顔が丸くなっていると、思った以上に体は肉がついています。
何故なら、太ったときに最後に肉がつくのが顔だからです。
体がある程度細くても顔が丸いと、それだけで太って見えがちです。
しかし、逆を言えば顔さえ痩せていれば、それだけで結構痩せて見えたりするのです…！
何故なら人間の第一印象は顔だからです。
そんな小顔は別記事でもご紹介した『リンパマッサージ』で効果を得られます。
加えて今回は、簡単な小顔体操も付け加えました。
是非試してみてください！
○美髪も叶える頭皮マッサージ
頭皮は皮一枚でつながっている顔の一部です。
上に引き上げるマッサージを行うことで、小顔効果も十分に得られるというわけです。
それでは早速、やり方をご説明します。
筆者はシャンプーの際に行っております。
やり方
- 耳の真上あたりの生え際に五本指を添わせます。
イメージはサロンでの美容師さんのシャンプーです。
くれぐれも爪をたてないように。 - 後頭部に向かって引き上げるように揉みこんでいきます。
- こめかみを親指の腹で優しく押すようにぐりぐりしていきましょう。
- 両手の人差し指をまげて、第二関節で後頭部の付け根を押し上げます。
- 頭皮に戻って指の腹で軽くトントンと叩きます。
- 耳の付け根を持ち前回り・後ろ周りに5回ずつ回します。
- 耳全体を揉みながらマッサージして終わりです。
なぜ頭皮マッサージを行うのか？
こちらは小顔リンパマッサージの下準備として筆者は行っています。
サロンで美容師さんがシャンプーしてくれる時、頭皮をマッサージしてくれるように指を動かしていませんか？
あれは小顔にも美髪にも良い洗い方なんです。
美容師見習いの友人から聞いた話ですが、ヘアケアの根本は頭皮ケアにあるようです。
血流がよくなり毛根に栄養が運ばれ、生えてくる髪の毛が綺麗になるとのこと。
栄養が行き届かないと枝毛になってしまったりしますよね。
更には頭皮マサージを行うことで以下のようなメリットも期待できます。
メリット
・眼精疲労の軽減
・顔色が良くなる
・顔のたるみ、ほうれい線の緩和
○すっきりしたフェイスラインになる小顔マッサージ
続きまして、お待ちかねのリンパマッサージです。
あまりいろいろ詰め込むと覚えられなくなるので筆者は簡略的に行っています。
それでも効果はあるので、ぜひ手軽にお試しください。
- 両手をチョキにして顎を挟みます。
- そのまま耳の後ろに向かって撫で上げます。
- 耳の後ろにあるくぼみを人差し指を折り曲げ、ぐりぐりと押します。
- そのまま首筋に沿って撫で下げ、鎖骨のくぼみまで下ろします。
- 鎖骨のくぼみも人差し指でぐりぐりします。
【回数：１～５まで１０回】 - 左右の首筋の耳の裏から首筋までを掌で撫でさすります。
【回数：左右１０回】 - こめかみを人差し指の第二関節でぐりぐりします。
- その指を滑らせ、耳の後ろまで流します。
- 耳の後ろから４と同様に鎖骨まで流します。
【回数：１０回】
以上が筆者流の小顔リンパマッサージです。
主に二重顎に効果的で、リフトアップ効果も望めます！
更にマッサージの効果を高める小顔体操もお伝えします。
○小顔体操～舌回し～
結構有名ですよね。舌回し！
舌回しにはどんな効果があるのかといいますと……
舌回しをするだけで顔周りの５８種類の筋肉を鍛えることができるのです。
現代人はあまり表情筋を使わないので頬のお肉などがたるみがちです。
舌回しは特に口元の筋肉が鍛えられることで、フェイスラインが引き締まり、小顔効果があります。
さらに、二重あごの解消、顔の歪みの予防などの効果が得られます！
やり方
口をとじたまま舌を上下の歯茎に沿ってぐるりと口の中を一周回しします。
【回数：時計回り、反時計周り１０回ずつ】
○小顔体操～高速笑顔～
きゅっとあがった口角って素敵ですよね。
笑顔がきれいになるばかりか、口角が上がって魅力的に見える体操です。
こちらも大変簡単ですし、対人面でも効果的です。
やり方
- 左右の口角をきゅっとあげて微笑します。
- 口角の力を抜いて、元の位置に戻します。
【回数：３０回】
○小顔リンパマッサージの注意点
小顔のリンパマッサージの特徴はなんといっても顔に直接マッサージを施すことです。
顔の皮膚はとても敏感ですので、体に行うものよりも注意が必要です。
以下のことに注意して行ってくださいね。
・マッサージは優しくなでるように行う
・マッサージクリームなどを使用する
・体調不良、生理の時は行わない
・顔に炎症が起きている時（ニキビなど）
・お酒を飲んだあと
特に強い力でマッサージは厳禁です。
シワやたるみの原因になってしまうので、十分注意しましょう。
○小顔マッサージ・体操まとめ
いかがでしたか？
結構リンパマッサージ・小顔マッサージ単体で行う方が多いかと思いますが、組み合わせることで効果は倍増します。
どれも手軽にお風呂やスキンケアの合間にできますから、是非気軽にお試しください！
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