【目指せ1ヶ月で-10Kg!】もやしダイエットの効果を最大限に発揮する!節約にもオススメな1週間のもやしレシピ集について

【目指せ1ヶ月で-10Kg!】もやしダイエットの効果を最大限に発揮する!節約にもオススメな1週間のもやしレシピ集について

食事制限をメインにした間違えたダイエット法などは、痩せてもリバウンドしてしまう確率が非常に高いのでおすすめできません。ですが、正しい方法で行う食事のカロリーコントロールはダイエットには非常に効果的です。

今回お話するもやしダイエットは、ローカロリー食材なのでカロリーカットにも効果的です。有名人であるきゃりーぱみゅぱみゅさんも実際に試してダイエットに成功したという食材がもやしなので、今までダイエットに失敗してきたという方でも、簡単に取り組めて痩せる事が出来る効果的なダイエット方法の一つでもあります。

■もやしダイエットの効果は?本当に痩せるの?

もやしは沢山食べてもカロリーが非常に低い食材なので、ダイエットにピッタリ!
でも、本当にもやしダイエットで痩せる事が出来るのか?不安な方も多いと思いますので、もやしがなぜダイエットに効果的であるのか?!をまとめてみました。

・もやしはヘルシーなのに栄養素満点だからダイエットにぴったり!

もやしは脇役になりがちな野菜ですが、実は野菜の中でも栄養素が豊富なんです。

もやしには「食物繊維・カルシウム・葉酸・ビタミンB1・ビタミンC・しアスパラギン酸」などの栄養素が含まれており、もやし1袋のカロリーはなんと34kcalとかなりローカロリーなんです。
もやしをメインにした食事に置き換える事で、かなりのカロリーをカットする事が出来ちゃいます。

・もやしは綺麗に痩せる為に必要な【食物繊維】が豊富!

もやしには食物繊維が豊富に含まれています。
1日の理想的な食物繊維の摂取量は18〜69歳の女性では18g以上が推奨されていますが、その中でも、豆がついたまま販売されている「大豆もやし」は一袋中の食物繊維の含有量が5g前後になります。
大豆もやしを3食の食事に一袋づつ取り入れていけば、それだけで1日に必要な食物繊維量をキープする事が出来ますよ。

・実はタンパク質も豊富!美肌作り&綺麗に痩せる為に必要な栄養素を持っています

もやしにはタンパク質が含まれていますが、タンパク質は筋肉を作る成分です。
良質な筋肉を付ける事で代謝エネルギーを上げてくれるので、筋肉を作るタンパク質はダイエット中には必要不可欠なものなんです。

もやしは大豆から出来ていますが、大豆は「畑の肉」と呼ばれる程タンパク質が豊富なので、ダイエット中に不足しがちな良質なタンパク質を簡単に取り入れる事が出来る食材なんですよ。

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