イチジクと聞いて、頭の中にイチジクの形や味がパッと想像できる人はどの位いるでしょうか？
イチジクは、バナナ等といったメジャーな食べ物でないため、あまりパッと形や味が想像できる人は少ないのはないでしょうか。
また、イチジクの中身の見た目から少し抵抗があるという人もいるのではないでしょうか。
そんなイチジクですが、近年ではパン屋さんで「イチジクパン」というのも流行しています。そして、女性雑誌等でイチジクの効能が紹介される等、近年イチジクが女性の間でブームになりつつあります。
今回は、そんなイチジクについてカロリーや効能、そしてダイエットには効果があるのかということについて紹介していきます。
生のイチジクとドライイチジクのカロリーは？
イチジクには、生のタイプとドライフルーツタイプ、缶詰に入って加工されたタイプのイチジクがあります。
この3つは、同じイチジクですが「生」か「乾燥」であるか、「缶詰に入っている」といった違いがあります。
これらの「生」「乾燥」「缶詰」は、同じイチジクであるのに対してカロリーが大きく異なるといった違いもあります。それでは、これらのタイプ別におけるイチジクのカロリーを順に見ていきましょう。
生のイチジクのカロリー：54kcal/100g
生のイチジクのカロリーは、本来のイチジクのカロリーとも言えます。そのため、100gあたりの水分が84.6gとイチジクの成分の8割が水分になります。
したがって、食べた食感もみずみずしさのある味わいになります。
ドライイチジクのカロリー：291kcal/100g
ドライイチジクのカロリーは、100gあたり291kcalとなります。このドライイチジクは、乾燥させて水分を飛ばした状態になります。
そのため、ギュッと旨味が凝縮したものになります。したがって、カロリーも生のカロリーの約5倍と大変高くなります。風邪等で食欲が無い場合は、このドライフルーツ1つで高カロリーを摂取できるため、おすすめです。
缶詰加工のイチジクのカロリー：81kcal/100g
缶詰加工のイチジクは、100gあたり81kcalとドライイチジクと生イチジクの真ん中のタイプのものになります。
この缶詰加工のイチジクは、お菓子作りやケーキ作り等で1年中イチジクの季節に関係なく購入できるということから大変人気があります。
イチジクの効能は？女性に良いって本当？
イチジクには、女性に嬉しい効能が沢山あると言われています。イチジクを食べるだけで、沢山の効能を得られるのであればそれは嬉しい以外の何ものでもありません。
それでは、イチジクが女性にもたらす嬉しい効能を3つ見ていきましょう。
イチジクが女性にもたらす嬉しい効能：貧血予防
貧血は、女性に多い疾患です。そんな女性に多い貧血に対してイチジクは鉄分が多く含まれているため、貧血予防に効果があると言われています。また、女性は貧血が改善されることで顔色も良くなるため、相手に与える印象も変わってきます。
したがって、少し貧血気味だなと感じた時にはイチジクを食べるのがおすすめです。
イチジクが女性にもたらす嬉しい効能：便秘解消
イチジクが女性にもたらす嬉しい効能には、「便秘解消」があります。
イチジクには、「ペクチン」という水溶性食物繊維が含まれているため、腸内環境を整えてくれるという作用があります。腸内環境が綺麗に整うことで、肌荒れをすることもなくなります。
そして、美しい美肌へと導いてくれます。したがって、便秘気味の女性にはイチジクが大変おすすめです。
イチジクが女性にもたらす嬉しい効能：むくみ解消
イチジクが女性にもたらす嬉しい効能には、「むくみ解消」があげられます。イチジクには多くのカリウムが含まれているため、イチジクを摂取することでナトリウムをはじめとする体の不要な水分が外に排出されます。
そして、むくみの原因でもあるこの体に不要な水分の排出によってむくみの解消に繋がると言われています。したがって、女性の中で足がむくみやすい人などにはイチジクが大変おすすめです。
イチジクはダイエットにも効果がある？
イチジクは、便秘解消にも効果があるため必然的に腸内の環境を綺麗に整えてくれます。
一般的にダイエットには便秘解消が有効と言われているため、イチジクを食べることでダイエット効果に繋がることになります。
また、体内にナトリウムをはじめとする不要な水分を溜め込むことで起きてしまうむくみもダイエットには大敵になります。けれども、イチジクにはカリウムといったむくみを解消してくれる効能があるため、ダイエットにも効果があると言われています。
おわりに
今回は、イチジクのカロリーや効能について紹介してきましたが、いかがでしたか？イチジクは、女性にとって嬉しい効能がたくさんあります。そして、ダイエットにも多くの効果が期待できます。イチジクは、そのまま食べても良いですし、そのまま食べることに少し抵抗がある人はお菓子やケーキ作りなどで加工して食べるのもおすすめです。
また、このイチジクは缶詰のタイプであると1年中食べることができるため、イチジクの効能を期待したい人はいつでも食べることができます。もしも、今イチジクを食べてみようかどうしようかと悩んでいる人は是非、今回紹介してきたことを参考にしながらイチジクを食べてみてくださいね！
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