どうして無くならない?○○だけ食べるダイエット
ライ〇ップの糖質制限ダイエットブームも一段落し、最近は過度な食事制限をせずに、摂取すべき栄養素に着目した健康志向のダイエットがメジャーになってきています。
そんな中、未だにある一つの食材を好きなだけ食べるというダイエット法を続ける人もいます。
○○だけ食べて痩せよう!というダイエットは、毎日の食事の献立を考える手間も省けるし、短期間で体重を減らすことができるので、若いOLさんや学生さんは気軽に取り組みやすいのです。
また、食や体に対する知識が乏しい人も、安易に単品ダイエットに手を出しがちです。
リンゴダイエットやキャベツダイエットもその類のもので流行りましたね。
しかし、ある一つのものだけを食べ続けるということは、必然的に栄養が偏ってしまうということになります。
栄養が偏ると体調を崩してしまい、ダイエットどころではなくなるばかりでなく、痩せにくく太りやすい体を自ら作っていることにもなるのです。
「○○だけ食べるダイエット」の危険性を解説していきたいと思います。
栄養不足による身体への影響
①日常生活が困難に
十分な栄養が摂れていないと、寝不足になったり判断能力が低下したりしてしまいます。
例えば、質の良い睡眠が取れるかどうかはセラトニンやメラトニンというホルモンが関係していて、ホルモンの主な原料は脂質です。食事制限で脂質を全く摂らないでいると、必要なホルモンの分泌が減り、生体機能に支障をきたす可能性があります。
また、物事を考えたり集中したりなどの脳のはたらきには糖分が必要です。
過度な糖質制限をしているとボーっとしてしまったり判断力が低下したりします。
②病気しやすくなる
言わずもがな、栄養不足になると免疫力が落ちて病気しやすくなります。
私は若い頃、栄養を気にせず、とにかく「摂取カロリー<消費カロリー」なら痩せる!という認識のもと、好きなものを少量食べるという生活をしていたら栄養失調で倒れました。1回や2回ではありません。
今思うと本当に知識不足で恥ずかしいのですが、健康でもダイエットでも自分の身体は自分で管理しないといけないんだと反省しましたね。
③老ける
栄養不足で病気がちになると、精神面も元気がなくなって、気持ちから老けるということがまずあります。
そして、筋肉の衰えによる運動能力の低下や骨粗鬆症など、身体が老けます。
また、肌のターンオーバーが正常に行われなくなることでシミやシワが増えたり、白髪が増えたりと見た目も老けていきます。
④月経不順・不妊
成長期に無知で無理なダイエットしたせいで不妊になる女性は多いです。
短期間でダイエットを頑張って急激に痩せたら「生理が止まった」という経験をしたことがある女性も多いのではないでしょうか。
若いときは「先月生理来なかった」「でも今月来たからいいや♪」と軽く考えていても、自分が不妊症だと気づくのは大人になって妊娠したいと思ったときです。
そこから治療を始めても身体的精神的ダメージも大きいです。取り返しのつかないことになる前に、今、自分の知識のみで無理な食事制限をしている人は直ちにやめていただきたいです。
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