ダイエットは女性にとって永遠のテーマですが、時間をかけて行うのが正攻法とされています。
しかし、短期間で痩せたい場合もあるということも、また事実でしょう。
今回は、１カ月の間で５キロの減量をするための方法を取り上げてみました。
水着を着る季節はもうすぐ、という場合などに、検討してみてはいかがでしょうか。
１．糖質制限ダイエット
チョコレートやアイスクリーム、ジュース類には、糖質である砂糖がたっぷり入っています。ほか、スナック菓子も全般に炭水化物のかたまりです。
【引用】1ヶ月半で5kg減! リバウンドなし「糖質制限ダイエット」を習慣にする5つのコツ
ヨーグルトは、砂糖が多いものは避けてください。ナッツ類は、炭水化物ゼロではないので、極端に食べ過ぎないように注意。コンビニで調達すると考えると、チキンナゲットやフライドチキンも候補にあがります。衣が小麦粉（糖質）ですが、『からあげクン』一パック程度であれば、まったく問題ありません。
【引用】1ヶ月半で5kg減! リバウンドなし「糖質制限ダイエット」を習慣にする5つのコツ
２．雑炊ダイエット
平日の夕食を雑炊に変えました。雑炊だとお米が水を吸ってふやけるので、少しのお米でもそれなりに満腹になります。それから、栄養も偏りませんし味も毎日変えられて飽きないので、健康的に痩せるという目標にはちょうど良かったです。
【引用】雑炊ダイエットで短期痩せ！ 1ヶ月間で-5kg減少 10代女性
夕食の雑炊は帰宅してすぐ食べて、それ以降はあまり固形物を食べないようにしました。絶対に腹八分を超えて食べないことに気を付けました。 朝食はできるだけ食べました。何を食べるかは日によってまちまちでしたが、昨晩の残りの雑炊を食べたりもしていました。
【引用】雑炊ダイエットで短期痩せ！ 1ヶ月間で-5kg減少 10代女性
３．鍋ダイエット
やはりダイエットなので、さっぱりヘルシーな鍋はおすすめです。
また、キムチ鍋は唐辛子のカプサイシンで脂肪燃焼効果が期待できますよ！
鍋だとどうしても緑黄色野菜が不足しがちですが、しゃぶしゃぶでも白菜がわりにほうれん草を使ってみると栄養価も高いですよ☆
あさりはいい出汁がでますし、低カロリー高タンパクでダイエット向きの食材です。
ご飯やうどんの代わりに、じゃがいもはいかがでしょうか？
じゃがいもは熱に強いビタミンCが含まれているため美肌にも期待できますし、おすすめですよ！
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