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フィッシュオイルというサプリメントをご存じですか？今回はコストコでも人気のフィッシュオイルの効果についてまとめてみました。食事から摂れなかった栄養を補ってくれるサプリメント。でも毎日摂るには結構お高いのが悩み。そこでコストコが強い味方！今回は今話題のコストコのフィッシュオイルをフィッシュオイルの効果とともにご紹介します。
フィッシュオイルとは？
フィッシュオイルとはその名の通り、「魚からとれる油」。脂肪が多い魚や青魚、甲殻類などに含まれる必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸のことをいいます。
このオメガ3脂肪酸は体内では作られないため、イワシやサバ、さんまなどの青魚離れが進んでいる最近の日本人には、このオメガ3脂肪酸が不足しているといわれています。
また、オメガ3脂肪酸は熱に弱いので、青魚を調理するとほとんど体内に栄養素として吸収されないという欠点があります。
フィッシュオイルはサプリメントで販売されていて、オメガ３脂肪酸を効率よく摂ることができるのです。
フィッシュオイルの効果
続いてはフィッシュオイルの効果についてみていきましょう。
フィッシュオイルの効果①関節炎の緩和
フィッシュオイルに含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)と、EPA(エイコサペンタエン酸)が人間の関節に起こる炎症を抑える働きがあります。そのため、フィッシュオイルは関節炎の緩和に効果が期待できます。
この作用はオリーブオイルにも見られるので、料理時にオリーブオイルを使って調理して、食後にフィッシュオイルを摂ると相乗効果がきたいできるようですね。
フィッシュオイルの効果②アルツハイマーの予防
オメガ3の脂肪酸は脳には必要な栄養素です。この脂肪酸は脳細胞を活発にする作用があり、アルツハイマーを予防する事も分かっています。
アメリカでの検査でフィッシュオイルを毎日摂った大人は脳の老化のスピードが、フィッシュオイルをとらなかった大人に比べて、遅くなり脳が縮む速度も遅くなった事が分かっています。
このことからフィッシュオイルにはアルツハイマーの予防に効果が期待できるといわれているのです。
フィッシュオイルの効果③心臓の動きを良くする
私の夫が心臓疾患と血栓で救急病院に運ばれて一命を取り留めた後に、心臓科のドクターから勧められた事の一つにフィッシュオイルを摂る事があります。
フィッシュオイルが悪玉コレステロールや中性脂肪を減少させてくれる事から、血液サラサラにしてくれるので心臓の動きが良くなる効果が期待できるのです。
フィッシュオイルの効果④ダイエットにも効果あり
フィッシュオイルは中性脂肪を減少させてくれるという効果が期待できます。普段の生活で使い切れなかった脂肪が身体につきにくくなりダイエット効果が期待できるのです。
フィッシュオイルの効果⑤目の健康に
私の夫の目のドクターからも実は、フィッシュオイルを毎日摂るように勧められました。人間は年をとると白内障や加齢黄斑変性のような目の病気になってしまいがちですが、フィッシュオイルの摂取でこれを防ぐ効果があるといわれているようです。
フィッシュオイルの効果⑥免疫力アップ
アスタキサンチンと呼ばれる脂肪酸も含むフィッシュオイル。この脂肪酸はサーモンやロブスターに多く含まれている脂肪酸で、大変な抗酸化作用があります。
その抗酸化作用があるフィッシュオイルを摂る事で、免疫力がアップして様々な病気と戦いアレルギーにかからなくする効果があるといわれているのです。
フィッシュオイルの効果⑦スキンケアやアトピーにも
フィッシュオイルの血液サラサラの作用で血行が良くなるために、身体の隅々まで色々な栄養素が運ばれてお肌や髪の毛も生き生きとしてきます。
抗酸化作用でお肌のアンチエイジング効果が期待でき、シミやシワの予防にもつながるのです。また、それだけではなくフィッシュオイルの抗炎症作用により、ニキビやアトピー性皮膚炎の症状緩和にも効果がある事ともいわれてるようですね。
フィッシュオイルの効果⑧高血圧の予防
高血圧の一つの原因には血液ドロドロがありますが、これは悪玉コレステロールが増えた時に起こる現象でもあります。
なので悪玉コレステロールを減少させてくれるフィッシュオイルの効果で、血液がサラサラになり結果的に高血圧の予防になるのです。
フィッシュオイルの効果⑨やる気が出てエネルギーが増す
フィッシュオイルには抗炎症作用があるので、脳神経伝達物質のサイトカインをブロックしてくれます。このサイトカインは人間の脳の中でやる気がなく元気が出ない気持ちに作用してしまう物質。
その伝達を阻止してくれるので、毎日仕事にもエクササイズにも色々な事に対して、やる気が出てくるのです。
フィッシュオイルは筋トレの効果もアップしてくれる！？
フィッシュオイルは筋肉をつけたいときや、ダイエットしたい時などにもとっておきたいサプリのひとつです。フィッシュオイルを摂取することで、筋肉の分解を抑えてくれたり、疲れたときの疲労回復効果や、筋肉の成長促進、脂肪を蓄積しにくい体づくりなどに効果があるといわれています。
ダイエット中などで筋トレをしているなら、ぜひフィッシュオイルサプリを試してみてくださいね。
効果が実感できる！フィッシュオイルを食べるタイミングや量
食後だと体内に吸収されやすいので、食事を食べた後にフィッシュオイルをとるのが効果的です。摂る量は1日に3gが目安なので1粒で良いですが、医師によってはもっと摂った方が良いという人もいます。
それに妊婦の場合は胎児への影響がある事もあるので、主治医に相談してからサプリメントは摂るようにしましょう。
おすすすめのフィッシュオイル
続いてはおすすめのフィッシュオイルについてご紹介します。
ネットで買えるおすすめのフィッシュオイル
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大塚製薬の「ネイチャーメイド フィッシュオイルパール」は他のフィッシュオイルと違い、飲みやすいパール状の小粒になっているので、飲みにくい・のどに詰まった感じがすることなく摂取することができます。大塚製薬のフィッシュオイルなので、日本で手に取りやすいのも魅力のひとつです。
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Now Foods「ウルトラオメガ3」は1日１～２粒でOKで180錠入りなので、これひとつで約6カ月分が入っています。フィッシュオイルを試してみたいけどコストが気になるという方にはこちらがおすすめですよ。
大人気コストコのフィッシュオイル♥
コストコが近くにあるのであれば、コストコのフィッシュオイルもおすすめです。普通にフィッシュオイルのサプリメントを買おうとすると、色々な種類があり値段に差があるものの、だいたい100粒入りで2,000円ほどが相場です。
でもコストコのフィッシュオイルは400粒も入っていて、約1500円。コストコのフィッシュオイルなら家計に優しくしっかりサプリメントが摂取できますね。
コストコフィッシュオイルのまとめ
フィッシュオイルってたくさん私達の身体に、健康効果を与えてくれるのですね。コストコで気軽に買えるフィッシュオイルですが、ドクターに言わせると私は1日に1粒で充分なのに、私の夫は4粒摂ってくださいと言われました。このように人それぞれの健康状態で摂取する量が変わってくるので、一度主治医に詳しく聞くのが良いでしょう。
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