ごぼう茶ダイエットは本当に効果アリなのか?注意点などご紹介

ごぼう茶ダイエットは本当に効果アリなのか?注意点などご紹介

ごぼう茶はテレビでダイエットにおすすめと紹介されてから、注目されるようになりました。ですが、果たして本当にごぼう茶にダイエット効果があるのか気になるところですよね。

今回はごぼう茶の様々な効能をご紹介します。

○そもそも、ごぼう茶とは?

まずごぼう茶とは、根菜類でお馴染みのごぼうをささがきにして天日干しし、その後炒って乾燥させたものから、熱湯で成分を煮出したものを言います。今ではささがきタイプの他に、粉末タイプや抽出済のペットボトルタイプなど、様々な形態で売られています。

○ごぼう茶のダイエット効果は?

ごぼうその物はとても栄養が豊富なので、その栄養分を抽出したごぼう茶も、様々な栄養素を含んでいます。特にダイエットに効果的な栄養素が多く含まれているので、どんな栄養素があるのか抜粋して挙げていきます。

ごぼうの栄養素:食物繊維

ごぼう茶に含まれている水溶性の食物繊維は、便を柔らかくし便秘の解消効果がある他、体内の有害物質を吸着させ、体外に排出する働きがあります。また、この水溶性の食物繊維には「イヌリン」と呼ばれる成分が含まれており、新陳代謝を良くしたり、むくみの解消に効果があると言われています。

ごぼうの栄養素:オリゴ糖

オリゴ糖はビフィズス菌等の善玉菌を増加させ、腸内環境を整えてくれると言われています。そのため、便の状態を改善し、便秘解消効果をもたらしてくれます。

ごぼうの栄養素:カリウム

代謝を悪くしてしまう「むくみ」の解消には、余分な塩分と水分を排出してくれるカリウムが効果的とされており、ごぼうにはカリウムも豊富に含まれています。

ごぼうの栄養素:ポリフェノール

ごぼうにはポリフェノールの一種が含まれており、活性酸素を抑制し、細胞の老化を防ぐ効果があるとされています。他にも、コレステロールを分解し、体内の脂肪を減らしてくれる効果もあるとされています。

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