短期間で減量!燃焼系トマトスープ!

短期間で減量!燃焼系トマトスープ!

こんにちは!

涼しくなり始めて過ごしやすい季節になりましたね!

しかしここ最近、harunaは涼しく、食欲も戻ってしまいかなり体重が増えてしまいました…

体重だけではなく、体系も心なしかぷよっと…

これはいかん!と思い短期間のダイエットを久々に始めました!

私がよくやるダイエットは野菜たっぷりのトマトスープを作り置きして、毎日摂取するダイエット法です!

野菜トマトスープを食べるだけ?と思う方もいらっしゃいますが、1週間の間は食事制限をしてその制限した食べ物の代わりに野菜トマトスープを飲む方法ですので短期間でぐっと体重を落として体を引き締めることが出来ます!

では作り方や制限方法、プラスですると効果的な運動について紹介します!

 

 

〇燃焼系トマトスープのレシピ

 

◎材料

・ホールトマト缶(カットトマト缶があればそっちの方がおすすめ!) 1缶
・キャベツ 半玉
・セロリ 1本(細いのだったら2本)
・玉ねぎ 2玉
・コンソメキューブ 2個

 

◎作り方

①野菜は食べやすい大きさに切ってお鍋にトマトと一緒に入れる。
②水を野菜がかぶるくらいまで入れる。
③野菜が柔らかくなるまで煮込む。
④柔らかくなったらコンソメキューブを入れて塩コショウで味を調える。

私はこれを食べる前に取り分けてタバスコやトウガラシを入れて食べています!辛いのがとても好きなのでそうして食べていますが、苦手な方はそのまま食べてください!

 

 

〇制限すること

次にトマトスープを飲んでいる1週間で行う制限内容です。

・飲酒はしない
お酒大好きな方はつらいかもしれませんが1週間は頑張って我慢してください!

・飲み物はお茶か水
砂糖やミルクの入ったコーヒー、ジュースは避けてください!

・炭水化物は避ける。
ご飯はOK!ただしお茶碗の半分にしましょう。パンは控えてください!

・牛肉は避ける。
鶏肉を取るようにしてください!ささみ、胸肉が好ましいです!皮は脂質が多いので取り除いてくださいね!

 

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