女性なら誰しも”年齢より若く見られたい✨”という願望を持っていると思います。
10代ではまったく感じなかった肌の衰え、たるみ、消えないシミ・・・。
年齢を重ねていくにつれ、実年齢より若く見せる方法をいろいろ試してみたくなりますよね?
でも、美魔女のように”－10歳”なんてちょっとハードルが高いと思いませんか？
ここでは、挑戦しやすい”－3歳”を目指す方法をご紹介したいと思います。
3歳若返って、ちょっといい女、ちょっとモテる女になりましょう✨
✨その１：体内からキレイに！野菜多めの食生活
メイクやファッションで若く見せようとすると、どうしても”若作り”だと思われがち。
本当に年齢を若く見せたいなら、”食生活の改善”をしていきましょう！
まずは現在の食生活を見直して、栄養バランスがとれているのか、美容に良いとされる食材を使った料理を食べているかをチェックしてみてください。
自炊が苦手・・・外食ばかり・・・という人は、まず自分で料理をすることを楽しむことから始めてくださいね♪
料理ができる女になれば、女子力もアップして一石二鳥です✨
摂取する食事で是非取り入れたいのが野菜。野菜不足になりがち、という女性は多いと思います。
生野菜が苦手な人は、ジュースやスムージーにしたり、スープにしたり、”飲む”方法で摂取してみてください。
✨その２：適度な運動を日課にする
健康的な食事をして、適度な運動をすれば、体の中から美しくなれる✨というのは誰でも分かる話だと思います。
でも、実際にしようと思ってもなかなか続かないことって多いですよね?
－3歳に見えるためには、短期間運動をするのではなく、長期間運動することがポイントです。
運動をすることを日課にして、生活のリズムを整えることが若く見せるコツです?
・10分のウォーキング
・3分×3セットのストレッチ
などの運動もいいですが、趣味と実益を兼ねたスポーツをするのもいいですね♪
・スカッシュやテニス
・卓球
など、最近人気のスポーツでコミュニティに参加するのも出会いの場を広げるチャンスです♡
✨その３：睡眠時間を削らない
若いときは夜更かししても翌日に疲れが残らなかったのに、今は・・・という方も多いのではないでしょうか。
ある年齢から、徹夜できなくなったり、夜更かしした翌日はぼーっとしたり、無理がきかなくなります。
－3歳の若さを取り戻すためには、食事・運動のほかに睡眠も大事な要素です。
特に22：00～2：00という時間帯は、成長ホルモンが出るため、眠った状態でいることが大切です?
飲み会や残業で遅くなる日は仕方ありませんが、美容のためにはこの時間帯に睡眠をとれる生活スタイルをキープしましょう！
✨その４：体を温めて代謝アップ！
年齢を重ねていくと、「昔より痩せにくくなった・・・」と感じることがありませんか？
実は、年齢とともに代謝が悪くなっているせいなんです。
代謝をアップさせるためには、体を冷やさないことが大切です?
冷え性だという方は、特に体温を上げる努力をしてみましょう！
・3つの”首”を保温する→首・手首・足首を温めることで、体温が上昇します。
・栄養バランスのとれた食事、適度な運動で血流改善→血の巡りが良くなれば、代謝アップにつながります。
代謝がアップすると、ダイエットも効率的にできます。
いわゆる”痩せやすい体”になることができるんですよ✨
過度なダイエットで痩せすぎると老けて見られますが、適度なダイエットで痩せると若く見られます！
✨その５：流行のモノを適度に取り入れる
流行のヘアスタイル、ファッション、小物類で全身を覆いつくしている女性を見かけることがありますが、あれは”若作り”に見られてしまう危険性があります⚡
大事なのは、”流行りのモノをチョイ足しすること”です。
・ベーシックなファッションに流行りの小物をチョイ足しする。
・ベーシックなヘアスタイルに流行りのカラーリングをする。
大人の雰囲気に遊び心がある程度のファッションが丁度よいと思います。
「若く見える」＝「若者の真似をする」ではありません⚡
あくまでも大人のスタイルをキープしながら、若者のセンスをチラ見せすることがポイントになります?
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