毎日の仕事や家事、育児からのストレス、暴飲暴食や喫煙、ジャンクフードが止められないなどで私達の身体は悲鳴をあげています。
ヘルシーなライフスタイルを続けるためには、時々デトックスをして身体を中からキレイにして洗い流す必要があります。
今回はあなたのヘルシー生活の手助けをするために、デトックスウォーターの簡単レシピをご紹介していきます。
@デトックスウォーターとは?
デトックスウォーターとは、水に繊維質や栄養価の高い野菜やフルーツを加えて、美味しく飲みごたえのあるドリンクに変えたものを言います。
このデトックスウォーターを飲むと、体内に蓄積された毒素が体外に排泄されヘルシーな身体に蘇り、エネルギーが増したりお肌の状態が良くなってきます。
このデトックスウォーターを朝ごはんの代わりに飲むようにすると、ダイエットにも繋がる一石二鳥のウォーターなのです。
それではその簡単なデトックスウォーターのレシピをみていきましょう。
@デトックスウォーターのレシピ
1.レモンときゅうりのウォーター
まず前の晩から大きいピッチャーに、飲料水を入れてきゅうりの薄切り1本分と、レモンの薄切り1個分を入れておきます。
それだけでも良いですが、ミントの葉を少し浮かべておいても香りが良く飲めるようになります。
レモンは体内の雑菌を排泄してくれて、きゅうりは体内の炎症を抑えてくれるので、この2つの作用でデトックス効果が増すのです。
きゅうりやレモンなどはどこの家庭の冷蔵庫にも入っている食材なので、今夜早速作ってみて明日の朝から飲み始めるようにしてみましょう。
2.りんごとシナモンウォーター
コップにりんごを薄切りして数枚入れ、水を足しておきます。そしてあればシナモンスティックを突き刺しておきますが、なければシナモンパウダーを少量振り入れます。
2.3時間そのまま水にりんごがしみ出るまで待ってから、飲み干しましょう。
シナモンはコレステロールを低くし、体重減少にも役立つと言われる有名なスパイス。抗酸化作用のあるビタミンCたっぷりの、りんごを加えて飲みやすくしています。
3.グレープフルーツ、オレンジ、きゅうりのウォーター
このデトックスウォーターは、アメリカでも有名なドクターオズの番組で紹介されたダイエットウォーターです。
前の晩に大きなピッチャーにグレープフルーツ1個、オレンジ1個ときゅうり1本を薄切りして、全て加えて水を足します。
そこにミントの葉を数枚入れて一晩冷蔵庫で寝かせておきます。ダイエットのためには、次の日に毎食前にコップ1杯分を飲み干すようにします。
グレープフルーツやオレンジ、そしてきゅうりは体内の脂肪を排泄してくれる作用があるのと、ミントの葉が満腹感を促進させてどか食いを防いでくれるのです。