真夏の紫外線で、肌は傷みがち。
秋になり、空気が乾燥してくると、肌の乾燥が気になってはいませんか？
また、毛穴の黒ずみや、肌のくすみなどが目立つと、暗い印象になってしまいます。
そのまま放置してしまうと、肌トラブルは更に悪化してしまいます。
秋冬はダークな色合いのファッションが多くなりますから、肌は透明感ある輝きが欲しいですよね！
そこで、今回は、「秋冬仕様の美肌GETの秘訣」と題して、もっちもちな白い肌を手に入れる秘訣をご紹介したいと思います。
♥酵素洗顔
酵素洗顔パウダーには、たんぱく質分解酵素のプロテアーゼが含まれています。
古い角質を取り除き、皮脂の汚れを落としてくれる効果があります。
また、乾燥肌や、毛穴の黒ずみなどを改善する作用もあります。
酵素洗顔パウダーを選ぶ時のポイントは、粒子が細かいこと、泡立ちが良いことを重点に置くのが良いでしょう。
お試しの試供品などがあれば、試してみてから購入するのが、オススメです。
水かぬるま湯を含ませて、手のひらで、よく泡立ててから洗顔するのが、肌を傷めないコツです。
洗い流すときは、泡が落ちても、まだ肌にパウダーは残っていますから、念入りにすすいで下さい。
洗顔後は、フワフワのタオルで肌を押さえるように、水分を吸い込ませて下さい。
決して、ゴシゴシと顔をこすらないように気をつけて！笑
♥ピーリング
おうちでピーリングする時には、AHA配合のピーリングジェルを使います。
ピーリングには、酵素洗顔と同様に、古い角質を取り除き、毛穴の黒ずみや肌のくすみ、しみ、しわにも、効果があることで知られています。
古い角質を取り除くことで、肌が新しく生まれ変わり、一皮むけて、明るくなります。
毛穴の黒ずみや、しみ、くすみなどは、紫外線や、摩擦、肌ストレスなどが、原因となってメラニンを生成してしまことから、起きるのです。
UVカットの化粧品で、ケアしていても、汗で落ちたり、長時間ファンデーションで毛穴がふさがれていると肌はストレスを感じます。そんな肌トラブルを改善するには、古い角質を取り除くことが、大切なケアです。
肌が新しく生まれ変わることを、ターンオーバーと言います。
自然治癒力を高める働きというとわかりやすいと思います。
ピーリングするときの注意点は、小鼻の周りや、口元をあまりゴシゴシとこすり過ぎないこと。
やりすぎると、後からヒリヒリしますから、気をつけて、笑
ピーリングした後には化粧水や乳液で、肌が乾かないうちに、保湿して下さいね！
♥シートマスク
シートマスクは、１００均やにも、置いてありますし、ディスカウントストアには、大量パックのお買い得品もあります。ただし、配合されている成分を確認してから購入することをオススメします。
＊ハイドロキノン
＊Mートラネキサム酸
＊４MSK
＊ビタミンC誘導体
＊コラーゲン
などを含むものがオススメです。
また、シートマスクをつける前には必ず洗顔して汚れを落とし、化粧水などで、あらかじめ保湿してから使用すると効果がさらにアップします。
週に２～３回くらい使用するのがベストです！
♥美白美容液
美白美容液は、アスキサンチン配合のものがオススメです。
抗酸化作用が高く、活性酸素から起きる、肌の酸化を除去してくれる優れた成分です。
肌の酸化＝肌の老化ですから、美肌や、アンチエイジングに欠かせない成分なんですよ！
美容液をつける前にはシートマスク同様に、洗顔で汚れやメイクの残りを落として、化粧水で保湿してから使いましょう。乳液は肌の乾燥具合によって、抜かしても大丈夫な場合もあります。
かなり乾燥している時には、使った方がより効果的です。
♥サプリ
サプリは種類がたくさんあり過ぎて、何を飲んだら良いかわからなくなったことはありませんか？
また、飲み合わせによっては、効果を下げてしまったり、かえって身体に良くない組み合わせもあるので、要注意です。
美肌効果に役立つのは、
＊ビタミンC誘導体
＊トラネキサム酸
＊プラセンタエキス
などが、オススメです。
身体の内側から、美肌に貢献してくれる健康補助食品です。医薬外品なので、効果は人によって、様々です。
また、同じ成分の商品でもどれだけの量が含まれているかも様々なので、裏に表記されている成分の量を確認してから、どれにするか決めることをオススメします。
♥睡眠
美肌つくりに欠かせないものの一つはやはり、睡眠です。
睡眠不足から、肌荒れが起きることもよく聞きますよね！
睡眠は眠りについてから三時間の間が一番、新陳代謝が活発になるといいます。寝ている間に細胞が活性化して、肌が新しく生まれかわるんです。
夏の疲れが一気にでる時期でもありますから、睡眠はたっぷりとりましょう！なかなか眠れない時には、敢えて、細かい字の難しい本を読んだり、ホットミルクを飲むのがオススメです。
また、寝る寸前まで携帯やPCいじりは、交感神経が高ぶってしまうので、お肌のためにも、やめましょう。
秋の夜長は控えめにして、一番質の高い睡眠がとれるという２２時～２時は、眠るように心がけたいですね！
♥食生活の見直し
何といっても食べ物が身体を作りますから、バランスの取れた食事をとることが、何より大切です。
特に、美肌に必要な成分は、ビタミンCと、タンパク質です。
ビタミンCを多く含む食品は、レモン、キウイ、柿、アスパラ、パセリ、ピーマン、ブロッコリーなどです。
タンパク質を多く含む食品は、牛もも肉、豚もも肉、鶏むね肉、鮭、カツオ、乳製品などです。
他にも、緑赤色野菜、淡色野菜、キノコ類、海藻類、ナッツなど、バランスよく食べることが大切です。
鶏むね肉はパサパサしたイメージがあり敬遠する人も少なくないですが、牛乳やワインに一晩漬け込んでからから揚げにしたり、ハーブソルト、ブラックペッパー、レモン汁を刷り込んで、２～３日冷蔵庫で寝かせて、お湯を沸かし、沸騰したら止めて
その中に、鶏むね肉を入れ、覚めるまで置くと、美味しい鶏ハムができますよ！
ぜひ試してみて下さい。
♥適度な運動
適度な運動は、新陳代謝を活発にしてくれます。特に低体温の方は軽い運動をすることを、オススメします。
内臓が活発に活動するのに必要な体温は、３６，５度です。
これ以下の場合には、適度に運動して、体温を上げることが血行促進、酸化予防に繋がり、その結果、美肌を生み出すことになります。
朝が爽やかな季節ですから、軽いジョギングやウォーキングを始めるのも良いですし、早起きが苦手な方は、ストレッチや、バランスボールに座るだけでも、良いと思います。
また、仕事帰りやお休みに、ホットヨガやピラティスなどを習いに行くのも楽しみが増えるんじゃないかなと思います。
スポーツの秋でもありますから、これをきっかけに、一つライフワークの課題を作ってみて下さいね！
♥まとめ
「秋冬仕様の美肌GETの秘訣」をご紹介しましたが、いかがでしたか？
これから、ドンドン空気が乾燥してきます。
早いうちから、ケアを心がけるのが、肌が一番かさつきやすい冬場に慌てないで済むコツです。
また、しなければならないものと思うと面倒になりがちですが、香りの良いボディクリームや、バスボムなどにこだわりを持つと、毎日のケアも楽しくなると思います。
無香料の化粧水にアロマオイルを数的垂らすのも良いですね！
また、手作りで、無添加の石鹸や化粧水を作るのも実験みたいで楽しいですよ！
もっちもち、つるんとした肌で彼に会うためにも、お肌のケアは欠かさずに！（これが一番、活力になるかな？笑）
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