すっぴん美人になるには食事が大事!お金をかけずに手軽に取れる厳選4品!

すっぴん美人になるには食事が大事!お金をかけずに手軽に取れる厳選4品!

すっぴん美人になりたい!そう願う女性は多いはず。
よく、すっぴん美人の芸能人が話題になりますが、それを見ていると「芸能人だからスキンケアにもお金かけたり、いろいろ手のかかることをしてるんじゃないの?」なんて思ってしまいますが・・・
実は、普段の食べ物をちょっと気にするだけですっぴん美人になる方法があるんです!
今回はお金をかけずにすっぴん美人になれる手軽な食べ物や飲み物を紹介していきます!

すっぴん美人の特徴その1「美肌」

すっぴん美人として必要な条件は、まず「美肌」です。
肌の汚いすっぴん美人はいません。
美肌になる為には、化粧水を含めた普段の基礎化粧品も自分の肌に合ったいいものを使った方がいいですし、マッサージや良質な睡眠も不可欠です。
しかし、表面的なケアだけではすっぴん美人になれないのです。

すっぴん美人の特徴その2 「健康体」

すっぴん美人は、不健康ではなれません。
例えば栄養バランスが崩れると吹出物ができたり、便秘になると肌が荒れたりします。
すっぴんが綺麗な人は内側の美しさが表側にあらわれているからであると考えてください。

すっぴん美人になる方法として何より大切なのは「食事」

すっぴん美人は普段食べるものにも気を使っています。
普段食べているものがあなたの身体をつくり、皮膚を作るのです。
まずはすっぴん美人になるには食事に気を付けるのが一番大切だということを忘れないでおきましょう!

すっぴん美人になるには…毎日とりたい食品4品

食事といっても、毎日作る時間もかけるお金もない!という方はご安心ください。
今回紹介する4品は「安い」「美味しい」「手軽」「効果抜群」の4拍子が揃っています。
では見ていきましょう!

すっぴん美人になる条件その1 毎朝、納豆を食べる

身体に良い食品の代表格である「納豆」ですが、肌にもめちゃめちゃ良いんです。
人間の皮膚はご存知の通り、タンパク質で出来ています。
そして、そのタンパク質というのは20種類のアミノ酸が集まってできるものなんです。
要するに、アミノ酸を多く含んだ食品をとることで美肌には効果的なんです。
そこでオススメしたいのが納豆!
納豆にはアミノ酸が豊富に含まれています。
その他にもビタミンBがいっぱい入っており、肌の代謝を促進します。
納豆だけでも十分な栄養素を含んでいますが、ほかの食品と合わせるともっと良いんです!
納豆キムチや、納豆おくらなどいろいろとありますが・・・
オススメなのが「納豆ごはん」です!
ごはんには納豆に不足している含硫アミノ酸が入っているので、より効果的にアミノ酸の取得ができるのです。
糖質が気になる方は、少なめでもご飯は取った方が身体に負担なく美肌になれますよ~!
納豆はすっぴん美人には欠かせない食べ物といえそうですね。
できれば1日1パック取りたいところです!

すっぴん美人になる条件その2 間食はバナナを食べる

バナナのカロリーは1本(約100g)で86キロカロリーという低カロリーの食べ物です!
そんな美味しくて安くて低カロリーのバナナは肌にもいい食べ物です!
バナナにはビタミンBも豊富ですが、ポリフェノールも含まれています。
ポリフェノールは肌の老化を防ぎ、シミやシワを防ぐ効果があります。
ポリフェノールは美容効果だけでなく脂肪の燃焼をするのでダイエットにも効果的!(昔、バナナダイエットが流行りましたね…)
もちろんそのままでも美味しいですが、バナナジュースにしたり、夏は冷凍バナナなんていうのもおススメです!
コンビニでも1本で売っていますので手軽に取れそうですね!

すっぴん美人になる条件その3 おにぎりは明太子を食べよう

ごはんのおかずにぴったりな「明太子」ですが、美肌効果も期待できるんです!
なんか塩分も多そうだし、本当に?なんて思われそうですが、明太子にはビタミンCがたくさん含まれているんです!
魚介類の中では断トツ!グレープフルーツやキウイよりも明太子にはビタミンCが豊富に含まれているんです。
ビタミンCといえばコラーゲンの生成を助け、皮膚の若返りをサポートします。
またビタミンCはメラニンの沈着を防ぎますので美肌効果も大いに期待できます。
しかも辛子明太子には「カプサイシン」が含まれおり、カプサイシンは脂肪を燃焼しますのでダイエット効果も期待できます。
その他にもミネラルや亜鉛、タンパク質も多く含まれている明太子も見逃せないお手軽食品のひとつです。
コンビニでおにぎりを買う時は「明太子」を選ぶのもいいのではないでしょうか?
塩分が気になる方は次の飲み物をおすすめします。

すっぴん美人になる条件その4 寝る前にルイボスティーを飲む

ルイボスティーも一時期爆発的に流行りましたね。
ルイボスティーにはリラックス効果とデトックス作用があり、ダイエットにも効果があると言われていますが、美肌効果ももちろん期待できます。
ルイボスティーにはアスパラチンやケルセチンといったポリフェノールが多く含まれており、
それらの成分は活性酸素を除去して、みずみずしいハリのある健康的な肌を作る作用があります。
夏にはアイスで頂いても美味しいですが、寝る前にリラックス効果も踏まえてホットで飲むのがオススメです。
ルイボスティーもネットでティーバックが100個入1000円程度で購入できます。
1杯10円程度で楽しめますのでオススメですよ~!

すっぴん美人になるために~まとめ~

すっぴん美人になるために不可欠な食べ物や飲み物を紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。
紹介した品はすべて安価で手軽にとれて美味しく、そしてすっぴん美人になる効果が期待できるものばかりです。そしてすっぴん美人になれるだけではなく、栄養価も高いので健康にもなれますし、ダイエットにも効果があるものばかりです。
すっぴん美人になるには健康的な食事が必要不可欠です。
普段の食事から気を付けて内面から綺麗になりましょう!

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