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クロワッサンのカロリーは高いイメージがありますよね。今回はクロワッサンのカロリー一個あたりのカロリーやミニクロワッサンのカロリーをまとめました。また、メゾンカイザーやドンクのクロワッサンのカロリーも調査しています。さらに、クロワッサンの糖質やダイエット中の食べ方もありますので参考にしてくださいね。
クロワッサンのカロリーは？
クロワッサンのカロリーは100gあたり448kcalです。クロワッサンは１個あたり大体40g程度といわれていますので、クロワッサン１個あたりでは179kcal程度になります。
バターをたっぷり使った風味の良いクロワッサンはつい食べ過ぎてしまいますが、１個当たりでも179kcalとはカロリーが高めであることがわかりますね。
クロワッサンは一個の大きさによってカロリーが大きく変わる
クロワッサンのカロリーは一個当たりでは179kcalです。ただし、クロワッサン一個当たりの大きさによってもカロリーは変わってきます。小さめのクロワッサンであれば30gで134kcal、大きめのクロワッサンであれば50gで224kcalになります。クロワッサンのカロリー一個当たりといっても、大きさによってカロリーが大きく変動するので注意が必要です。
ミニクロワッサンのカロリーは？
クロワッサンのカロリーでもミニクロワッサンではどうでしょうか？今は直径が10cmにも満たない小さいミニクロワッサンも見かけますが、その場合大体20g程度になるようです。20gのミニクロワッサンのカロリーでは89kcalとなり、カロリーもかなり低くなります。
ただし、小さく食べやすいため逆に食べ過ぎてしまう可能性があります。クロワッサンのカロリーはミニの場合、89kcalと低カロリーでも、食べ過ぎてはカロリーオーバーするので注意してくださいね。
市販のクロワッサンのカロリーは？
続いては、市販のクロワッサンのカロリーについて紹介します。今回はメゾンカイザーとドンクのクロワッサンのカロリーをみていきましょう。
市販クロワッサンのカロリー【メゾンカイザー】
クロワッサンのカロリーはメゾンカイザーの場合222kcalでした。こちらはクロワッサン一個あたりのカロリーとなっています。クロワッサンのカロリーはメゾンカイザーの場合、小さめであるからかもしれませんが、カロリーは低いことがわかりました。メゾンカイザーのクロワッサンは発酵バターを使った風味豊かなクロワッサンですが、カロリーも低めなので安心して食べることができそうですね。
カロリー引用：カロリー一覧 | メゾンカイザー｜オフィシャルウェブサイト
市販クロワッサンのカロリー【ドンク】
クロワッサンのカロリーはドンクの場合では、100gあたり463kcalでした。また、ドンクのクロワッサンの一個当たりのカロリーは41gで190kcalとの記載がありました。大体一般的なクロワッサンのカロリーとドンクのクロワッサンは同じくらいであることがわかりますね。
カロリー引用：クロワッサン｜ドンクのパン｜ドンク – DONQ –
クロワッサンのカロリー以外に気になる糖質
クロワッサンのカロリーは100gあたり448kcalでしたが、糖質は42.1gになります。ちなみにあんパンの糖質量は100gあたり47.5g、メロンパンの糖質量は100gあたり58.2gです。甘い菓子パンに比べるとクロワッサンの糖質量は低いことがわかります。しかしパン自体の糖質量が全体的に高いので、クロワッサンの糖質が低いとはいえないようです。
ダイエット中にクロワッサンを食べるときの注意点
ここでは、ダイエット中にクロワッサンを食べるときの注意点をご紹介します。
プレーン味を選ぶ
クロワッサンでも普通のプレーン味が基本ですが、他にもチョコがかかったチョコ味やクリーム味など様々な味のクロワッサンがあります。しかし、プレーン味でも十分カロリーが高いのでさらに味付きのクロワッサンはカロリーも高くなることが考えられます。ダイエット中にクロワッサンが食べたい場合は、基本のプレーン味を食べるよう意識することをおすすめします。
野菜と一緒に食べよう
クロワッサンはバターの風味があるのでそのまま食べても十分美味しいのですが、単品で食べるとさくっと食べてしまい量も増えてしまいます。ダイエット中にクロワッサンを食べるときはレタスやきゅうり、ハムをはさんでサンドイッチにして食べるなどの工夫をしましょう。サンドイッチにしてクロワッサンを食べると、野菜をとれる上、満腹感を得られるので食べ過ぎることも予防できます。ダイエット中にクロワッサンを食べるときには、野菜と一緒にクロワッサンを食べることを注意してみましょう。
まとめ
クロワッサンのカロリーは一個当たり179kcalでした。クロワッサンのカロリーは20g程度のミニの場合では89kcalと小さめですが、食べ過ぎには注意が必要です。また、クロワッサンのカロリーはメゾンカイザーでは一個当たり222kcal、ドンクのクロワッサンのカロリーは190kcalでした。クロワッサンは糖質量も多く、ダイエット中に食べるときには注意点がいくつかありました。美味しいので食べ過ぎにも注意しましょう。
データ引用：日本食品標準成分表2015年版（七訂）｜文部科学省
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