カロリーの低いアイスは?家庭でできるアイスクリームの作り方もご紹介!

カロリーの低いアイスは?家庭でできるアイスクリームの作り方もご紹介!

目次

アイスクリームを食べたいと思ってもカロリーが気になりますよね。今回はカロリーの低いアイスの種類やコンビニで買えるカロリーの低いアイス、人気のハーゲンダッツのカロリーについてもご紹介いたします。また家庭でできるカロリーオフアイスクリームの作り方もご紹介しますので、気になった方は作ってみてくださいね。

アイスの中でもカロリーが低い種類は「シャーベット・かき氷」!

アイスでカロリーが低い種類は、「シャーベット・かき氷」です。

アイスの中でも、ミルクのコクが味わえるアイスクリームや、果汁を凍らせたシャーベットやかき氷など種類がたくさんありますよね。アイスの種類でもカロリーが低いシャーベットやかき氷は、乳脂肪分がほとんど含まれておらず、氷菓として分類され、低カロリーのものが多くおすすめですよ。

種類の違いはアイスクリーのパッケージの裏にあるカロリーや原材料が載っている箇所に「種類別」と表記されています。食品の区分としてアイスクリーム類には「アイスクリーム(乳固形分15%以上・そのうち乳脂肪分が8%以上のもの)」「アイスミルク(乳固形分10%以上・そのうち乳脂肪分が3%以上のもの)」「ラクトアイス乳固形分3%以上)」の3つがあります。氷菓は一般食品に区分されます。

メーカーによっても違いますが、一番カロリーが高いと言われているアイスの種類はラクトアイスと言われています。

冷たくて美味しいアイスですが、アイスの種類でカロリーも大きく違うので、もし冷たくて甘いものが食べたいと思うなら氷菓と表記されているシャーベットやかき氷を食べるように気を付けましょう。

 

コンビニで買えるカロリーの低いアイスをご紹介♪

続いてはコンビニで買えるカロリーの低いアイスについてご紹介します。

カロリーの低いアイス!コンビニで買えるおすすめベスト3

カロリーの低いアイスの中でもコンビニでよくみかけるおすすめのものをランキング形式でご紹介します。

【カロリーの低いコンビニアイス第1位】森永製菓「アイスボックス」カロリー:13kcal

森永製菓のアイスボックスは1カップあたり13kcalと低カロリーです。期間限定の巨峰味も1本あたり48kcalと低カロリーでおすすめです。

【カロリーの低いコンビニアイス第2位】AKAGI「ガリガリ君ソーダ」カロリー:69kcal

氷菓と言えばガリガリ君ですよね。ほとんどどのコンビニもおいてあるカロリーの低いアイスなので、ダイエット中だけどアイスが食べたいというときにおすすめです。

【カロリーの低いコンビニアイス第3位】森永乳業「ピノ」カロリー:186kcal

アイスクリームが食べたい時、氷菓以外でバニラやチョコなども楽しみたいですよね。そんなときはピノがおすすめです。6粒入りで一口サイズなので他のアイスと比べると量が少なめですが、ダイエット中などアイスを食べすぎないように食べる量が調節できるのもピノのいいところです。どのコンビニでも売っていてカロリーの低いアイスなのでとてもおすすめです。

ファミマのトルコアイスのカロリーは?

ファミマで買えるトルコアイスは美味しくてカロリーが低いととても評判なのをご存じですか?そんなファミマで買えるトルコアイスのカロリーは、どれくらいなのでしょうか?

練ってのびて、美味しいと評判のファミマのトルコアイスのカロリーは、ダブルバニラ味で100mlで167kcal、ヨーグルト風味で171kcal、カスタードプリン味は100mlで153kcalです。ファミマでトルコアイスを買うならカロリーが低めのカスタードプリン味がおすすめですよ。

ちなみに、他にもラムネ味とチョコミント味が100mlで196kcalで販売されていますが、ファミマのトルコアイスの中でもカロリーは少し高めになっています。季節限定だったり置いていない店舗もあるのでご注意ください。

低カロリーアイスsunaoのカロリーは?

低カロリーアイスのsunaoをコンビニで見かけたことはありませんか?ダイエット中でも、食べても安心と言われるアイスですが、実際カロリーはどれくらいなのでしょうか?

低カロリーアイスのsunaoのカロリーはほとんどの商品が80kcalになっています。コーンのついたソフトや、モナカも80kcalととてもカロリーが低く、sunaoはダイエット中でも食べられる低カロリーなアイスと言えそうです。

実際に食べた人の感想では、濃厚な味わいで、アイスとしても十分な甘さを感じることができ、満足できるとの声も多く上がっています。ダイエット中にアイスが食べたなったら、低カロリーアイスsunaoを一度試してみてくださいね。

【低カロリーアイスSunaoの商品&カロリー一覧】

  • SUNAO<バニラソフト>のカロリー:80kcal
  • SUNAO<チョコ&バニラソフト>のカロリー:80kcal
  • SUNAO<チョコモナカ>のカロリー:80kcal
  • SUNAO<ラムレーズン>のカロリー:80kcal
  • SUNAO<抹茶&クランチ>のカロリー:80kcal
  • SUNAO<バニラ>のカロリー:80kcal

 

カロリーコントロールのアイスは太る?

コンビニで買えるカロリーの低いアイスの中でも、低カロリーなグリコのカロリーコントロールアイスsunaoについてご紹介しました。カロリーが80kcalしかないカロリーコントロールアイスでも太るという話もあります。

カロリーコントロールアイスで太る原因は、低カロリーなアイスという安心感、あっさりとした味わいから、つい食べ過ぎてしまったことが考えられます。やはり80kcalであっても、毎日食べ続けたり食事のカロリーだけで十分なのに、デザートを食べてしまえば、いくらカロリーコントロールアイスでも太る原因になりますよね。

気軽にコンビニで買えるカロリーの低いアイスだからといって、カロリーコントロールアイスで太るなんてことがないように、1日の量やカロリーのバランスに注意しましょう。

 

通販でも買える低カロリーアイスをご紹介!

通販でも低カロリーアイスがまとめ買いできると便利ですよね。イタリアンジェラートのお店「パスコロ」では通販で低カロリーアイスが購入できます。

【パスコロの楽天ショップ】

https://item.rakuten.co.jp/pascolo/lc6p/#lc6p

通販ではミルクやチョコレートなどの低カロリーアイスの味が8種類もあり、1カップあたりのカロリー54.5kcal~77.7kcalまで。低カロリーアイスなのに内容量は100ml前後なので、一般的なカップアイスと変わらないですよね。ノンシュガーで作られている低カロリーアイスで、通販でお手軽に買えるのは嬉しいですね。

さらに、低カロリーアイスというだけでなく低糖質なアイスでもあるので、病気療養中の方にもおすすめできる低カロリーアイスです。味も上品な味わいで優しい甘さが良いとの声もあり、離れたご家族へのプレゼントにも、低カロリーアイスを通販で頼んで送るのも喜ばれそうですね。

 

カロリーの低いおすすめアイスクリームケーキ

誕生日などにピッタリなアイスクリームケーキですが、ダイエット中ならなるべくカロリーの低いアイスクリームケーキを選びたいですよね。今回はサーティワンの中でカロリーの低いアイスクリームケーキを3つご紹介したいと思います。

  • パレット4ハートのカロリー:1258kcal
  • Bello!ミニオンのカロリー:1460kcal
  • 『トイ・ストーリー』のカロリー:1560kcal

サーティーワンのアイスクリームケーキはデザインも可愛く色んな味を楽しめるので、ついつい食べ過ぎてしまうことも。ショートケーキ4号のカロリーは1500~2500kcalほどだとしてもサーティーワンのアイスケーキのカロリーはそれほど変わらないと言えるかもしれませんね。暑い夏などにはピッタリですが、ダイエット中であれば、なるべくカロリーの低いアイスクリームケーキを選びましょう。

 

家庭でできるアイスクリームの作り方!低カロリーアイスレシピもご紹介!

アイスクリームの作り方を知っていれば、自宅で簡単にアイスを作ることができます。また、市販のアイスクリームはカロリーが高めで抵抗がある…という人は、家庭で低カロリーアイスクリームを作ってみるのはいかがでしょうか?

家庭でできる基本的なアイスクリームの作り方

まず家庭でできる基本的なアイスクリームの作り方をご紹介します。材料も少なく、とても簡単なので、ぜひチャレンジしてみてください。

<材料>

  • 生クリーム:200ml
  • 卵:2個
  • 砂糖:60g~70g

〈基本のアイスクリームの作り方〉

  1. ボウルに生クリームを入れ、ボウルの底に氷水をあてながら九分立てになるまで泡立てる。
  2. 泡立てた生クリームは冷蔵庫に入れる。
  3. 卵を新しいボウルに割り入れ、ほぐしたら砂糖を入れ、持ち上げるとリボン状におちるくらいに泡立てる。
  4. 3の半量を生クリームのボウルに入れ、生クリームのだまがなくなるように泡立て器で混ぜ合わせる。
  5. 残りの卵も加え、底からすくって持ち上げて落とす作業をしながら、ふんわり混ぜ合わせる。
  6. 保冷容器など蓋つきのものに入れ替え、冷凍庫で6~7時間冷やす。

アイスクリームの作り方は難しいのかと思っている方もいるかもしれませんが、実はとってもシンプルです。こちらのアイスクリームの作り方は、とくに材料も少なく簡単に出来上がりますが、少し物足りなく感じる場合は、チョコレートソースやフルーツを添えて食べてみてください。

家庭でできる低カロリーアイスクリームのレシピ

基本的なアイスクリームの作り方では、生クリームを使いましたが、ダイエット中などで低カロリーなアイスクリームを作りたいという方には、生クリームを豆腐に変えるレシピをおすすめします。

<材料>

  • 絹ごし豆腐:1/2丁(150g)
  • 牛乳(豆乳):1/2カップ(100㏄)
  • 砂糖:大さじ3
  • バニラエッセンス:少々

〈低カロリーアイスクリームのレシピ〉

  1. 材料全てをミキサーに入れ、なめらかになるまでまわす。
  2. ジッパー付きの袋に入れ、平らにして冷凍する。
  3. 5~6時間くらいで様子を見て、手でほぐす。
  4. さらに、なめらかにするには3を再度ミキサーにかける。

 

こちらの低カロリーアイスクリームのレシピでは、砂糖を少し控えめにし、フルーツを足したり、砂糖の代わりにココアにしたりとアレンジができるのもおすすめです。きなこやブルーベリーを入れて、美容にもいいアイスクリームレシピもあるので、お好きな材料をプラスして作ってみてください。

おすすめの家庭用アイスクリームメーカー

アイスクリームの作り方をご紹介しましたが、もっと簡単に作りたいという方は家庭用のアイスクリームメーカーがおすすめです。今回は一家に一台は欲しいおすすめのアイスクリームメーカーをご紹介します。

おすすめアイスクリームメーカー①貝印「アイスクリームメーカー」

貝印「アイスクリームメーカー」
https://www.kai-group.com/store/products/detail/9006

家庭で手軽に作れるアイスクリームメーカーとしておすすめです。保冷ポットを冷やす時間はかかりますが、作る前日に冷やしておけば、20分でアイスクリームが完成します。アイスクリームメーカーのお手入れが簡単なので手軽に手作りアイスクリームが楽しめます。

 

 

おすすめアイスクリームメーカー②レコルト「アイスクリームメーカー」

レコルト「アイスクリームメーカー」
https://recolte-jp.com/products/ice-cream-maker/

こちらは見た目も可愛く、アイスクリーム作りが楽しくなるアイスクリームメーカーです。もちろん、電動でアイスクリームを作ることもできますが、お子様と一緒にアイスクリーム作りを楽しみたい場合は、スプーンでかき混ぜ手動で作ることもできます。アイスクリームが出来上がる様子が見れるのも楽しいですね。

おすすめアイスクリームメーカー③アイリスオーヤマ「アイスクリームメーカー」

アイリスオーヤマ「アイスクリームメーカー」
https://www.irisohyama.co.jp/kitchen/ice-cream/icm01.html

こちらは、アイスクリームだけではなく、シャーベットやジェラートも作れるアイスクリームメーカーです。甘いアイスクリームだけではなく、冷蔵庫にあるジュースを使ってさっぱりジェラートなども作れると、バリエーションも増えて、さらにアイスクリーム作りが楽しくなりますね。

 

固いアイスもサラッと食べられる!アイスクリームスプーンをご紹介!

アイスクリームを食べようとした時、固くてスプーンが刺さらず溶けるまで待った経験はないでしょうか?そんな時に便利なのがアイスクリームスプーンです。アイスクリームスプーンは、手の体温でアイスを溶かしながら食べることができる優れものなんです。

おすすめのアイスクリームスプーンは、レムノスのアイスクリームスプーンです。

レムノス「アイスクリームスプーン」
https://www.15percent.jp/

カチカチのアイスクリームもスーッとすくえて感動との声も多くあり、プレゼントにも人気のアイスクリームスプーンです。アイスクリームスプーンがあれば、溶けるまで待ったりする時間もなく、食べたいときにサラッと食べれるのが嬉しいですよね。

また、レムノスの公式サイトではアイスクリームスプーンに名前を入れてくれる商品もあるので、誕生日プレゼントなどで送っても喜ばれそうですよね。

全国のおすすめのアイスクリーム屋さんをご紹介!

アイスクリーム屋さんといえば、最近ではインスタ映えするアイスクリーム屋さんから、本格的なアイスクリーム屋さんまで、たくさんあります。その中でもおすすめのアイスクリーム屋さんをいくつかご紹介したいと思います。

おすすめアイスクリーム屋さん①#goody(グッディー)/京都河原町

可愛らしいトッピングされたコーンを9種類から選び、さらにお好みのトッピングチョコやトッピングクッキーを乗せ、オリジナルのアイスが完成します。とてもキュートで華やかなので、インスタ映えすること間違いなしです。


#goody(グッディー)/京都河原町
HP:https://goody-kyoto.com/
住所:京都府京都市中京区桜之町406-1 B
電話番号:075-708-5345
営業時間:11:00~20:00
定休日:なし
営業時間・定休日は変更となる場合がありますので店舗に直接ご確認ください。

 

 

おすすめアイスクリーム屋さん②Eddy`s Ice Cream/東京都渋谷区

こちらも、とっても可愛いアイスクリーム屋さんでお好きなトッピングを組み合わせてアイスを作れる他、期間限定でサンリオのキャラクターのアイスなども販売されています。食べるのがもったいなくなるくらい可愛いアイスなので、近くに寄った時はぜひ立ち寄ってみてください。


Eddy`s Ice Cream/東京都渋谷区
HP: http://eddysicecream.jp/access.php
住所:〒150-0001 東京都渋谷区神宮前4-26-28 1F
電話番号:03-6438-9742
営業時間:11:00〜20:00
定休日:不定休

おすすめアイスクリーム屋さん③レ・ディ・ローマ・プラス/北海道札幌市

こちらは本格的なジェラートが食べられるアイスクリーム屋さんで、厳選されたフルーツや牛乳、生クリームをたっぷり使ったアイスクリームが楽しめます。味も濃厚ながら軽い味わいで、サッパリと食べられます。味も14種類ほどあり、色鮮やかでカラフルなので楽しく美味しく食べられますよ。


RE di ROMA Plus(レ・ディ・ローマ プラス)札幌常盤本店
HP: https://www.re-di-roma.com/
住所:〒005-0851 北海道札幌市南区常盤1条2丁目1-17
電話番号: 011-215-0033
営業時間:夏期10:00~18:00(L.O17:30)
冬期10:00~16:00
定休日:月曜日

おすすめアイスクリーム屋さん④マンハッタンロールアイスクリーム

マンハッタンロールアイスクリームは、原宿をはじめ、名古屋、福岡、神戸、沖縄など、現在全国で10か所の店舗がある人気のアイスクリーム屋さんです。くるくると巻かれたアイスクリームがカップの中でフルーツなどと並ぶ姿は、とてもオシャレです。フルーツも冷凍のものではなく、フレッシュフルーツを使い、フルーツの美味しさもしっかり味わうことができる大満足のアイスです。


マンハッタンロールアイスクリーム
HP:https://manhattan-roll.com/

アイスクリームを食べると頭痛が!アイスクリーム頭痛とは?

アイスクリームを食べた時、頭が痛くなった経験はないでしょうか?

アイスクリーム頭痛とは、冷たい物を食べ、喉を通る時に三叉神経が刺激され、脳が冷たさと痛みを勘違いしてしまったことによって起こるものだと言われています。

また、冷たい物を食べた時に急激に口の中や喉が冷えることによって、人間の体が一時的に体を温めようとするために、血流を増やし、頭に繋がる血管が膨張することでも起こると言われています。

アイスクリーム頭痛は、片頭痛を持っている人がなりやすいと言われていますが、誰にでも起こりうる症状です。アイスクリーム頭痛が起きないようにするには、アイスクリームを急いで食べず、ゆっくり時間をかけて食べることをおすすめします。急激に口の中や喉を冷やさないようにすることで、アイスクリーム頭痛の症状を起こりにくくすることができます。

アイスクリームをゆっくり食べれば、急いで食べた時よりも2倍以上症状を抑えることができるそうなので、アイスクリーム頭痛に悩んでいる方はぜひ試してみてください。

まとめ

アイスクリームについてまとめていましたが、いかがでしたでしょうか?一言でアイスクリームと言っても、とても種類も多く味やカロリーも様々です。ダイエット中にアイスクリームが食べたくなったらなるべくカロリーの低いものを選ぶようにしたり、ほかの食事のカロリーとバランスをとることをおすすめします。

また、見た目で可愛いアイスクリームや自宅で簡単に作れるアイスクリームもあり、色んな楽しみ方ができるのも嬉しいですよね。ただ、カロリーを気にするあまり食べたいアイスが食べられないとストレスが溜まるので、たまにはアイスケーキを友達とシェアしたり、おすすめのアイスクリーム屋さんに行って思いっきりアイスを楽しむのもおすすめですよ。

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