痩せ期は生理後?生理後ダイエットで-3kgを目指す!女性の痩せ期とは

痩せ期は生理後?生理後ダイエットで-3kgを目指す!女性の痩せ期とは

女性の痩せ期は生理後にくると知っていますか?ダイエットしている女性は、自分が痩せやすい時期を知っておきましょう。女性にほぼ確実に来る、生理期間。その生理後が女性にとっての痩せ期になるのです。この痩せ期を利用してダイエットすればマイナス3キロも夢ではないかもしれません。女性の痩せ期を利用した生理後ダイエットで、自分の体重をマイナス3キロ、痩せるように頑張ってみましょう!

女性の痩せ期は生理後?生理の期間とは

まずは痩せ期と言われる生理後。女性の生理周期について、簡単に説明していきます。
生理というと、月経期間だけを意識する女性も多いかもしれませんが、女性の体は1ヶ月で4回、変化しているのです。
まずは月経期。女性にとって一番意識する、経血が出る時期ですね。それから、卵胞期、排卵期、黄体期というのがあります。
ダイエットに効果的と言われているのは、月経期のあと。卵胞期と呼ばれる生理後の約1週間がダイエットに向いていると言われています。つまり、卵胞期が女性の痩せ期になるのです。

痩せ期は生理後1週間!痩せる時期として効果的な理由

痩せ期は生理後1週間!痩せる時期として効果的な理由

生理が終わったあとが痩せ期として女性にはおすすめと言われますが、その理由は何があるのでしょうか?
生理後1週間が痩せ期と言われる理由としては、女性ホルモンのエストロゲンの分泌が増えるためです。エストロゲンはダイエットの味方、女性の体を健康的に整える働きがあると言われています。エストロゲンの分泌は、次の排卵期まで。なので、生理後の1週間がダイエットには向いている、おすすめの痩せ期となるのです。
この1週間の間に食事内容を整えたり、運動をしたりすることで、1ヶ月でマイナス3キロ体重を落とすこともできると言われています。やみくもに毎日ダイエットするよりも、痩せ期を利用して、上手く体重を落とすようにしていきたいですね。

痩せ期の反対、痩せにくい時期、ダイエットが成功しづらい時期は生理前

痩せ期の反対、痩せにくい時期、ダイエットが成功しづらい時期は生理前

生理後が痩せ期だとしたら、痩せにくい時期は生理前になります。よく、「生理前だからイライラする」「生理前はご飯を食べ過ぎる」といったことはありませんか?生理前に精神的にも、体調面でも不調になるのはよくあること。生理前の黄体期と呼ばれる時期には、プロゲステロンというものが多く分泌されるからと言われています。妊娠や出産の関係のあるホルモンなので、多く分泌されるのは仕方ないこと。この痩せにくい時期にダイエットしても、成功しづらいでしょう。
生理前の黄体期には無理にダイエットせず、気持ちを落ち着けさせる、リラックスするなど、自分を労わるようにするといいでしょう。
無理に食欲を抑えようとすると、かえってストレスが溜まることもあります。また、むくみやすい時期でもあるので、痩せにくい時期だと理解して、生理前には無理なダイエットを控えるようにしましょう。

痩せることに関係ある、女性ホルモン「エストロゲン」と「プロゲステロン」

痩せることに関係ある、女性ホルモン「エストロゲン」と「プロゲステロン」

ここで、痩せ期に関係ある「エストロゲン」と痩せにくい時期に関係ある「プロゲステロン」について、改めて紹介です。

痩せ期に関係ある「エストロゲン」

痩せ期である卵胞期には、女性ホルモンのエストロゲンが多く分泌されるようになると紹介しました。
エストロゲンは、女性を綺麗にするホルモンとも言われています。生理が終わったあとに、肌が綺麗になった、髪がつやつやになったという経験はありませんか?これは、エストロゲンが関係しているものです。内臓脂肪が溜まっていくのを抑えるという働きもあり、水分や老廃物が体の外に排出されていくでしょう。体のむくみも解消されていくため、ダイエットをしていくと効果が実感しやすくなります。
イライラする時期も過ぎているため、食事制限や運動といったダイエットにも精力的に励むことができるでしょう。

痩せにくい時期に関係ある「プロゲステロン」

痩せにくい時期である黄体期には、女性ホルモンのプロゲステロンが分泌されるようになっています。プロゲステロンは妊娠や出産に関係のあるホルモンで、受精卵を育てる準備のために子宮内の調子を整える働きがあります。そのため、なかなか排便されない、体がむくみやすい、ご飯をたくさん食べたくなるなどといった、ダイエットとは反対の反応が多くなることも。ダイエットしても体は排出ではなく、溜め込む時期に入っているため、なかなか痩せにくいのです。
また、イライラしやすくなる時期でもあります。ダイエットしても効果がない、痩せる気がしないといったとき、イライラしてしまうかもしれません。落ち着くまで、ダイエットを休む、自分の体の調子を整えるといった方向にシフトチェンジするのもいいでしょう。

痩せ期である生理後にダイエットして-3kgを目指す!

痩せ期である生理後にダイエットして-3kgを目指す!

それでは、痩せ期である生理後1週間を利用してダイエットするには、どうしたらいいのでしょうか?ダイエット方法は主に2つ。食事内容を見直すか、運動をするか。どちらも効果を実感しやすい時期になるので、とにかく1週間、黄体期に入る前に実践してみましょう。

生理後のダイエット!食事内容を見直す

生理後の1週間で食事内容を見直して、-3kgを目指しましょう。今、食事方法を見直すダイエットは色々ありますよね。カロリー制限だけでなく、炭水化物抜きダイエット、糖質制限ダイエット、バターコーヒーダイエット、朝食置き換えダイエットなど。ダイエット方法は自分がやりやすい方法を取るのがいいでしょう。ただ、食事制限をしつつ、運動もするなら糖質を過剰にカットするのはNGです。糖質は体のエネルギー源になります。エネルギーがなくなって動けない…ということにならないよう、やりすぎダイエットにならないように注意してくださいね。

生理後のダイエットで-3kg!運動をする

生理後のダイエットで-3kgを目指すなら、運動を取り入れるのもいいでしょう。運動は痩せるだけでなく、自分の体の調子を整えるのにも適しています。痩せ期に運動量を増やすことで、体のシェイプアップを目指すことができます。筋肉量を増やすと、基礎代謝のアップも期待できます。生理後は痩せやすい時期。体重を減らすためだけでなく、継続的に体が痩せやすい体質になるよう筋肉をつけていくのもいいでしょう。そのときは、食事制限で糖質量を減らしすぎないように注意してください。糖質は体のエネルギーになります。

まとめ

生理後1週間が女性にとっての痩せ期、ダイエットがしやすい時期と言われています。女性にとって、切っても切り離せないものになっているのが、生理でしょう。その生理周期を把握して、痩せ期はいつか?痩せにくい時期はいつか?というのをチェックしましょう。
ダイエットしている方はぜひ、痩せ期を利用して体重を落とすようにしてみてくださいね。いつもより、効果が感じやすいかもしれません。