カレーダイエットのやり方と効果、おすすめの食べ方&レシピもご紹介

カレーダイエットのやり方と効果、おすすめの食べ方&レシピもご紹介

カレーダイエットをご存知ですか?カレーダイエットとは朝ご飯にカレーを食べてダイエットをする方法をいいます。今回はカレーダイエットのやり方や効果、なぜ夜ではなく朝カレーがダイエットに良いのかをまとめました。また、カレーダイエット中のおすすめの食べ方やレシピもご紹介していますのでぜひみてくださいね。

カレーダイエットとは?

カレーダイエットとは?

カレーダイエットとは朝ご飯にカレーを食べるダイエット方法をいいます。カレーダイエットはカレーのスパイスの効能を使って代謝を上げてダイエットする方法です。カレーは高カロリーというイメージもありますが、カレーにはたくさんのスパイスが含まれており、脂肪の燃焼を助けてくれる食べ物でもあるのです。
ただし、食べ過ぎは禁物です。ご飯は茶碗一杯より少なめのご飯にして、食べる量は腹八分目を意識しましょう。工夫して食べることでカレーダイエットの効果も高まりますよ。

夜ではなく朝に食べる理由

カレーダイエットで夜ではなく朝に食べる理由

カレーダイエットでは夜ご飯ではなく、朝ご飯にカレーを食べることを推奨していますがなぜでしょうか?
実はカレーを朝に食べることで、交感神経が優位な状態になることが理由に挙げられます。交感神経が優位になるとエネルギー消費量が増えるといわれているのです。逆にカレーダイエットを夜に実施すると、エネルギーを貯めてしまいエネルギーが脂肪に代わってしまいます。カレーダイエットでは、夜ではなく朝ご飯にカレーを食べるようにしましょう。

カレーダイエットの効果

カレーダイエットの効果

カレーダイエットの効果としては、カレーのスパイスが脂肪の燃焼を助けることが挙げられます。また、カレーを食べると身体が温まる感覚がある方も多いのではないでしょうか。身体の体温が上がると、冷え性改善や免疫力が高まったり、代謝が上がることでエネルギーの消費が増える効果も期待できます。
このようにカレーダイエットは脂肪燃焼の効果があるだけでなく、免疫力向上にもつながるなど様々な効果が期待できるダイエット方法なのです。

おすすめの食べ方

ここでは、カレーダイエット中のおすすめの食べ方について紹介します。

カレーダイエット中はご飯の代わりに豆腐

カレーダイエット中はご飯の代わりに豆腐

カレーダイエット中はご飯の代わりに豆腐を使うと、カレーダイエットの効果が高まります。ご飯はカロリー・糖質共に高い食べ物といわれていますが、豆腐はカロリーも低く、ダイエットの味方です。
ご飯の代わりに崩した豆腐にそのままカレーをかけても美味しいですし、豆腐を電子レンジで温めてから温奴にして食べるのもカレーダイエットにおすすめですよ。カレーダイエット中にご飯を少量にすることに抵抗がある人も、ご飯の代わりに豆腐にすれば量をたくさん食べることもできます。

カレーダイエット中はスープカレーにする

カレーダイエット中はスープカレーにする

カレーダイエット中はスープカレーにして食べることも大切です。カレールーはどろどろしていますが、それは小麦粉が多く使われているためです。小麦粉はカロリーも高いので、ダイエット中には摂取したくないところ。そこで小麦粉を使わないスープカレーにすればダイエットにも進んで食べることができます。スープと同じ感覚なので、満腹感も得られるのでダイエット中にはスープカレーにすることをおすすめします。

おすすめレシピ

カレーダイエット中のおすすめのレシピをご紹介します。

さば缶カレー

カレーダイエット中にはカレーの具材にも工夫しましょう。カレーには肉をいれると旨味も出て美味しいですが、肉は油も多くカロリーが高いですね。そこでサバ缶を使ったカレーのレシピがダイエット中におすすめです。サバ缶は低カロリーで栄養も豊富。カレーダイエットのレシピでも人気があります。作り方は玉ねぎを炒めたあと、カレールーをいれて煮込み、最後にサバ缶をいれるだけ。しょうがを入れるとさらに美味しいですよ。

キノコのスープカレー

カレーの具材で使われることの多いじゃがいもやにんじんは野菜の中では糖質も高いので、ダイエット中にはなるべく避けたい具材です。そこでカロリー・糖質共に低いキノコをカレーダイエット中に使うレシピがおすすめです。しめじや舞茸など好きなキノコを炒め、カレールーを入れて煮込むだけ。水にコンソメをいれてスープカレーにして食べると、さらにカレーダイエットの効果も高まります。キノコは食物繊維も多く腸内環境を整える効果も期待できるので、積極的に取り入れるようにしましょう。

まとめ

カレーダイエットのやり方や効果をご紹介しました。カレーダイエットは夜ではなく朝ご飯にカレーを食べることで脂肪の燃焼の助けになります。カレーダイエット中にはご飯の代わりに豆腐を使ったり、スープカレーにしたりすることでダイエット効果が高まることもご紹介しました。カレーが好きな方にはおすすめのダイエット方法ですので、おすすめレシピも参考にして、ぜひカレーダイエットに挑戦してみてくださいね。