短期的なダイエットを成功させるには、ポイントを抑えて
自分にあったダイエット方法を選択する必要があります。
「一ヶ月マイナス５キロ」も夢じゃない？！
オススメダイエット方法５つをご紹介します。
ウォーキングダイエット
骨盤矯正やヨガなど、ダイエットに効果がありそうなものはあれこれ試してきたという白戸だが、中でも1番効果があったのは「毎日2時間のウォーキング」。雨の日も休まず家でランニングマシーンで汗を流していたという。
置き換えダイエットは、1日の3食の食事の内のどれかを、置き換えダイエット用の健康食品にすることで、カロリーを抑えて短期間でダイエットすることができるものです。
【引用】 運動が苦手で続かない人必見！簡単！置き換えダイエット[カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上
３食の内の１食、または２食をダイエット食品に置き換えるだけという、手軽さが最大の特徴です。
特別な食事を用意したり作ったりするわけではないので、手軽に行うことができます。【引用】 運動が苦手で続かない人必見！簡単！置き換えダイエット[カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上
「パレオダイエット」とは旧石器時代の食事を再現するダイエットです。農耕の始まる前の時代をお手本とするので加工食品はもちろんのこと、米や小麦、パスタなどの穀物と豆類は食べません。パレオダイエットで積極的に摂取するものは、肉、魚介類、野菜、ナッツ、たね類、フルーツです。人間のルーツである原始人の食生活を見習えば、肥満や生活週間病などとは無縁であった人間本来の健康な姿に戻ることが出来るのです。
レコーディングダイエット≠その日に食べたものを記録するだけのダイエット。
レコーディングは食に対しての意識を強くさせるというのが前提です。
自分が無駄に間食していないか？
自分が１日にどれだけのカロリーを摂取している生活を送っているのか？
そういう意識がレコーディングと痩せるの間に必要です。
■ジュースクレンズは食事の代わりにジュースを飲むだけです。
ジュース以外のものは口にできません。
お腹が空いたらジュースを飲みましょう。■ジュースクレンズの期間は、長くても3日間までとしましょう。
リバウンドしないためにも3日間が終わったら、
お粥などを食べて徐々に通常の食生活に戻していきましょう。
ダイエットは永遠のテーマとも言えます。
本当に自分に合ったダイエット方法を見つけ実践することで、
理想の体型だけでなく、健康や自分らしい人生も手に入れることができるのです。
トライアンドエラーの精神を忘れずに、気軽に取り組んでいきましょう！
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