴後に行うと血行が良くなっていて効果的です。就寝前に1日のむくみを解消させる習慣を心がけて、下半身太りにならないように気をつけましょう！
【引用】 恋愛jp
まずは冷えとむくみへの対策、そして最終的に効率的なマッサージ。
地味ですが毎日のケアが2週間後の美脚を作り出してくれます。
毎日のエクササイズと合わせて実行してみてくださいね。
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