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チョコレートダイエットというダイエット方法を聞いたことがありますか？「ほんまでっか！？TV」や多くの雑誌などでも特集され、チョコレートダイエットは有名になりました。チョコレートで痩せるなんて夢のような話なので嘘だという噂も聞きますが、実際はどうなのでしょうか？今回はチョコレートダイエットのやり方や効果、注意点やおすすめのチョコなど、詳しくご紹介します。
チョコレートのダイエット効果とは？
チョコレートがもつダイエット効果についてご紹介します。チョコレートのダイエット効果は基本的にカカオポリフェノールの役割が大きくなります。そのため、チョコ全般にこういった効果が期待できるというわけではなく、カカオポリフェノールが豊富なチョコのダイエット効果についてご紹介します。市販の甘いチョコを食べて「ダイエット効果がある！」と思わないように注意してくださいね。
チョコの材料カカオにはカカオポリフェノールが含まれています。カカオポリフェノールには女性が喜ぶ抗酸化作用によってお肌のダメージを保護してくれたり、血管を拡げる効果によって血圧低下・高血圧の予防にも期待ができると言われています。抗酸化作用によって動脈硬化を予防したり、アレルギー症状の改善にも効果が期待できると言われているようです。
★引用：ポリフェノールは効果なし！？ワイン・チョコ・コーヒーなどの効果は？（by yomogicya）
チョコレートで痩せる？ホンマでっかTVで話題に！
ホンマでっか！？TVで、チョコレート食べる回数が多い人ほど痩せているという特集がされ話題になりました。
ホンマでっか！？TVに出演されていた生物学の池田先生によると「チョコレートの中に代謝を高める物質が入っている」と推測されているため、チョコレートで痩せると言われているんだとか。
まさにほんまでっか！？な情報ですが、チョコレートで痩せるのが本当なら嬉しいですよね。ただ、4週間チョコレートを食べても体重の増減は認められなかったという結果もあるので、食べ方によっては体重の増加に繋がる恐れはないでしょう。
参考：チョコレート摂取による健康効果に関する実証研究 中間報告｜みんなの健康チョコライフ
チョコレートダイエットのやり方
チョコレートダイエットのやり方は、人によってさまざまなです。今回はチョコレート好きで有名な楠田枝里子さんのチョコレートダイエットの方法や、ホンマでっか！？TVで放送されていたチョコレートダイエットの方法を見ていきましょう。
楠田枝里子さん流チョコレートダイエットのやり方
楠田枝里子さんが取り入れているダイエット方法を見てみましょう。
楠田枝里子さんのチョコレートダイエットで重要な事は、以下のとおりです。
- 70％以上の高カカオチョコレートを食べる事
- １日50ｇのチョコレートを３回に分けて食べる事
- 食前20分以上前に食べる事（血糖値をあげて満腹中枢を刺激して食べる量を減らすため）
気になる方は「チョコレート・ダイエット」という楠田枝里子さんの本を読んでみてくださいね。本には楠田枝里子さんのチョコレートダイエット方法が掲載されています。
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チョコレートダイエットで食べるチョコの量
チョコレートダイエットでチョコレートを食べる量はどのくらいがいいのでしょうか？厚生労働省は１日に200kcal程度の間食が適量だと言われているため、チョコレートダイエットで食べるときの目安にしましょう。
Meijiの「チョコレート効果カカオ72％」なら、１日３枚から５枚(84～141kcal)をおすすめしているようです。
また、チョコレートの栄養成分、カカオポリフェノールは体内にとどめておけないので、毎日少しずつ摂るのが大切なようです。
チョコレートダイエットの注意点！食べ過ぎたら逆効果？
ここまでチョコレートダイエットについて書いてきましたが、最後にダイエット中にチョコレートを食べ過ぎた場合についても注意しておきましょう。
カカオポリフェノールが体内にとどめておけないことから、ついついチョコレートを食べ過ぎてしまう人もいるかもしれませんが、それはダイエットとしては逆効果です。
先に紹介した、4週間チョコレートを摂取した場合、体重の変化は認められなかったという結果も「カカオ分72％のチョコレートを25g摂取し続けた場合」です。
もし、ミルクチョコレートを毎日50g食べていたり、1日の間食の適量を超えて食べ過ぎたりしたらダイエットには逆効果になる可能性も考えられます。
ダイエット中のチョコレートの食べ過ぎには注意しましょう。
チョコレートダイエットは嘘？本当？
チョコレートダイエットが嘘だという事を耳にすることもありますが、なぜでしょうか？
チョコレートダイエットのやり方と共に、チョコレートダイエットが嘘なのかどうかについて見てきましょう。
チョコレートダイエッが嘘だと言われている理由はなんなのでしょうか。
実はチョコレートダイエットは、ドイツのジャーナリストによって作り上げられた嘘がもとになっていると言われています。
ダイエット産業はいまや大きなお金の動く一大産業となったため、多くの企業がお金を貰い利用されているのだとか…。
本当か嘘かは分かりませんが、情報操作されている可能性があると思うと怖くなりますね。
チョコレートダイエット中におすすめのチョコ
ダイエット中のチョコレートのおすすめ商品を紹介しましょう。
ダイエット用のチョコレートにおすすめの商品はいくつかありますが、今回はMeijiの「チョコレート効果カカオ72％」やダイエット用チョコレートサプリとして人気の「魔法のチョコレート」を紹介していきます。
チョコレートダイエットに興味がある人は必見です！
チョコレート効果カカオ72％はダイエットにおすすめ
「チョコレート効果カカオ72％」がダイエット中におすすめだとされている理由を見ていきましょう。
明治から発売されているチョコレートダイエットの定番商品としても有名な「チョコレート効果カカオ72％」は、糖質の吸収が穏やかであると言われている低GI値の食品です。
カカオには活性酸素を抑える働きがあるという「カカオポリフェノール」という成分が含まれていて、善玉コレステロールを増やしてくれる効果が期待できるといわれています。そのため、72％と高カカオで作られている「チョコレート効果カカオ72％」はダイエットにおすすめであると言えますね。
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コンビニなどで見かける「チョコレート効果カカオ72％」は15枚入りなど少量のものが多いですが、チョコレートダイエットをするのであれば大容量の1kgパックなどを購入して毎日少しずつ食べるとお財布にも優しいですし、チョコが切れてしまう心配もないのでおすすめです。
ダイエット用チョコレートに「魔法のダイエット」
ダイエット用チョコレートとして人気のおすすめ商品が「魔法のダイエット」です。
チョコレート効果カカオ72％と同じく低GIを実現した、ダイエットにぴったりの商品です。
腸の調子を整えて入れるビフィズス菌が入った「プレミアムビースリーシリーズ」と、ダイエット中に荒れてしまいやすい肌を整えてくれるコラーゲンが配合された「コラーゲンシリーズ」があります。
ダイエット中に嬉しい成分が入ったダイエット用チョコレートとして注目されている商品です。
まとめ
チョコレートダイエットについて書いていましたが、いかがでしたか？美味しいチョコを食べて痩せるかもしれないなんて、びっくりですよね。やり方は人それぞれなので、あなたもお気に入りのダイエット用チョコレートを見つけて挑戦してみてくださいね！
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