美容や健康にはお酢が良いと良く聞きますが、どのような効果があるのか深く知らずにただ飲んでいるだけの人は多いのではないでしょうか？
スーパーなどで安く購入でき、お酢の種類を様々ですが、一体どのような効果があり、効果的にお酢を摂取するにはどうしたら良いでしょうか？
今回はお酢についての知識やどのような効果があるのかをご紹介していきます。
なぜお酢に美容効果があるのか？
お酢に含まれる成分には、「クエン酸」「アミノ酸」「酢酸」「ビタミンＣ」など様々な成分が含まれています。
この成分の中に含まれる「クエン酸」には疲労回復効果の役割があり、体の中にある活性酸素を体外に排出してくれます。
この活性酸素は体内で細を酸化してしまい、美容の大敵であるシミやシワを作り出してしまうのです。
その他にも、紫外線を浴びたり、暴飲暴食してしまうと、活性酸素が増えてしまいます。
体の中のビタミンＣは活性酸素を抑えようとする働きがあり、コラーゲンの生成にも使われる大事なビタミンＣが減ると肌が老化してしまいます。
その為、お酢を摂取することで、この活性酸素を排出してくれるので、美容効果が得られるのです。
効果を最大限に出す為の飲み方は？
お酢を摂取するタイミングは食中か食後が良いとされています。
その理由として、胃液の分泌を高めたり消化を助けてくれたり血糖値の急な上昇を抑える効果があるので、美容効果だけでなくダイエット効果も得られるのです。
血糖値が急上昇すると、体に脂肪がつきやすくなってしまいます。
美容効果も得ながらダイエット効果も期待できるなんて嬉しいですよね。
お酢を飲む時の注意点！
美容効果が高いからと言ってたくさん飲めば良い訳ではありません。
一般的には15ｍｌ～30ｍｌと言われています。
注意しなければいけないのが「空腹時に飲まないこと！」です。
空腹時に飲んでしまうと、胃を傷つけてしまう可能性が高いのです。
そしてお酢を寝る前に飲んでしまうと、歯を守ってくれるエナメル質が溶けてしまいます。このエナメル質が溶けてしまうと、変形してしまったり、歯がしみてしまったりするのです。
お酢は美容やダイエットなどにとても効果の高い飲み物ですが、飲むタイミングを間違えると、逆効果になってしまう可能性があるので注意しましょう。
美容効果の高いお酢の種類
現代お酢は様々な種類があり、どれがどんな効果があるのか迷ってしまいますよね。
美容効果の期待が高いとされるお酢をご紹介していきます。
「純玄米酢」
主に原料に玄米を使用しています。米酢と同じく穀物酢の一種であり玄米のみを使用しています。
この玄米酢はアミノ酸を多く含みたんぱく質、ビタミン、ミネラル、脂質が多く含まれています。
「黒酢」
黒酢は一般的に料理よりも飲料としてもっとも注目されているお酢の一つです。
こちらも豊富にアミノ酸が含まれており、アミノ酸の他にもビタミンＡやビタミンＢ、ビタミンＥなどが豊富に含まれています。
その為、疲労回復や美容、ダイエットに効果的です。
「バルサミコ酢」
料理によく使用されるバルサミコ酢はむくみ防止に役立つカリウムやナトリウム、美容やアンチエイジングにもっとも効果の高いポリフェノールを多く含んでいます。
バルサミコ酢はアイスクリームにかけたり、サラダやお肉にかけて食べると美味しいので、食中や食後に摂取するのと美容効果が高いとされているお酢を効率よく摂取できるので、美容に最適です。
お酢の種類を一部ご紹介しまいたが、原料や製造方法によって効果も味も違います。
目的にあったお酢を選ぶようにしましょう。
お酢にはダイエット効果がある！
最初のあたりでご説明したように、お酢を摂取する事で血糖値の上昇を防ぐ事ができます。そしてカロリーを消費してくれる力を高める効果や脂肪が体につきにくい効果もあるのです。
長く続けてお酢を摂取していると、体内の蓄積された脂肪まで減らしてくれる効果も期待されているので、中年男性に多いとされているメタボ解消に期待できます。
女性の悩みである「むくみ」は放っておくとそのまま蓄積されてしまう恐れがあります。
お酢には「デトックス効果」があり体内の老廃物や余分な水分を排出してくれます。
むくみに悩む方は、お酢の力を借りてみてはいかがでしょうか？
お酢には様々な嬉しい効果が期待できる？
美容やダイエット効果をご紹介しまいたが、その他にもお酢には嬉しい効果がたくさん期待できるのです！
「便秘解消」
お酢に含まれるアミノ酸には新陳代謝活性化する作用があり、腸の動きが活発になり便秘解消に繋がります。
「冷え性改善」
お酢を飲む事によって血流が良くなり、冷え性が改善する効果があります。冷たいお酢を飲むのも良いですが、飲料の場合は温めて飲む事で一層、冷え性改善効果が高まります。
「イライラ解消」
お酢に含まれるクエン酸には神経を沈める役割があります。お酢を牛乳と一緒に摂取する事でカルシウムの吸収がよりアップします。
いかがでしたでしょうか？
体に良いと知っていたお酢でも、意外と知らない効果がたくさんあるのです。
お酢の持つパワーを最大限に活かし、美容とダイエットに役立てていきましょう！
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