こんにちわ！Lucyです。
皆さん、お盆休みは何されてましたか？
色々なところに行って美味しいものたくさん食べたりしたでしょうか。
さてさて、お盆休みでダラダラして体重の増加が気になる方や腸内洗浄に興味のある方にソルトウォーターバッシングやマスタークレンズを紹介しますね。
Lucyも挑戦した過去がありますので、失敗談やポイントを交えながらご紹介します！
ソルトウォーターバッシング
ソルトウォーターバッシングとは？
ソルトウォーターバッシングとは塩水洗浄の事で胃から腸の消化器官の洗浄をしてくれます。塩水洗浄は正しくやれば腹痛なども起こらないという事で今、話題の健康法なのです。便秘解消にもなり、ダイエットにも向いているとして幅広い世代に人気があります。
ソルトウォーターバッシングの効果とは？
ソルトウォーターバッシングをする事によって塩水を体内には吸収せず胃から大腸をそのまま通過し腸に溜まっていた便もスッキリ出す事が出来ます。便秘ではなく毎日、排便をしている人でも体内には３キロもの宿便が溜まっていると言われているので腸内洗浄は便秘じゃない方もしているそうです。
【引用】 ソルトウォーターバッシングの効果ややり方！腸内洗浄をしてダイエット
Lucyはマスタークレンズと併用して行いました。ダイエットも兼ねて行いたい人はマスタークレンズと一緒に実施することをおすすめします。やり方やレシピは『ソルトウォーターバッシング、マスタークレンズのやり方・レシピ』の引用を参考にして下さいね。アメリカのサイトから翻訳しているので詳しくてわかりやすいと思います。Lucyも参考にして実施しました。
マスタークレンズ
レモネードでダイエットできる、マスタークレンズの絶大な効果
いわゆる、「マスタークレンズ」や「レモンクレンズ」と言われているダイエットです。レモネードダイエットの本当の目的は、身体の中から毒素を出し切ってキレイにすること。デトックスってやつですね。
身体をリセットすることにより身体の代謝や栄養吸収力の向上によって、結果痩せやすい・ダイエットしやすい体になることが目的なんです。
【引用】 レモネードでダイエットできる、マスタークレンズの絶大な効果
ソルトウォーターバッシング、マスタークレンズの方法
レモネードダイエットの流れ
- ダイエットを始める一週間ぐらい前から、菜食を心がけ、あまり食べ過ぎないようにして、刺激物は避ける。
- ダイエット前日は寝る前に、ハーブティー (ミントティー等)を飲む。甘味料はメイプル･シロップで。
- ダイエット一日目：朝起きて、まず塩水洗浄をする。 その後、便が出尽くしたら、レモネード･ダイエット開始。一日中、好きなだけレモネードを作り飲む(レモネードの作り方参照)。寝る前にノンカフェインのハーブティーを飲む。
- 二日目 からダイエット最終日まで、一日目の繰り返し。塩水洗浄は毎日するのが、好ましいけれど、仕事や学校の都合で無理ならば、必要に応じて回数は調節する。
- ダイエット後：長めのダイエットの後は、｢断食の終わり方｣ に従って下さい。数日程度の短いものであれば、終了後一日目と二日目の昼まで、オレンジジュースで過ごし、二日目の夜から野菜スープを取り、三日目からは普通に食べて差し支えないと思います。
【引用】 レモネード・ダイエット実践法
ソルトウォーターのレシピ
塩水は、１リットル(1000ml)の蒸留水を人肌に暖めたものに、
小さじ（5ml）二杯の天然の塩を入れて作ります。普通売られている市販の食塩では効果が半減します。精製された食塩の害も叫ばれ始めていますし、天然にこだわりたいです。
原文： Prepare a full quart of lukewarm water and add two level (rounded for the Canadian quart) teaspoons of uniodized sea salt. Do not use ordinary iodized salt as it will not work properly (p.21). 注：1クォートは約946ml、ティースプーンは一杯約4.9mlです。
これを一気に飲み干します。私には少しきつい時があります。四分の三の量で作っても、効果はあります (塩も四分の三の量にする事を忘れずに)。
飲んだ後は、そのあと一時間にわたり、柔らかい便に続き、お腹の痛くない下痢になります。もし効果が無いようなら、塩の量を少し加減するか、余分に水を飲むなどして、一番自分にとって効果のあるバランス・ポイントを見つけて下さい。特に始めの何回かは効かない人がいるようです。
【引用】 レモネード・ダイエット実践法
Lucyはこの柔らかい便を出すのに苦労し、失敗続きでした。
友人からのアドバイスは『辛くてもソルトウォーターは２分以内に飲みきれ。』でした。
実際に実行したところ、なんと、出たんです！お手洗いから出られなくなるかと思いました。
２分以内に飲みきるのは本当に辛いです。でもその先にある爽快感を思って頑張ってみましょう！
レモネードのレシピ
用意するもの：
１、大さじ２杯のレモンか、ライムの果汁 (約半個)
２、大さじ２杯の純粋なメイプル・シロップ
(メイプルの香り付けのしてある、砂糖シロップ等は駄目です)
３、小さじ１０分の１の唐辛子粉 (ちょっとでも入れた方が良い)
４、ぬるめの蒸留水 （３００ｃｃ）
果汁とメイプル、そして唐辛子粉を１０oz (約３００cc) のコップで混ぜ、ぬるめの蒸留水でそのコップを満たす (冷水でもよい)。全部足して、３００ｃｃになるように作るのが基本です。レモンと水の割合は常に一定に保つようにします。
新鮮なレモンかライムを使う。可能ならば、無農薬のレモンかライムが好ましい。缶や冷凍のジュースは使わないこと。
または、もしも新鮮なさとうきびの絞り汁が手に入るならば、
１、１０oz．(約３００cc)のさとうきびジュース
２、大さじ二杯のレモンかライムの果汁
３、小さじ十分の一の唐辛子粉
が理想的なレモネードのレシピ。
原文： How to Make It
2 Tbsp lemon or lime juice (approx. 1/2 lemon)
2 Tbsp genuine maple syrup (not maple flavored sugar syrup)
1/10 Tsp cayenne pepper (red pepper) or to taste
Water, medium hot (spring or purified water)
Combine the juice, maple syrup, and cayenne pepper in a 10 oz. glass and fill with medium hot water. (Cold water may be used if preferred.) Use fresh lemons or limes only, never canned lemon or lime juice nor frozen lemonade or frozen juice. Use organic lemons when possible.
OR
10oz. fresh sugar cane juice (medium hot or cold)
2 Tbsp. fresh lemon or lime juice
1/10 Tsp cayenne (red pepper) or to taste
【引用】 レモネード・ダイエット実践法
唐辛子を入れると味が断然変わります！Lucyは少し苦手だったため、ために唐辛子を抜きました。
Lucyはオーガニックのレモンを使いました。スーパーではなかなかオーガニックのレモンをみかけないため、ネットで購入しました。
大変だなと思う方はマスタークレンズを販売しているお店に問い合わせしてみてね。
Master cleanse
マスタークレンズセット：Gread Bのメープルシロップ、Sea salt、カイエンペッパー、1日分のレモン5〜6個 ¥6,000
【引用】 be-es
失敗談やポイント①
ハーブティーはペパーミントティー
Lucyは最初、他のハーブティーを試しましたが、ソルトウォーターバッシングに失敗しました。成功している友人に聞いたところ、便秘にもいいペパーミントティーを勧められ実施したところ成功しました。
ペパーミントティーが便秘に効くらしい？
ペパーミントが便秘にいいというのを初めて聞きました。
便秘外来で有名な松生ドクターもオススメしています。
ペパーミントに含まれている『メントール』には腸の動きを正常化する
作用があるので、ガス腹解消や動きを良くする効果が期待できるんだとか。
他にも胃を整える効果もあって、食後に健胃目的でペパーミントティーを
飲むとスッキリするというのは納得ですよね。
松生先生おすすめの飲み方は、市販のティーバッグや茶葉を使って
ミントティーを500mlくらい淹れたら
※しょうが（1-2cmすりおろす又はチューブ入りでもよい）
※レモン果汁大さじ２（市販の果汁でもよい）
※オリゴ糖
を加えるというもの。
患者さんには便秘解消効果だけでなく、太りにくくなったという
声もあったそうです。
【引用】 ペパーミントティーが便秘に効くらしい？
失敗談やポイント②
塩は天然塩
ソルトウォーターバッシングに使用するお塩は天然塩をおすすめします。
スーパーでよく見かける大量生産されているような精製塩は控えましょう。
ソルトウォーターバッシングは腸内のデトックスです。こんな時は身体にいいものを取り入れるようにしましょう。
天然塩の効果
自然の塩には、塩化ナトリウムの他にも様々なミネラルが豊富に含まれます。
ナトリウム過剰な食塩（化学精製塩）と違って、ミネラルバランスのとれた自然の塩は体内の塩分濃度を正常に保ち、血行を良くしたりむくみを取ったり、貧血や冷えを改善したりと、健康や美容面にも望ましい効能があります。
摂り過ぎの弊害は殆ど無く、高温多湿の島国に住むのであれば、世界の基準値よりも多くの塩分を採ったほうが良いとされます。
（本来の塩、天然塩のお話です）
【引用】 天然塩の効果
失敗談やポイント③
メープルシロップのグレード
メープルシロップのグレードには二通りあります。
下記のように、アメリカでは
グレードA(ライトアンバー)、グレードA(ミディアムアンバー)、グレードA(ダークアンバー)、グレードB。
カナダでは
エクストラライト、ライト、ミディアム、アンバー。
これらの色、風味、味の違いは、樹液の採取時期によって異なります。
左にいくほどメープル独特の香りや味が濃くなっていきます。
高級だと言われるのが、エクストラ・ライトとライトなんですが、栄養価が高くカロリーも低いのがアンバー・グレードBです。
なので、クレンズダイエットに一番向いています。
【引用】 メープルシロップのグレード
ずーっとレモネードを飲み続けるなんて出来ない！なんて思いましたか？
Lucyも最初はそんな気持ちでした。でも、腸内洗浄も出来て健康的！と思ったら、自然と続けられたんですよね。
Lucyはこの方法で－５㎏に成功しました。ちなみに私の友人は－８㎏です。完全に負けてます。敗因としては最初にソルトウォーターバッシングに失敗したからだと思います。
でもコツをつかめば簡単！健康診断前に実践してみてもいいですね！
いつまでも健康的に綺麗でいたい皆様にピッタリ！！
是非試してみて下さいね。
close