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仕事中にちょっと気晴らしのつもりでガムを噛んだり、なにか食べるほどではないけれど口寂しいときに飴をなめてみたり…よくある話ですよね。
ほんの一口、指先に乗るほどの大きさの飴やガム。これらのカロリーって考えたことありますか？
飴は甘いものが多く太りそうだと思いますが、ガムは太るのかどうか気になりますよね？
口寂しいときにガムを噛むのがクセの人、飴もついつい噛んじゃう…という人、「飴やガムは太るのか！？」必見です！
ガムは太るのか！？チューインガムのカロリー
■明治 キシリッシュ クリスタルミント 1パッケージ12粒の1粒 2.8kcal
キシリッシュはガム愛好家の中でも定番なブランドではないでしょうか。
カロリーは1粒あたり2.8kcalと低カロリーですね。
ただ、味がなくなったから…といってすぐに次のガムを…と封を切ってしまっていると、いつの間にかものすごい数のガムを噛んでしまうことにもなりかねませんから注意してくださいね。
ガムは太るのか、太らないのか、食べ過ぎはなにごとも注意が必要ですね。
■ロッテ キシリトールガム ライムミント 1パッケージ14粒の1粒 3kcal
こちらもまた定番のひとつ、キシリトールガム。1粒あたりのカロリーは3kcalです。
ところで、1日にどれくらいガムを噛みますか？キシリトールガムは1パッケージ14粒ですから、1日1本すべて噛んでしまう…となると、42kcalになります。
ガムは太るかどうか微妙なところですが、すべて食べたら決して大きな数字ではありませんが、前述のように「味がなくなったから、ハイ次」とどんどん噛んでしまうと、摂取カロリーも多くなってしまいますよ。
飴は太るのか！？キャンディ・飴のカロリー
■パイン株式会社 あわだま 1パッケージ個包装紙込み120gの1粒 17.3～4kcal
多くの人が駄菓子屋などで1粒単位で買ったことがあるのではないでしょうか？古くからある「あわだま」、こちらは今アップル・パイン・グレープのアソートになって1パッケージで販売されています。
カロリーは、味にもよりますが17.3～4kcal。ガムに比べたらやはり高めなのが気になりますが、食べなれた味で好んでいる人も多いと思います。
■カンロ株式会社 健康梅のど飴 1パッケージ90gの1粒 13.1kcal
ちょっとのどが痛い…というときに選んだことがあるという人も多いと思います、カンロの健康梅のど飴。パッケージはジップ式になっていて、個包装されていないのが特徴。そのため、90gとグラム数は少なめですが個包装がない分入り数が多くなっています。
カロリーは13.1kcal。やはり少しハイカロリーなのが気になる上に、入り数が多い分「すぐに噛んじゃう…」ともなると、1袋食べきったときにはかなりのハイカロリーになってしまっていることも…。
ガムは太るのか！？ガムダイエットとは？
喫煙者が禁煙するために、口寂しさを解消しようとガムをかむという話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
ガムダイエットは太るのを防ぐために、ガムを噛んで満腹中枢を満たすというやり方です。
ガムは太るのかどうかの検証でカロリーが低いことが分かりました。
ただ、一本全部食べてしまうとそれなりのカロリーになってしまうので、ガムで太ることがあるのかもしれないということでした。
ガムダイエットでは食事の代わりにガムを噛んで満腹中枢を満たすことができる可能性があるので、お腹が空かなかったらご飯の量を減らすことができます。
ガムは太るのか！？ガムダイエットのデメリット
ガムダイエットのデメリットは顎が疲れることです。ガムの噛みすぎで顎が疲れて頭痛がするという経験をしたことがある人も多いかと思います。
またガムで太るのか検証した結果、多く食べ過ぎるとカロリーが高くなるので、それを防ぐために新しいガムにせず同じガムを噛む必要があります。
痩せるためにガムを食べてるのに新しいガムでカロリーを摂取したら太ることはないのかもしれませんが、そこまで効果が出ないかもしれませんね。
飴もガムも食べ過ぎたら太るのかもしれない
キャンディ・飴よりもガムの方がカロリーが低い…というのは、なんとなくご想像のとおりだったでしょうか。しかし、こちらで紹介したのは棒・スティックタイプの入り数が少ないタイプのガム。よく売られているボトルタイプになると、入り数も増えるのでついつい手が伸びて…なんてことにもなりかねません。すべて食べてることにはカロリーの取りすぎでガムで太るのかもしれません。
小さいから・ちょっとだけだからといって軽く見ていると、あとから痛い目を見る可能性も大いにあるキャンディ・飴・ガム。気をつけてくださいね！
飴もガムも、なんだって食べ過ぎは太るのかもしれません。ガムダイエットをしたいなら効果的な方法を探してみてくださいね。
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