ダイエットには我慢がつきもの！それを乗り越えなければ成功できない！……と思っているほど、ダイエットは失敗してしまいがち。
わたしたちの脳や身体は、ストレスを全力で回避しようと指示を出します。それを意志の力で押さえつけるのは、とても難しいことなのです。
そこで、我慢したり苦しい運動をしたりしないといけない……というマイナスの発想を、プラスに転換してしまいましょう。
「甘いものを我慢する」
「カロリーの低いおやつを作ってみる」
「嫌いな運動を毎日」
「散歩を楽しみながら写真を撮る」「休日に公園でテニスをしてみる」
など、つらいことも楽しめるものに変えてしまいましょう！
一度の失敗でくよくよしないようにすることも大事です。
「ストレスが溜まってヤケ食いしちゃった。もうダイエットは失敗だ」と思う必要はありません。
また、「今日はたくさん食べたから明日は絶食！」という過度なつじつま合わせもストレスになってしまいます。
今日できなかったら、明日ハードにつじつまを合わせるのではなく、昨日までと同じ生活に戻すだけにしましょう。
一度の暴食で急に体重が増えるわけではありません。怖いのは、一度の失敗ですべてに投げやりになってしまい、ダイエットを忘れてしまうことです。
ダイエットの一番の敵はストレスです。ダイエット中は常に、ストレスを排除すること、楽しいことだけをすることを心がけましょう。
＊オマケ＊
カロリーが低く太りにくいデザートには、こんなものがあります。
*シフォンケーキ
*モンブラン
*パンプキンケーキ
*シュークリーム
*ベイクドチーズケーキ
*豆乳ケーキ
*マクロビオティックのデザート
*一口サイズの和菓子
カロリーの目安は約２００kcal程度です。これらの中で、クリームの少ない物を選ぶといいですね。
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