女性なら誰でも一度は、ダイエット経験があると思います。
今や、女性の７割が「ダイエット経験者」と言われているそうです。
しかし、「どのダイエットをやっても全然痩せない！！！」
という方も多いのではないでしょうか？
そこで、ご紹介したいのが、
『１８時以降食べないダイエット』☆
歌手の倖田來未さんや西野カナさんも、
このダイエットを実践して成功したそうですよ♡
今回はその『１８時以降食べないダイエット』のやり方をご紹介します♪
❤ ３食しっかり食べる ❤
ダイエットと言えば、食べる量を減らすのが基本ですが、
このダイエットは、３食とも自分の好きなものを食べていいんです☆
こんな夢みたいなダイエット、絶対に効かない！って思いますよね…。
しかし、１つだけあるルールを守れば、本当に３食好きなもの食べて痩せられるんです♡
❤ １８時以降は何も食べない ❤
このダイエット法は、「３食好きなものを食べていい！」というものですが、
一つだけ守らなければいけないルールがあります。
それは、晩御飯を１８時までに済ませ、１８時以降は何も食べてはいけないというルール☆
夜１８時以降は飲食をせず、次の日の朝７時に起きて朝食を摂れば、
毎日１３時間”プチ断食”していることになります。
そうすることで、胃を休めることができるので、健康にも良く、
朝食もいつもより美味しく食べることができます♪
仕事や授業があって、１８時までに食事を済ませるなんて無理！って方もいるかと思います。
そんな方は、２０時までに夕食を済ませば、このダイエットと同じ効果が期待できるそうですよ☆
１８時以降、ど～～してもお腹がすいてしまったら、
”スルメ”を食べるのがいいそうです♡
よく噛むことで、満腹感が出るので、スルメは空腹を抑えるのにおすすめ♪
倖田來未さんも、空腹に耐えられなくなった時食べていたそうですよ♡
お風呂に入ったり、歯磨きしたりして、気を紛らわせるのもいいかも☆
❤ 運動をする ❤
さらなるダイエット効果を求めるのであれば、食事の後に軽い運動をしましょう！
きつい運動はしなくていいんです！
犬のお散歩や、ストレッチ、ヨガなど、
１０分〜３０分ほどの軽い運動をするだけで、ダイエット効果を高めてくれます♪
いかがでしたか？
このダイエット法で期待できるのは、
★全身痩せ
★健康的な痩せ方
★痩せやすい体づくり
皆さんも、スレンダーボディ目指して頑張りましょう♡♡
【出典】
http://xn--b9j4dwa3065b7fk9lkik3a.com/
http://dietclub.jp/
http://yaserunoyoi.com/
http://www.ntv.co.jp/
http://buubuumemiyaseru.seesaa.net/
http://rosamayumi.com/
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