昆布茶ダイエットのやり方や飲むタイミングは?梅昆布茶ダイエットもご紹介

昆布茶ダイエットのやり方や飲むタイミングは?梅昆布茶ダイエットもご紹介

目次

昆布茶にはダイエットに効果的な成分が多く含まれることは知っていますか?今回は、昆布茶ダイエットのやり方や飲むタイミング、ダイエットした人の口コミ、昆布茶のダイエット効果についてご紹介します。また、昆布茶と似ている梅昆布茶のダイエットのやり方や昆布茶ダイエットとの違いも併せてチェックしていきましょう。

昆布茶ダイエットのやり方

昆布茶ダイエットのやり方

昆布茶ダイエットのやり方はどんなものがあるのか、2つのやり方を紹介していきます。

間食を昆布茶に!置き換えダイエットのやり方

昆布茶ダイエットの効果的なやり方は、間食を昆布茶に置き換える方法です。しっかりとした味やうまみがある昆布茶は、ジュースの代わりに飲んでも満足感がたっぷりあります。そして、昆布茶のカロリーは1杯分(昆布茶の粉末2g)あたり約2kcalととてもカロリーが低いです。昆布茶だけでは物足りないなら、昆布菓子を追加するやり方も。昆布菓子はよく噛むので満腹感もばっちりです。

食事前や食事後に昆布茶を飲むダイエットのやり方

昆布茶ダイエットのやり方はもうひとつあります。食事前や食事後に昆布茶を飲むことで満腹感を出すやり方です。昆布茶を食事前に飲むことで食事量を減らしたり、食後のデザートを防ぐことが出来ます。

昆布茶ダイエットのおすすめの飲むタイミングは?

昆布茶は重量の半分が塩分なので、ダイエット中でも飲むタイミングに少し気をつけなければなりません。昆布茶ダイエットでは一日3杯程度が目安になります。おすすめの飲むタイミングは「夜」です。寝ている間に栄養素を吸収するので、寝る前がおすすめの飲むタイミングになります。また、寝る前は不眠作用のカフェインが含まれるお茶やコーヒーは避けた方がいいとされます。昆布茶にはカフェインが含まれないので、飲むタイミングが深夜になっても体を温めて寝ることができます。さらに、塩分や旨み成分も含まれているので、ダイエットの敵「夜食」の代わりにするのも最適です。

昆布茶の栄養とダイエット効果

昆布茶とは?栄養と効果

昆布茶は、乾燥昆布を粉末状・角切りにしたものをお湯に入れたものです。昆布茶といっても簡単に言えば昆布のダシなので、カフェインが駄目な人でも取り入れやすいダイエットですね。昆布はカロリーが低く、ミネラル・カルシウム・鉄分が豊富です。また、昆布に含まれる「ヨウ素」はエネルギー消費量を増加させる働き、「カリウム」はむくみ防止、「フコダイン」は食物繊維、「フコキサンチン」は体脂肪の燃焼促進、とダイエットに効果がみられる栄養素がたっぷりなんです。

昆布茶ダイエットの気になる口コミは?

昆布茶ダイエットの口コミを見ていきましょう。昆布茶ダイエットは本当に痩せるのでしょうか?気になる昆布茶ダイエットの口コミをご紹介します。

昆布茶ダイエットの口コミ①とにかく昆布茶がおいしい

まずいものを我慢して食べたり、味のない水をたくさん飲んだりするダイエットはうんざりですよね。その点、昔から日本で愛されている昆布茶はうまみと塩みがとにかく美味しい!昆布茶ダイエットは健康にも良さそうなので続けられそうとの口コミがあります。

昆布茶ダイエットの口コミ②昆布茶のお粥で美味しくかさ増しできる

ダイエットをしていても、どうしてもたくさん白米を食べたい時がありますよね。ほぼ昆布のダシである昆布茶でお粥を作れば、ダシの効いたおいしいお粥になるし白米の食べる量が減ります。昆布茶の旨みで満足感が高く、体も温まるのでダイエットにとっても良いとの口コミもありました。

自家製でダイエット昆布茶の作り方

自家製昆布茶の作り方は、まず2cm角で切った出汁用昆布をフライパンで軽く炒り、お茶ミルに昆布と天然塩を適量入れます。カフェインを気にしないなら、お好みで緑茶の葉を入れるのもいいでしょう。湯飲みの底が埋まる程度にお茶を挽き、熱いお湯を注げば自家製ダイエット昆布茶の出来上がりです。
この自家製昆布茶の作り方は添加物がなく、体に優しいダイエットがしたい方におすすめです。ですが昆布茶の作り方が面倒に感じる方もいますよね。昆布茶の作り方が面倒だなと感じた方は、市販の昆布茶でダイエットするのもいいでしょう。

昆布茶のダイエットレシピ

昆布茶のダイエットレシピ

昆布茶ダイエットは昆布茶を飲むだけの簡単ダイエットですが、途中で昆布茶だけでは物足りなく感じるかもしれません。そんなときは昆布茶を使ったダイエットレシピで、気分を変えていきましょう。
簡単なダイエットレシピを2つ、ご紹介します。

ピリッと辛い昆布茶のレシピ

とても簡単な昆布茶のレシピです。作り方は昆布茶の素に鷹の爪を入れて、混ぜるだけ。鷹の爪は辛いので、入れすぎない方がいいでしょう。ちょっと辛いかも…と思ったときは、湯飲みを大きなものに変えて、お湯を足してくださいね。最初は鷹の爪をほんの少しだけ入れて、あとから追加して辛さを調整するのがおすすめです。辛いのが苦手な人は、種を抜くようにしましょう。

満腹感のある昆布茶漬けのレシピ

昆布茶で置き換えダイエットしてるけど、どうしてもお腹が空いてしまう!という人は、口コミにあったようにお茶漬けを作って食べましょう!昆布茶を使ったお茶漬けのレシピは、いつもかけるお茶を昆布茶に変えるだけの簡単レシピです。
どうしても炭水化物が気になる…という人は、ご飯のかさましに白滝やこんにゃく、大根を入れるといいでしょう。

ダイエットにおすすめの市販の昆布茶

最近では昆布茶をあまり買ったことがないという方が多く、市販ではどれを買えばいいか迷いますよね。ダイエットにおすすめの市販昆布茶をご紹介します。

手軽さ重視ダイエットでは

ダイエットでは手軽さが重要なポイントになります。おすすめの市販昆布茶は「顆粒スティックタイプ」の昆布茶です。お菓子に手が伸びる前に、手軽に昆布茶を淹れてください。

お茶だけでなく昆布も食べてダイエット

水分だけではダイエットが成功しない方は、市販の「角切り昆布茶」がおすすめです。角切りタイプは熱いお茶に3枚程の昆布を入れるお茶ですが、お茶で戻った昆布はふっくらやわらか。よく噛んで食べるので満腹感も得られます。

梅昆布茶ダイエットのやり方。昆布茶との違いは?

梅昆布茶ダイエットのやり方。昆布茶との違いは?

ここでは梅昆布茶ダイエットのやり方や、梅昆布茶と昆布茶の違いについてご紹介していきます。

梅昆布茶と運動を合わせた効果的なダイエットのやり方

梅昆布茶でダイエットのやり方をまずはご紹介です。昆布の栄養素で痩せやすい体環境にし、梅昆布茶の「クエン酸」でミネラルの吸収促進!そこに運動を取り入れ、効率よく痩せようというダイエットのやり方です。せっかく運動するなら梅昆布茶を飲まない手はありませんね。寝る前に飲むと疲労回復効果が期待できますよ。

梅昆布茶と昆布茶の違い

梅昆布茶ダイエットのやり方では、昆布茶ダイエットと少し違う点があります。梅昆布茶は昆布茶と比べ梅の風味があることや、梅のクエン酸がポイントです。梅に含まれる「クエン酸」は健康や美容に効果的です。疲労回復・血液サラサラ・食欲増進などといった効果が期待できると同時に、クエン酸のほかにミネラルやカルシウムといった豊富な栄養素を摂取できます。昆布茶ダイエットのやり方に飽きてきた時、梅昆布茶も用意すれば爽やかな酸味で美味しく続けられるかもしれませんね。

梅昆布茶ダイエットでおすすめの飲むタイミング

梅昆布茶ダイエットにもおすすめの飲むタイミングがあります。 梅に含まれる「クエン酸」は疲労回復効果があるので、寝る前に飲めば小腹も満たしつつ、体調も整えられます。もうひとつのおすすめな梅昆布茶を飲むタイミングは、軽い運動時の水分補給です。夏場は手放せないスポーツドリンクですが、ダイエット時には糖分が気になりますよね。そこでスポーツドリンクの代わりに梅昆布茶!梅昆布茶は熱中症予防にも効果的な水分・塩分・ミネラルをバランス良く含みます。軽い運動時や熱中症予防の水分補給が、梅昆布茶を飲むタイミングとしておすすめです。甘いスポーツドリンクの代わりに梅昆布茶を飲むことで、手軽に糖分オフなダイエットをしましょう。

ダイエットサプリ「コンブチャ」

ネットでは「昆布茶 ダイエットサプリ」で検索するといくつか商品が紹介されています。ですが、それは「コンブチャ」であって昆布茶のダイエットサプリではないので注意しましょう。昆布茶のダイエットサプリは確認した限り、見当たらないようです。

ダイエットサプリがあるコンブチャとは?

ちなみにコンブチャというのは、紅茶や緑茶+細菌でできた紅茶キノコ(=コンブチャ)と呼ばれる飲み物です。これを飲んでダイエットするというのが海外で流行り、日本でもコンブチャダイエットというのがありました。このコンブチャのダイエットサプリはネットショップで多く販売されています。昆布茶ダイエットとはまた違うダイエット方法なので混同しないように注意しましょう。

まとめ

昆布茶ダイエットのやり方や飲むタイミングについてご紹介してきました。昆布茶ダイエットのやり方は簡単なのに、ダイエットに効果的な成分が豊富で得られるものが多いようですね。昆布茶ダイエットに飽きたら梅昆布茶も取り入れて効果的にダイエットしましょう。