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ポテトチップスのカロリーはどれくらいでしょうか?ここでは、ポテトチップスの1袋や1枚分のカロリーを紹介します。また、コンソメ、のりしお、うすしおのポテトチップスのカロリーも調査しました。カルビーと湖池屋のポテトチップスのカロリー比較や、ポテトチップスが太る理由もまとめていますよ。
ポテトチップスのカロリーは?
ポテトチップスのカロリーは100gあたり554kcalです。ちなみに白米のカロリーは100gあたり168kcalのため、ポテトチップスのカロリーは白米のカロリーの3倍以上になります。
白米と比べてもポテトチップスのカロリーはかなり高いことがわかります。美味しいのでつい止まらず食べてしまうポテトチップスですが、ダイエット中には注意が必要な食べ物かもしれません。
引用:文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」
ポテトチップス1袋のカロリーは?
ポテトチップスのカロリーは、1袋あたりでは332kcalです。ポテトチップスのカロリーの1袋といっても、全てが同じではありません。1袋あたりの大きさによって、ポテトチップスのカロリーは変わってきます。基本の1袋(60g)では332kcal、大きめの1袋(85g)では471kcal、小さめの1袋(30g)では166kcalになります。
参考:文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」
ポテトチップス1枚のカロリーは?
ポテトチップスの1枚は2g程度のため、カロリーは11kcalになります。ポテトチップスの1枚当たりのカロリーは一見低く感じるかもしれません。しかし、ポテトチップスを10枚も食べると、カロリーは55kcalにもなり一気に高カロリーに。ポテトチップス1枚のカロリーが低いからと油断して食べ過ぎてはいけません。
参考:文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」
ポテトチップスのカロリーが低い味とは?
コンソメ、のりしお、うすしおのポテトチップスのカロリーはどれくらいなのでしょうか?ここでは、カルビーの商品を例に紹介していきます。
ポテトチップスの味別カロリー①のりしお
ポテトチップスののりしお味のカロリーは60gあたり335kcalです。青のり味と塩が効いていて、美味しいのりしお味。基本のポテトチップスとカロリーはほとんど差がないことがわかりますね。
ポテトチップスの味別カロリー②コンソメ
ポテトチップスのコンソメ味のカロリーは60gあたり334kcalです。のりしお味とカロリーの差がほとんどないことがわかります。お酒のつまみとしても人気のコンソメ味ですが、味が濃いのでほかよりもカロリーが高いイメージがありましたが、ほかのポテトチップスと変わらないようですね。
ポテトチップスの味別カロリー③うすしお
ポテトチップスといえば基本のうすしお味ですが、カロリーは60gあたり336kcalでした。1~2kcal程度ですが、紹介したポテトチップスの中では最もカロリーが高くなりました。このようにポテトチップスのカロリーは味が変わっても、ほとんど同じであることがわかりますね。
カロリー引用:カルビー製品栄養成分一覧| カルビー株式会社
カルビーと湖池屋のポテトチップスのカロリー比較!
ここでは、カルビーと湖池屋のポテトチップスのカロリーを比較してみましょう。
◆カルビーと湖池屋のポテトチップスのカロリーを比較(60gあたり)
味 | メーカー | カロリー |
うすしお味 | カルビー | 336kcal |
湖池屋 | 340lcal | |
のりしお味 | カルビー | 335kcal |
湖池屋 | 337kcal | |
コンソメ味 | カルビー | 334kcal |
湖池屋 | 337kcal |
数カロリー程度ですが、湖池屋のポテトチップスの方がカロリーは高いことがわかりました。ポテトチップスのカロリーは、会社によって大きく変わることはなさそうですね。
カロリー引用:カルビー製品栄養成分一覧| カルビー株式会社
カロリー引用:ポテトチップス|商品情報|株式会社湖池屋
ポテトチップスはなぜ太る?
ポテトチップスは太るといわれているのには、カロリー以外にも理由があるのを知っていますか?実は糖質量が100gあたり3.2gもあり、食べると血糖値があがってしまうことが大きな理由になっているのです。エネルギーに変わった糖質は、使いきれないと脂肪として体に蓄えられてしまいます。カロリーが高いことに加えて、糖質量が高いこともポテトチップスが太るといわれている理由なのです。
ポテトチップスのカロリーを消費するには?
ここではポテトチップス1袋分のカロリーを消費する運動を紹介します。ポテトチップスは300kcal(おおよそ1袋分)を想定します。
◆ポテトチップスのカロリーを消費できる運動量(体重50kgの場合)
運動 | 時間 |
水泳 | 50分 |
ランニング | 50分 |
速歩 | 120分 |
ゴルフ | 140分 |
このようにポテトチップス1袋分のカロリーを消費するには、かなりの運動量が必要になるということがわかります。ポテトチップスのカロリーを消費するのに、水泳を50分しなければならないと思うと手が止まるかもしれませんね。
参考:厚生労働省「健康づくりのための運動指針2006」P.24より
まとめ
ポテトチップスのカロリーを紹介してきました。ポテトチップスのカロリーは1枚で2gとカロリーも小さく感じますが、1袋では300kcalを超えていました。コンソメ、のりしお、うすしおのポテトチップスのカロリーにはほとんど違いはありませんでしたね。カルビーと湖池屋のポテトチップスのカロリーを比較しましたが、こちらもほとんど同じでした。ポテトチップスは糖質量が多いことも太る原因となるので注意してくださいね。