グレープフルーツダイエットで絶対痩せたい!1週間やってみた結果。

グレープフルーツダイエットで絶対痩せたい!1週間やってみた結果。

グレープフルーツダイエットを知っていますか?
グレープフルーツを食べることで体重を落とすのを目的としたダイエット方法が、グレープフルーツダイエットです。
痩せたいと考えている方に向けて、今回はグレープフルーツダイエットをやってみた結果をご報告します!

グレープフルーツダイエットとは?

グレープフルーツダイエットとは、食事の前にグレープフルーツを食べるだけです。
グレープフルーツを食べることで満腹中枢が刺激され、空腹感が満たされるため、自然と食事の量が減ります。また、グレープフルーツに含まれる成分がダイエットに効果的な為、今注目を集めています。

今回はそのグレープフルーツダイエットを実際に1週間やってみての結果に、メリットデメリットを合わせてご紹介していきます!

グレープフルーツの香りをかぐだけでダイエットになる?

グレープフルーツの香りって落ち着きますよね。
あの香りには「リモネン」という成分が含まれており、リモネンは精神を落ち着かせてリラックスさせる効果があります。
また、眠気を覚ましたり、頭をすっきりさせる効果もあります。
あるプロスポーツ選手は大切な試合前にグレープフルーツの香りが染み込んだタオルを嗅いでから試合に臨むそうです。
それくらいリラックス効果の高いグレープフルーツの香りですが、嗅ぐだけでもダイエットに効果があるんです。
リモネンは交感神経を刺激させて血行を促進させる効果もありますので、新陳代謝が活発になり、脂肪燃焼効果も高まるんです。
グレープフルーツダイエットをするのなら、食べる前にしっかり香りも楽しみましょう。

グレープフルーツダイエットで効果を出すには?

朝・夜の二回に分けて食べる

基本的に1日1個のグレープフルーツを食べますので、半分にして朝と夜の2回に分けて食事前に食べましょう。
また、グレープフルーツの実についている薄皮には食繊繊維が豊富ですので一緒に食べることが大切です。
よく誤った解釈をしてグレープフルーツだけを食べてダイエットをしようとする方がいます。
それは栄養の偏りを招き、ダイエットをするつもりが他の食べ物を食べたい欲望が沸いてしまい、リバウンドを招きます。
瞬間的には痩せたとしても、それは一時的なものです。
失敗する可能性が高いのでグレープフルーツだけダイエットはやめましょう。

グレープフルーツダイエットを1週間やってみた・・・結果

最近、運動不足と連日の飲み会が響き、ふっくらとしてきたので、この機会に本当に効果があるのか、グレープフルーツダイエットを1週間やってみました。

私のグレープフルーツダイエットルールは下記です。
1.朝と夜にグレープフルーツを半分ずつ食べてから食事をする
2.間食はしない(何か食べたくなったらグレープフルーツを食べる)
3.グレープフルーツのみのダイエットに飽きたら、グレープフルーツジュースで代用する

結果・・・-2キロ痩せました!

正直、グレープフルーツを食べる以外は特別な事はしていませんが見事に2キロ減量という結果がでました。
やってみての感想は下記です。

1.朝グレープフルーツの香りを嗅ぐと目覚めがよくなった(気がする)

毎朝、グレープフルーツをまな板で切って香りを嗅いだのですが、香りがキッチンに広がりさわやかで目覚めの良い朝を迎えることができました。
交感神経が刺激された実感はよくわかりませんでしたが、スッキリしたのは事実です。

2.食事前にグレープフルーツを食べることで、ご飯の量が減った

グレープフルーツを食べたことで少しお腹が満たされるので、食事量が3分の2くらいになりました。
夜ご飯はいつもガッツリ食べるのですが、ここ1週間はご飯の量が確実減りましたね。
ただ、3日目の夕ご飯が親子丼だったんですが、グレープフルーツを食べて口の中が苦くて酸っぱい状態だったので親子丼が不味く感じられました・・・

3.グレープフルーツダイエットの途中からちょっと飽きた

6日目の夜くらいから、じょじょに飽きてきてしまいました…。
朝は、目覚めの良さも手伝ってさわやかになれるのですが、
夜は、ビールを飲んだり脂っこいものを好んで食べるので、少し苦痛に感じちゃいました。
なので、6日目の夜と7日の夜は、グレープフルーツをやめ、100%グレープフルーツジュースをジョッキ1杯飲みました。
ジュースでも十分満腹中枢が刺激され、食事量は減りましたので、飽きてきたらジュースで代用もありですね。ただ、市販のグレープフルーツジュースよりしぼりたての方がダイエット中は効果があるみたいです。

グレープフルーツでダイエットを1週間やってみて、-2キロの結果には満足です!
身体にも良い影響を与えていることでしょう。
ただ、これをずーーっと続けるのはちょっとしんどいかもなあと思ったのが正直な感想です。

グレープフルーツダイエットで絶対痩せたい!~まとめ~

今回はグレープフルーツダイエットの実践も踏まえて紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?
今回の記事をまとめるとこのようになります。

  • グレープフルーツダイエットは痩せる!
  • グレープフルーツの香りを嗅いでから食べると更に効果UP!
  • 途中で飽きてしまう可能性あり!その場合はジュースで代用可!(できればしぼりたて)

ダイエット効果ももちろんですが、朝グレープフルーツの香りで目覚めるのは本当に気持ちが良いので是非試してみてくださいね!

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