脚やせ+下半身やせを成功させるために!『大転子』を矯正する方法をご紹介!

脚やせ+下半身やせを成功させるために!『大転子』を矯正する方法をご紹介!

上半身は華奢なのに、骨盤周りが出っ張って、すごく太って見える。
そんな悩みはありませんか?
筆者も実はその一人です。

15キロのダイエットに成功した当時、どう見ても下半身、特に太ももの付け根が幅広く、すらっと見えなかったのです。(当時 160cm/48kg)
「骨格だから仕方ない」と母に言われ、せっかく痩せたのに……と悲しくなったのをよく覚えています。

ですが諦める必要はありません!
筆者は今、颯爽とジーンズを履いています。

その秘密はズバリ太ももの付け根の『大転子(だいてんし)』という骨にあります。
今回は太ももの付け根を細くするために、大転子矯正を行う方法についてお話しします!

 

太ももの付け根が出っ張りは大転子のせい?

太ももの付け根が出っ張りは大転子のせい?

ダイエットで目指すのは体重という数値だけではありませんよね!
特に中々細くならないのが太もも。
付け根のところだけ妙に出っ張って悩んで居ませんか?

その出っ張りの正体は『大転子(だいてんし)』という骨になります!
大転子とは、骨盤と股関節に関係している骨で、ちょうど皆さんが気になる太ももの付け根にあります。

この大転子は骨盤につながる大事な骨なんです。
骨盤ケアの重要性はストレッチの記事でもお伝えしましたが、この大転子の歪みもまた骨盤の歪みにつながっているのです。

大転子が歪むとダイエット効果が激減!?

元々は骨盤の歪みにより大転子は出っ張ってしまいます。
この大転子が歪む(出っ張る)と、この上にお肉がつき、太って見えるばかりだけでなく、足が短く見えます。
コンプレックスの方はよくお分かりかと。

また、見た目だけではなく、大転子周りの筋肉がうまく機能しなくなります。
あなたはガニ股に歩いて居ませんか?
それはなぜかというと、大転子周りの筋肉がうまく機能できず、内腿の筋肉が使われず、外側の筋肉が使われることで、太ももが外側に張ってしまい、より太くなってしまっているのです……。
体重が外に向けばO脚になるのも頷けますね……。

いつからこうだったかわからない!そう思って嘆くお気持ちもわかります。
ただ、裏を返せば骨盤の歪みを直し、かつ大転子のケアをしてあげれば下半身痩せは加速できるんです!

大転子矯正エクササイズ!

骨盤矯正エクササイズは1ヶ月で効果を実感!痩せやすい身体になる!ストレッチの効果をご覧ください。
今回は大転子矯正エクササイズを中心にご紹介しますね!

大転子引っ込める方法 中目黒整体レメディオ


【所用時間:約2分】

とても簡単なストレッチで継続しやすいです。
寝る前などにオススメです!
特に二番目のストレッチは気持ちよくて股関節の伸びをよく感じられますよ。

 

【大転子】お尻・下半身痩せ・股関節痛・O脚改善法【りらく屋】 japanese seitai


【所用時間:約5分】

シンプルに大転子を引っ込めて矯正する方法です。
実は一番ポピュラーに知られているのはこちらかもしれません。
お手洗いのついでにトイレなどで行えるので、日常のルーティーンに加えてみるのはいかがでしょう?

 

太ももの付け根・大転子部の脂肪をとるトレーニング!【美コア-山口絵里加】#182 workout exercises at home to lose weight 2


【所用時間:6分】

正直にいうとめちゃくちゃ辛いです……!体勢からしてかなりきついのですが、動画のコメントを確認すると実際に「かなり引っ込んだ!」という声が上がっているだけに効果的です。

 

骨盤を小さくする美脚体操 大阪市阿倍野区昭和町「健康塾」


【所用時間:約3分】

こちらは大転子の引っ込め方をより細かく説明してくれています。
足の開ける幅なども的確に指示してくれていますし、概要欄も勉強になりますので、是非あわせてご覧ください。

即効性を狙うなら整体へ

即効性を狙うなら整体へ

自分でできるケアが一番ですが、長年の歪みを直すのは根気と時間が必要なもの。
とはいっても効果が出にくいと、挫折したくなるのもわかります……!
そんな方は骨格のプロに任せてみるのはどうでしょう?

整体というと足腰を痛めた時に訪れるイメージがありますが、なんと美容整体って今はかなり主流……!
筆者の記事では多くお伝えしていますが、骨盤はダイエットの要とも言えます。
この骨盤矯正を行うことで、ダイエットを効率的に、そしてスタイル良く痩せるために多くの整体院はダイエットコースを設けています。

ただ、継続して通うことが目的となりますので決してお安くはありません……。
でもどこがいいのか?どこが自分に合うのか?わかりませんよね!

こればかりは体質などもあるので、自分で判断するのがいいでしょう。
整体院ではお試しコースなどで安価に、施術をしてくれるところもあるので、是非利用してみてくださいね!

まとめ◯脚やせを叶えよう!

骨格のせいだから……と、諦めていた皆さん。
希望は見えましたでしょうか?

確かにモデルやアイドルばりの骨格は生まれ持ったものがあるかもしれません。
ただし、長年太い脚と付き合ってきたのであれば、直してみたら原石が隠れているかもしれませんよ?
骨盤と大転子のケアと根気よく行い、並行してダイエットを続ければ必ず太い脚とはおさらばできます!
まだまだ細いとは言えない筆者の脚ですが、ジーンズを違和感なく履けるようになりました。

努力は少しずつでも報われますから、皆さんも諦めないで!
今後も脚やせに悩む筆者なりに脚やせ情報は定期的に発信していきますので、ぜひぜひお楽しみに!

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