ダイエットの間違えた知識?誤解されやすいダイエットの間違いとは!

ダイエットの間違えた知識?誤解されやすいダイエットの間違いとは!

カロリー制限ダイエットや糖質制限ダイエットなど、現代様々なダイエット方が世に飛び交っていますよね。
でも実は、間違った認識をしている方は結構いらっしゃるのです。
ダイエットをするなら効率よく、そして絶対に結果を出したいですよね。
今回は誤解されがちなダイエットの間違いをご紹介していきます。

 

ダイエットの間違えた知識?誤解されやすいダイエットの間違いとは!

筋トレをすると太くなる?!

男性はマッチョな体系を目指し、日々筋トレに励む人はたくさんいますが、女性は男性と違い、枝のように細くなりたいと思ってダイエットしている人が多いです。
そして「筋トレをすると逆に太くなってしまうからやらない!」と間違った認識をしている声をよく耳にします。
実はこれが間違いなのです!
ダイエットと言えば王道の有酸素運動で痩せると思われていますが、有酸素運動をすると、基礎代謝をあげ、脂肪燃焼させる筋肉が減っていってしまうのです。
確かに有酸素運動を続けていれば痩せます。
ですが、有酸素運動をやめてしまうと、リバウンドが待っているのです。
筋トレはアスリートのようにトレーニングし、プロテインやサプリメントを摂取しながらトレーニングしない限り、ムキムキにはなりません。
その反対に、ダイエットの為に筋トレをすると「基礎代謝アップ」「引き締め効果」「精神向上」の効果があり、大いにダイエットに役立つのです。

 

筋トレをすると太くなる?!

 

摂取カロリーを減らせば痩せる?!

摂取カロリーを減らすと言う事は、体に必要な栄養が不足します。
そうなると肌荒れてしまい、体力や免疫が落ち、脂肪燃焼させる基礎代謝が下がってしまいます。カロリーを減らして痩せると言うのは若い女性に多く見られ、そのまま摂食障害や拒食症を招いてしまう可能性が高くなります。
ダイエットするにあたり、運動に加えた軽度なカロリー制限は効果がありますが、不必要にカロリー摂取をするのは痩せる前に健康を害してしまうので、絶対に控えて下さい。摂取カロリーを減らす事で身体が熱を作り出す力が弱くなり、ダイエットに大敵な「冷え」を招きます。
身体が冷えると脂肪を蓄えようとして、逆に痩せにくくなります。
ダイエットをする際には、カロリー制限をするよりも、食事を見直す方がオススメです。

 

摂取カロリーを減らせば痩せる?!

人気の糖質制限はみんな痩せるの?

最近テレビや雑誌などで多く取り上げられている「糖質制限」
でもこの糖質制限は大きな落とし穴があり、誤解を招きやすいのです。
糖質制限と言うのは、炭水化物や根菜類といった糖質が含まれるものを極力おさえ、蓄積されている脂肪を燃焼させて痩せていというダイエットです。
このダイエットで痩せたという方はよく耳にしますが、結果を得られる方は内臓脂肪が多い「男性」に多く「女性」にはあまり大きな減量効果は期待できません。

そしてこのダイエットの落とし穴は4つあり
① 糖質を過度に制限することによってケトン臭(体臭)がする
② たんぱく質ばかり摂取するので、おならが臭くなる
③ 肝臓に負担がかかる
④ 止めたときの炭水化物を食べる反動が大きくリバウンドする
と言う事です。

ストイックな糖質制限をする人は、料理に使用する味醂の使用もせず、砂糖も人工甘味料に変え根菜類は糖質が多いので一切とらず、葉物野菜や大豆製品、肉や卵を中心とした食事をしています。
従来のカロリー制限とは違い、量を制限されないので、これなら続けやすい!ストレスフリー!と惑わされてしまう人が多いですが、それなりにリスクがあるので、ダイエットにはバランスの良い食事をオススメします。