セルライトのボコボコ解消法♡セルライトの原因&マッサージ方法

セルライトのボコボコ解消法♡セルライトの原因&マッサージ方法

セルライトのボコボコって気になりますよね。頑張ってダイエットしてもなかなか消えないセルライトのボコボコ。今回はボコボコして気になるセルライトの原因や解消法をご紹介します!セルライトのボコボコを消したい人はぜひご紹介する方法を試してみてくださいね♪

ダイエットしてもセルライトのボコボコが取れない!!

ダイエットをしても下半身だけ中々痩せられない人もいますよね。
それは、セルライトのせいかもしれません。

普段は見えなくても、脂肪を掴むとボコボコと現れるセルライト。

このまま放置していたら掴まなくてもボコボコが見えるようになってしまうのでは?
それだけは避けたい…!

セルライト太りでお悩みのあなたに、自宅でできるセルライトのボコボコを解消する方法をご紹介します。

なぜセルライトってボコボコするの?原因は何?

なぜセルライトってボコボコするの?原因は何?

ダイエットしている人なら知らない人はいないであろうセルライト。

セルライトとは、大きくなった脂肪細胞にある繊維芽細胞が皮膚の方に引っ張られたときに見えるボコボコのことです。
太もも、お尻、下腹部にできやすく、大きくなると皮膚表面にボコボコができてしまいます。

ボコボコするセルライトができると血行不良になりやすく、冷えやむくみの原因になります。
思春期以降の女性がなりやすく、運動や食事制限などのダイエットでは取りにくく、エステやマッサージによる揉みだしが効果的だと言われています。

セルライトはあくまで美容業界、とりわけエステ業界で用いられる用語で、医療分野やフィットネス界ではセルライトも一般的な脂肪と大差ないと考えられているそうです。

この記事では、美容の観点からセルライトのボコボコについて解説していきたいと思います。

 

セルライトのできる原因とは?

まずはセルライトでボコボコができる原因についてご紹介します。

ボコボコセルライトの原因①運動不足

運動不足による代謝の低下・消費カロリーの減少・リンパの滞りなど、が脂肪を肥大化させる一因です。
特に女性は皮下脂肪がつきやすいので、普段から適度な運動をして肥満化を防ぐ必要があります。

ボコボコセルライトの原因②食生活の乱れ

脂っこいものや糖分の多い食事をしていると体内に取り込む脂肪分が増えるため、肥満化が進んでしまいます。
ファストフードや揚げ物、ラーメンなど味付けが濃い食べ物は、その時の満足感はありますが、カロリー過多になりやすく、代謝のために必要な栄養素を十分に摂れないことから太りやすくなります。

ボコボコセルライトの原因③ストレス

ストレスが溜まると交感神経が活発になり血管が収縮し、血流が悪くなります。血管の収縮は冷えの原因となり、代謝が落ちて脂肪や老廃物を溜め込みやすくなってしまいます。
またストレスが溜まるほど、セロトニンや成長ホルモンなどの分泌に影響が出てきて、痩せにくくなってしまうと言われています。

ボコボコセルライトの原因④代謝の低下

代謝が悪くなると、一日の消費できるカロリーが減ってしまうので太りやすくなることはもちろん、冷えやむくみにつながり、老廃物や水分がしっかりと排出されないため、脂肪と一緒になってセルライトを大きくする原因となってしまいます。

ボコボコセルライトの原因⑤老化によるもの

セルライトは老化現象の一つで、長年蓄積された脂肪が大きくなって冷えて固まって分解しづらくなったものとも言われています。
また歳をとることにより筋力が低下します。それにより代謝レベルが低下し太りやすくなるとともに、脂肪の重みがたるみに繋がりさらに老廃物の排出を妨げてしまいます。その結果セルライトができやすくなってしまいます。

 

 

憎きセルライトを撃退する方法

憎きセルライトを撃退する方法

ボコボコセルライト解消法①太もものセルライトをとるマッサージ

  1. 足の裏全体を指圧して血行を良くしていきます。
  2. セルライトのボコボコが気になる部分を、両手のひら全体と指の腹を使って、つまみ上げるように揉んでいきます。
    この動作を10分ほど続けます。そして反対側も同様に行いましょう。
    もし、特に気になる部分がある場合は、そこを集中的に行うと効果的です。
  3. 最後に、足首から鼠径部までゆっくりとさすり上げるようにマッサージします。
    リンパを流すことによって老廃物の排出を促します。

ボコボコセルライト解消法②食生活を改善する

脂質や糖分の多い食事や味の濃い食事を減らし、ヘルシーな食生活を心がけましょう。

筋肉をつけて代謝を上げるためには、食事制限をして筋トレをしても意味がないので、良質のたんぱく質とビタミンミネラルをしっかり摂りましょう。
また、やみくもに糖質制限をしている人は知らない場合が多いのですが、筋肉の合成には糖質が必要になります。お茶碗小盛りのご飯は食べるようにした方がいいでしょう。

ボコボコセルライト解消法③お風呂に浸かる

時間がもったいない・面倒くさいからとシャワーで済ませてしまう方も多いでしょうが、入浴することで全身の血行が良くなり代謝も上がります。
一日だけお風呂に浸かるだけでは基礎代謝は上がりませんので、週に3~4回、定期的に入浴する習慣をつけて、代謝のいい身体づくりを心がけましょう。

また、入浴後に脚のリンパマッサージをすることも、老廃物の排出を促し、代謝アップに繋がります。

ボコボコセルライト解消法④有酸素運動

脂肪は筋トレ(無酸素運動)では燃焼されません。
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は、脂肪を燃焼させる効果があります。
20分以上続けることでようやく脂肪燃焼効果が表れると言われてきましたが、今では有酸素運動を始めた時から脂肪は燃焼され始めるという研究結果が出たことから、20分という区切りは必要ないと考えられるようになってきているそうです。

ダイエットを決めた時、最も痩せたい部分の1つは、太もも・ふくらはぎではないでしょうか?
筆者も足痩せのために様々なダイエットを試してきました。
脚痩せと名のつくものは30種類はやったと思います。
いろいろ試したからこそ、最もお勧めできる足痩せ法を今回はお伝えしたいと思います!

★引用元:【実体験あり】ジーンズが2サイズダウン!?効果的な足痩せリンパマッサージ法とは?(by なかじま)

セルライトのボコボコについてまとめ

セルライトのボコボコをなくすにはやはりダイエット!

結局は脂肪が冷え固まったものなので、脂肪を温め柔らかくして燃焼されやすい状態を作ってから筋トレ&有酸素運動で脂肪を減らしていくという作業になります。

太っていないのにセルライトのボコボコが目立つ…という方は、ボコボコを潰してならすイメージでマッサージをするといいかも知れませんね。

規則正しい生活を心がけ、運動や半身浴をしてセルライトを撃退しましょう!下半身痩せも夢じゃないですね。

 

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