ファミマおにぎりは低カロリー？ファミリーマートのカロリー低いメニューは？

ファミマのおにぎりで低カロリーなものにはどんなおにぎりがあるのでしょうか？ファミマのおにぎりで低カロリーなものを知っておくとダイエット中も安心です。今回はファミマのおにぎりで低カロリーなものや、「ファミリマートおにぎり＋焼き鳥+ファミリーマートスイーツ」で1食500kcalを目指せるメニューの組み合わせをご紹介しています。

ファミマのおにぎり！カロリー200kcal以下のものをピックアップ

ファミマのおにぎりは昼食や小腹を満たすのにはとても便利です。しかし、おにぎりはおかずやスープと食べることが多いので、他のものも食べることを考えると1個当たり200kcal以下にしておきたいところです。ここではカロリーが200kcal以下のファミマのおにぎりをピックアップしてみました。ファミマのおにぎりはカロリーが意外と低いものも沢山ありました。参考にしてみてくださいね。

カロリー200kcal以下のファミマのおにぎり！

• 『手巻 辛子明太子』158kcal
• 『梅と梅しそおむすび』161kcal
• 『手巻 紅しゃけ』170kcal
• 『手巻 紀州南高梅』183kcal
• 『手巻　日高昆布』183kcal
• 『スーパー大麦　紅鮭わかめ』188kcal
• 『手巻めしのトモ　海老が香る！旨辛ＸＯ醤』192kcal
• 『直巻 焼しゃけ』194kcal
• 『直巻　焼さば』194kcal

ファミマのおにぎりでカロリー200kcal以下のものを見てみると、明太子や梅、鮭、昆布といった具材でマヨネーズのような脂質の多い調味料が使用されていないものばかりという結果になりました。おにぎりで人気のシーチキンは、ファミマでも「手巻 シーチキンマヨネーズ」「直巻　和風ツナマヨネーズ」があります。

しかし、カロリーはマヨネーズを使うため少し高く、「手巻 シーチキンマヨネーズ」が213kcal、「直巻　和風ツナマヨネーズ」が232kcalです。

やはり、マヨネーズを使用したおにぎりはカロリーが高くなりがちのようです。ファミマのおにぎりでカロリーが低いものを選ぶなら、マヨネーズ無しのシンプルなおにぎりを選ぶのがおすすめです。

ファミマのおにぎり、カロリーが高いものは？

ファミマのおにぎりには沢山の種類があります。上記ではカロリーが200kcal以下のファミマのおにぎりをご紹介しましたが、続いてはファミマのおにぎりのカロリーの高いものをセレクトしてみました。カロリーの高いおにぎりは運動する前などに効率よく栄養補給したい場合には便利ですが、ダイエット中でカロリーが気になる時には避けたいものです。

ファミマのカロリー高いおにぎりは？

ファミマのカロリー高いおにぎりは、米の量が多く炭水化物量が多い、マヨネーズやチーズなど脂質量の多いものが具材に使われているという傾向があります。

• 『サンドおむすび　ポーク＆玉子（ツナマヨ）』345kcal
• 『直巻　和風ツナマヨネーズ』232kcal
• 『スーパー大麦　クリームチーズおかか』212kcal
• 『直巻　明太子マヨネーズ』215kcal
• 『手巻 シーチキンマヨネーズ』213kcal

ファミマのおにぎりで調べた中で最もカロリー高いものは、「サンドおむすび　ポーク＆玉子（ツナマヨ）」345kcalです。こちらのファミマおにぎりは、炭水化物が47.3ｇ、脂質が13.4ｇと飛びぬけて多く、このためカロリー高いおにぎりとなっているようです。

ファミマのおにぎりにはいくつかシリーズがありますが、このサンドおむすびのシリーズはカロリー高い傾向があるようです。以前販売されていたサンドおむすび　海老カツ」は304kcal、「サンドおむすび　ポークツナチーズ」は297kcalです。

サンドおむすびシリーズはボリュームがあって目を引きますがカロリー高い傾向があるので注意が必要です。

ファミリーマートのおにぎりセットのカロリーは？

ファミマの単品のおにぎりのカロリーについてご紹介してきましたが、ファミリーマートにはおにぎりセットというものもあります。

ファミリーマートのおにぎりセットは、おにぎりとたくあんや唐揚げ、玉子焼きなどのおかずがセットになったものです。お値段が手ごろな価格でしっかりと食べられるので人気です。ファミリーマートのおにぎりセットには、おにぎりが2個入った「おむすび２ケ入」とおむすびが3個入った「３種おむすびとおかずセット」があり、それぞれカロリーが違います。

これらのファミリーマートのおにぎりセットのカロリーを調べてみたところ、「おむすび２ケ入」が341 kcal、「３種おむすびとおかずセット」が473kcalでした。おむすび3個とおかずとして鶏の唐揚げ１個、卵焼き、ちくわの磯部天、たくあんが入っています。

ファミマのおにぎりセットはおかずが入っているわりには低カロリーかもしれませんが、ファミマの他のおにぎりと比べると小ぶりなのもカロリーが低めな理由かもしれません。

ファミマの焼鳥やファミリーマートスイーツでカロリー低いメニューは？

ファミマの焼き鳥、サラダ、スイーツでカロリーが低いメニューをピックアップしてみました。ファミマの食品はカロリーが高い印象がありますが、探してみると意外とカロリー低いものもあります。

ファミマでカロリー低いメニューをあらかじめ覚えておけば、買い物をした後で「全部食べると大変なことになる…」と焦ることもありません。ファミマのカロリー低いメニューを少しだけですがピックアップしてみましたので参考にしてみて下さいね。

ファミマの焼き鳥のカロリー低いメニューは？

ファミマの焼き鳥のカロリーは、1本当たり150kcal程度のものが多いです。コンビニの焼き鳥というと油っぽく高カロリーの印象がありますが意外と低カロリーです。

調査した範囲の中でファミマの焼き鳥のカロリーで最も低いものは「炭火焼きとり ねぎま(タレ)」の113 kcalでした。ファミマの焼き鳥のカロリーは、同じ種類の焼き鳥でタレと塩があれば塩の方がカロリーが高い傾向があるようです。

また、『炭火焼きとりもも（塩）』は販売地域によって134kcalと153 kcalで違いがあるようです。ファミマの焼き鳥でカロリーが気になる場合には脂質のなるべく少ない部位でタレの味付けを選ぶとよいでしょう。

【ファミマの焼き鳥カロリー低い順】

• 『炭火焼きとり ねぎま(タレ)』113 kcal
• 『炭火焼きとり おび肉(タレ)』117 kcal
• 『炭火焼きとり もも（タレ）』118kcal
• 『炭火焼きとりふりそで（タレ）』132kcal
• 『炭火焼きとりもも（塩）』134/153 kcal
• 『炭火焼きとりハラミ（タレ）』142kcal
• 『炭火焼きとり　本格つくね（タレ）』154kcal
• 『炭火焼きとり合鴨ねぎ塩つくね』155kcal
• 『炭火焼きとりかわ（塩）』175/195kcal

ファミリーマートスイーツのカロリー低いメニューは？

ファミリーマートスイーツで低カロリーのものを選ぶなら、洋菓子よりも和菓子を選ぶのがおすすめです。寒天や羊かん、プリンなどはカロリーが比較的控えめです。

一方、ファミリーマートスイーツで洋菓子のカロリーは300kcal近いものが多く高カロリーになりがちです。なかには500kcalのものもあります。

ただ、ファミリーマートスイーツでも和菓子によってはカロリーが高めものもあります。ファミリーマートスイーツを選ぶ際にはしっかりとカロリーを確認してから選ぶようにしましょう。

【カロリー低いファミリーマートスイーツ】

• 『とろけるミルク寒天』147kcal
• 『黒みつほうじ茶ぷりん』171kcal
• 『ぷるもちわらび　みるく』174kcal
• 『濃厚マンゴープリン』237kcal
• 『塩豆大福』245kcal
• 『クリームたっぷり！濃厚カスタードシュー』259kcal
• 『宇治抹茶香るパフェ』266kcal
• 『香ばし生地のクッキーシュー』266kcal

ファミリーマートおにぎり+αメニューで1食500キロカロリーを目指すには？

ファミリーマートのメニューでファミマのおにぎりにもう1～2品加えて1食500kcalに抑えられるメニューの組み合わせをシュミレーションしてみました。ファミリーマートのメニューは組み合わせによっては500kcalでも色々と食べられます。

ファミリーマートのようなコンビニのメニューはカロリーが高いという印象がありますが、実際は選び方によります。以下にいくつかファミリーマートのおにぎりと他のメニューの組み合わせを記載していますので参考にしてみてくださいね。

ファミリーマートおにぎり組み合わせメニュー1

『手巻 辛子明太子』158kcal
『炭火焼きとり もも（タレ）』118kcal
『オクラとなめこのネバネバサラダ』50kcal
『黒みつほうじ茶ぷりん』171kcal
合計：497kcal

ファミリーマートおにぎり組み合わせメニュー2

『手巻めしのトモ　海老が香る！旨辛ＸＯ醤』192kcal
『炭火焼きとり合鴨ねぎ塩つくね』155kcal
『とろけるミルク寒天』147kcal
合計：494kcal

ファミリーマートおにぎり組み合わせメニュー3

『梅と梅しそおむすび』161kcal
『手巻　日高昆布』183kcal
『炭火焼きとり ねぎま(タレ)』113 kcal
『フレッシュ野菜サラダ』34kcal
合計：491kcal

コンビニおにぎりのカロリーと比較！セブンイレブン・ローソンのおにぎりは？

セブンイレブンとローソンの定番具材「梅・明太子・鮭・シーチキン」のコンビニおにぎりのカロリーを調べてみました。それぞれのコンビニおにぎりのカロリーは以下の通りです。

【セブンイレブンのコンビニおにぎりカロリー】

• セブンイレブン梅おにぎり：176kcal
• セブンイレブン明太子おにぎり：174kcal
• セブンイレブン鮭おにぎり：183kcal
• セブンイレブンシーチキンおにぎり：294kcal

【ローソンのコンビニおにぎりカロリー】

• ローソン梅おにぎり：176kcal
• ローソン明太子おにぎり：186kcal
• ローソン鮭おにぎり：182kcal
• ローソンシーチキンおにぎり：235kcal

ファミマ・セブンイレブン・ローソンでカロリーが低いコンビニおにぎりは？

ファミマ・セブンイレブン・ローソンの定番具材のコンビニおにぎりを比べてみると、最もカロリー低いのは、梅おにぎりではセブンイレブンとローソンで176kcal、明太子のおにぎりではファミマの158kcal、鮭おにぎりではファミマの170kcal、シーチキンのおにぎりではファミマの「手巻 シーチキンマヨネーズ」213kcalが最もカロリー低いコンビニおにぎりとなりました。

このように比べてみると、定番のシンプルなおにぎりはファミマがカロリー控えめのようです。コンビニおにぎりでカロリー低いものをお探しなら、ファミマに寄ってみるといいかもしれませんね。

ただ、ファミマのコンビニおにぎりならどれでもカロリー低いわけではありません。カロリーを低く抑えたいなら、なるべく炭水化物と脂質が少ない具材のおにぎりを選ぶことが大切です。

ファミリーマートのATMやネットプリントなどの店舗情報やおにぎり100円セール情報

ここまでファミマのおにぎりのカロリーなどについてまとめてみましたが、最後にファミリーマートの基本情報についてご紹介します。ファミリーマートのATMやネットプリントなどの店舗情報やおにぎり100円セールなどファミリーマートのキャンペーンについてもご紹介します。

ファミリーマートのATMの有無やネットプリントサービスはすべての店舗にある？

ファミリーマートのATMやネットプリントサービスは全ての店舗に必ずあるというものではないようです。しかし、ファミリーマートのATMやネットプリントサービスが店舗にあるかどうかは、ファミリーマートの公式サイトで調べられます。

ファミリーマートのATMの有無についてはこちらのページ（http://as.chizumaru.com/famima/top?account=famima&accmd=&arg=）で調べてみましょう。また、ファミリーマートのネットプリントサービスの有無については、こちらのページ（https://cvsmap.cvs-sds.com/CS/CC1948176406）で調べられます。ファミリーマートのATMやネットプリントサービスを利用する予定がある方は、あらかじめ備え付けられてる店舗を調べた上で訪れると安心です。

ファミリーマートキャンペーン情報やおにぎり100円セールの時期を知るには？

ファミリーマートのキャンペーン情報やファミマおにぎりの100円セールの時期を知るには、ファミリーマートの公式サイトやファミリーマートの公式SNS、ファミリーマートアプリなどで確認できます。

ファミリーマートのキャンペーンやファミマおにぎりの100円セールは不定期で行われます。ファミリーマートを利用することが多くてファミリーマートのキャンペーンやファミマおにぎりの100円セールが気になる方は、こまめにチェックしておくとチャンスを逃さず活用できます。

まとめ

ファミマのおにぎりのカロリーは200kcal以下のものも多く意外と低カロリーなものもあるということが分かりました。また、ファミマのおにぎりに加えて1～2品加えても、焼鳥やファミマスイーツでもカロリーの低いものを選べば500kcal以下で十分そろえられます。

1食を500kcal以内にするファミリーマートメニュー選びのポイントはおにぎりのカロリーを200kcal以下のものを選ぶことです。メインのおにぎりを低カロリーに抑えることで、500kcalでも色々と品数を増やせます。ぜひ、試してみて下さいね。