今回取り上げるのは、アラサー女子ならほぼ全員が興味を持っているダイエットについて！
皆さん、ダイエットしたことありますよね？
では、過去にどんなダイエットにチャレンジしてきましたか？
今回は、万年ダイエッターのアラサー筆者がこれまでにトライしたダイエットの中でも特に印象に残っている5つを取り上げ、その実体験をお教えします。
ちょっぴり懐かしいダイエット法から、今も定評のあるものまで、幅広くチョイスしていますよ。
置き換えシェイクダイエット
1つ目は、ダイエットの王道の一つ・置き換えシェイクダイエットです。
朝食や昼食、あるいは夕食を食べず、その代わりに栄養豊富で満腹感のあるシェイクを飲むというこのダイエット。
某Mクロダイエットなど、CMや雑誌でも時代を問わず、取り上げられています。
筆者が置き換えシェイクダイエットに挑戦したのは約2か月。
夕食は友達と外食することが多かったので、基本的には昼食をシェイクに置き換えるスタイルにしました。
フレーバーはイチゴにバナナ、チョコの3種類を用意。
その日の気分に合わせてチョイスすることに。
初めて置き換えシェイクを飲んだ時の感想は“美味しくはないけど、いけないこともない”という微妙なもの。
程よい満腹感もあり、“これなら続けられるかな”と思いました。
しかし……1週間ほどで、もうこのシェイクの臭いをかぐだけで飲む気が失せるほど飽きてしまったのです。
“でもダイエット”と自分に言い聞かせるものの、なかなか飲み進めることができず、昼食の置き換えのはずが、ランチタイムから15時のオヤツタイムまでだらだらと1杯のシェイクを必死に飲む……なんていう状態になってしまいました。
2か月間耐えた結果は、マイナス1kg！
そもそも朝食、夕食の量を調整したり、運動を取り入れたりしなかったこともあるかとは思いますが、なかなかツライダイエット体験でした。
単品ダイエット
古くはリンゴダイエット、最近ではバナナダイエットなど、時代ごとに流行する単品ダイエット。
要は“これだけ食べていれば痩せますよ”というものですね。
筆者が単品ダイエットに取り組んだのは若かりし学生時代の頃、チョイスはもちろんリンゴでした。
元々、大のリンゴ好きの筆者にとってこのダイエットは天国！
朝も昼も夜も、オヤツもリンゴでもまったく苦にならず、逆に周囲の人たちから奇妙がられるほど……。
ただし、今思うと、健康のためには決して良いとは言えない方法だったかも。
しかも、リンゴを食べるということだけを念頭に置いていたので、食べる量だったり、タイミングだったりは一切考えず、食べたいだけ食べたい時にリンゴをかじるという生活だったのです。
そんな状態で結果は2か月でマイナス3kg！
筆者のライフスタイルにはとっても適していたダイエットだったんですね。
断食ダイエット
3日間、水とサポートドリンクだけで過ごす断食ダイエット。
正直これはつらかった……。
一人では到底続けられそうになかったので、友達3人で実施したのですが、それでもイライラがすごい。
気分転換に身体を動かしたり、映画を観たり、本を読んだりしても、集中力が続かないのです。
結果はマイナス1kgと、たしかに効果は抜群だったけど（笑）。
一方、一緒に実践した友達の1人はこのダイエットがとっても身体に合っていたようで、“胃腸を休めることができたから、身体が一気に軽くなって、生まれ変わった気分”だったとか。
彼女はその後も定期的に断食ダイエットを取り入れています。
どのダイエットももちろんそうなのですが、断食ダイエットには合う人合わない人がハッキリしているのかも！？
バランスボールダイエット
運動嫌いな筆者でも手軽にできそうだからとチャレンジしてみたのは、バランスボールダイエットです。
弾力のある丸いボールを使う、あれですね。
筆者は1週間、会社のデスクで使う椅子をバランスボールにチェンジして挑みました。
やり始めたばかりの頃はなんだかポジションが安定せず、仕事にも集中できず……。
2日ほどでコツをつかみ、違和感なく仕事ができるくらいに上達しました。
座ってみて気付いたのは、普段の自分がいかに姿勢が悪かったかということ。
背筋が伸びていない状態だったために、肩こりや腰痛につながっていたのかもと猛省しました。
結果、体重の変化は無し。
でも、身体についてしっかりと向き合うことができた1週間だったことには満足しています。
現在バランスボールは……押入れの奥に仕舞われていますけどね（笑）。
ヨガ＆ホットヨガダイエット
運動嫌いだというのに、敢えて挑んだのはヨガ＆ホットヨガダイエットです。
走ったり、踊ったりに比べて運動としての過酷さは低いだろうと選択したのですが、そんなことはなかった！
ヨガは呼吸と身体の動きをリンクさせることで効果を生む運動なので、まさに全身運動なのですね。
元々身体が固いこともあり、ヨガの動きをマスターするどころか、身体の動かし方を身につける段階で挫折しました……。
ヨガと同時に試してみたホットヨガの場合も、同様。
ただし、ヨガよりも温まる感じがあり、汗をかく気持ちの良さは感じられました。
結果、ヨガ歴3週間で結果は体重変化無しのまま、ヨガは卒業。
やっぱり、身体を動かすダイエットは向いていなかったのかも！？
いかがでしたか？
今回はアラサー筆者が実際に試したさまざまなダイエットの感想と結果をご紹介しました。
今後もレポートできるよう、引き続き、ダイエット道に精進します！
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