背中の贅肉を撃退!すっきり美しい背中を手に入れる方法

背中の贅肉を撃退!すっきり美しい背中を手に入れる方法

きれいなすっきり背中を目指したい!

メイクやファッションに気合いを入れて出かける前、鏡の前で後ろ姿までチェックしていますか?

いくら正面は綺麗に繕っていても、ブラジャーから肉がはみ出してしまったり、横から見たら段々になっていたり…。
いつの間にか肩甲骨が埋もれて、のっぺりとした背中になっていませんか?

背中が脂肪で丸くなっていると、いかにも中年太りのオバチャンっぽい後ろ姿に見えてしまいます。

背中は普段から気を付けていないとすぐに脂肪が付きやすく、落としにくい部位でもあります。
そんな背中の脂肪を撃退して、すっきり健康的な後ろ姿を目指す方法をご紹介いたします!

 

基本は正しい姿勢のキープから

基本は正しい姿勢のキープから

背筋や体幹が弱くなっていると正しい姿勢がキープできなくなり、猫背になりがちになってしまします。
猫背になるとより背中に脂肪が付きやすくなり、肩甲骨が埋もれていきます。

背筋をきちんとのばし正しい姿勢をキープするという行為は、単純ですが難しく、この正しい姿勢をキープするだけで体幹が鍛えられ、筋トレ効果があります。

立っているとき、座っているとき常に背筋(せすじ)をのばし、腹筋と背筋を使って、正しい姿勢をキープするところから始めてみましょう!

また、猫背を「背中が曲がっている状態」だと思っている人が多いですが、背骨の曲がりというよりは肩が内旋している状態を言います。
肩甲骨を寄せるように意識することで、胸を開き、猫背を解消しやすくなります。

冬の間に蓄えたお肉。本格的な夏を迎える前に綺麗に落としておきたいですよね。
下っ腹も二の腕も気になるし、やっぱりウエストのくびれは欲しい。
でも、ちょっと待って。自分で見える部分だけに気を取られて、背中を忘れていませんか?
後ろ姿って案外みられているものです。せっかくおシャレをしても後ろ姿がおブスではがっかりされてしまうかも。
今年の夏は、後ろ姿美人を目指しましょう!

★引用元:夏を迎える前に“簡単エクササイズ”で綺麗な後ろ姿を手に入れよう!(by たいら さくら)