突然ですが、皆さんは日記をつけていますか?
- 今日あった出来事を書き残しておきたい
- 仕事や勉強の反省を残したい
- 子供の成長記録として
- 自分の気持ちや考えをアウトプットしておきたい
人は、さまざまな目的や理由をもって、日記をつけるかと思います。どんな目的や理由であれ、日記を記すことには多くのメリットがあります。
そこで今回は、日記を記すことの魅力についてシェアします。
書くだけで、ストレス発散になる
日記を書くことは、日々の生活で感じたストレスを発散する働きがあります。
「日記に記すほどの出来事なんてないわ」
そう思う方もいるかもしれません。ですが、日々の「小さなハピネス(幸せ)」を記録するだけでも、あなたの自尊心を高めることができます。
また、書き記すことを習慣にすることで「あ、今日はこのことを日記に書きたいな」と、小さなハピネスに気がつきやすくなっていきます。
感情を書き記すことは、気持ちの整理に役立ちます。ただし、1つだけコツがあります。
それは、ただ感情だけを書くのではなく、そのときの考えや行動についても記録をすること。つまり、その日にあった「あなたのストーリー」を書きながら振り返ることで、頭の中をクールダウンさせることができるのです。
日記をつけることは、すごく実用的!
日記を書き続けると、ふと読み返した際に過去の出来事が思い出しやすくなります。過去の反省はもちろん、嬉しかったことや心ときめく出来事を思い出させてくれます。そして、自分の行動や感情の変化、思わぬ「クセ」を知ることができます。
例えば、その日にあった嬉しかったことはもちろん、反省点を記録していきます。
すると、「前は、イライラを彼に八つ当たりしてしまっていたけれど、少しずつ意識して気をつけるようにしたら改善してきたかも……」といったような、思わぬ自分の成長を知ることができるかもしれません。
その日に起こったハッピーな出来事や自分の気持ちを記録し続けることで、生活の中の良好なパターンを見つけることができます。すると、自分が不快に感じるような、あらゆるネガティブな出来事や気持ちを避けられるようになっていきます。
日記に記すことは、あなたの好きなことなら何でも構いません。
あなたが食べることが大好きならば、お洒落なレストランやカフェを記録する。サイクリングが好きならば、走った距離や経路を記録する。
あなたが読み返した時に気持ちが上がる、好きなことをぜひ記してみてください。
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あなたは、どうやって日記を書く? 「日記を始めてみ...- 1
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