暑くなってくると、どうしても避けて通れない紫外線によるお肌のダメージ。
毎朝しっかり日焼け止めを塗っていても、シミやそばかすに悩んでいる事はありませんか？そんな悩みの強い味方になってくれるのが「アボカド」なのです！
アボカドは物凄く美容効果が高い食材として知られています。
今回は食べるだけで美容効果をもたらしてくれる「スーパーフードのアボカド」についてご紹介していきます。
コエンザイムQ10が豊富に含まれている
どこかで聞いた事のあるコエンザイムQ10ですが、美肌にもっとも欠かせない成分で、美容液などに含まれています。
抗酸化が強く、老化を防いでくれる役目を持っています。
このコエンザイムQ10、実は体内にも存在しますがストレスなどの影響を受けやすく、減少してしまう事が多いのです。アボカドにはこのコエンザイムQ10が含まれているので、お肌の老化を防ぎ、若さを維持させる事ができるのです。
ビタミンEでアンチエイジング効果！
アボカドには若返り効果の期待されているビタミンEが豊富に含まれています。
ビタミンEはアンチエイジングには欠かせない成分で、強い抗酸化作用を持ちます。
体内をさびさせて老化させてしまう、活性化酸素を体外へと排出させる効果がアンチエイジングへと繋がります。
むくみ解消効果
体のむくみは太ってみえてしまったり、お気に入りのデニムが入らなくなってしまったりと、女性にとってむくみは大敵ですよね。
体がむくむ原因の一つとして「塩分のとりすぎ」が挙げられます。
塩分をとりすぎてしまうと、体は水分をため込もうとする為、むくんでしまうのです。
アボカドには「カリウム」と言う成分があり、カリウムは利尿作用効果が強く、余分な塩分を体外へと排出してくれる役割を持ちます。
美容効果以外でも、むくみに悩まされていたら、一度アボカドを食べてみるのもオススメです。
脂肪を溜めにくくする！？
森のバターと呼ばれているアボカドですが、カロリーが高くダイエットをしている方はなかなか手をつけない方は多いのではないでしょうか？
実はそれは間違い！なのです！ダイエット中だからこそアボカドは積極的に摂取した方が良いのです。
アボカドには「ビタミンB群」が含まれており、このビタミンB群が脂肪燃焼効果があるのです。最近よく耳にするようになった「糖質」ですが、とりすぎると脂肪となって体にたまっていきます。アボカドに含まれるビタミンB群が体に脂肪を溜め込みにくくし、さらには脂肪の燃焼を助ける効果をもたらしてくれるのです。
ですが、カロリーが高いのは事実。たくさん食べればダイエット効果が得られる訳ではなく、一日半分に抑えるようにしましょう。
そして注意しなければいけないのは「アボカドは熱に弱い」と言う事です。
その為、調理する際にはサラダとして食べるのが一番効果をもたらしてくれます。
効果が気になるアボカド種茶？
ある番組で紹介されてから、少し知られるようになったダイエットが「アボカド種茶」です。
ご存じでしたでしょうか？
美容効果やむくみ効果の高い実の部分ももちろん取り入れますが、真ん中のいつもなら捨ててしまう「種」の部分もダイエットに活用しよう！と言う事です。
このアボカド種茶ですが、知る人ぞ知るダイエットで、効果がとても高いのです。
アボカドの種と言うのは「水溶性食物繊維」が多く含まれており、腸内環境を整えてくれる効果があるので、便秘に悩む方には欠かせません。
そして、アボカドの種で作ったお茶は体内の余分な糖と脂肪の排出効果を促してくれるので、ダイエットに効果的なのです。
アボカド種茶の作り方は？
＜材料＞
１、 アボカド種１個
２、 水１リットル
＜作り方＞
１、 アボカドの種をスライスする
２、 １リットルの水をにスライスした種を入れて、３０分程煮る
これで完成です。
簡単ですよね？アボカドの種は堅そうに見えますが、案外簡単に切る事ができます。
効果的な飲み方・味は？
飲み方としては、食事と共に１日１リットル飲むのが効果的なようです。
味はごぼう？土のような味がするのが率直な意見です。
とても美味しいと言えない味ですが、ダイエットとして取り入れていくなら、無理な食事制限は必要ないので、少し我慢して飲む事で効果を得られるかもしれません。
あまりにも苦手な味な場合はレモンも少し加えて飲むと味が和らぐようです。
実際の効果は？
若手芸人のゆりやんさんがアボカド種茶でダイエットをおこなった結果、２週間でマイナス８ｋｇの減量に成功しました。
やはりこのお茶は便秘解消効果が高いようで、快便になったそうです。
そして、無理な運動や食事制限もしなかったそうです。
それでこの結果は嬉しいですよね。
今まで色々なダイエットを試したけど効果を得られなかったり、紫外線が多く気になるシミに悩んでいる方は是非、実も種も美容とダイエットに活用してみて下さい。
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