通勤・オフィスでできる!ちょっとしたカロリー消費メニュー

通勤・オフィスでできる!ちょっとしたカロリー消費メニュー

ダイエットというと、しっかり食事制限・がっつり運動をしないとだめだと思っていませんか?
いえいえ、そんなことはないんです。通勤やオフィスも考えようによってはいいカロリー消費シーンだったりするんですよ。
155cm/50kgの、25歳女性のケースで計算してみましたので、是非ご参考にどうぞ☆

 階段10段 上り1.168kcal/下り0.438kcal 階段10段 上り1.168kcal/下り0.438kcal

 階段10段 上り1.168kcal/下り0.438kcal-2

階段の上り下り、本当に短い区間でもちゃんとカロリー消費されているんですよ。
20段なら倍、通勤の行き帰りならさらに倍。上りだけじゃなく、下りもちゃんとカロリー消費できてます!
そう思うと、ちょっとやる気になりませんか?
自宅で、駅で、オフィスで。エレベーターやエスカレーターをやめて、徒歩にしませんか?

 ウォーキング 30分間 114kcal ウォーキング 30分間 114kcal

 ウォーキング 30分間 114kcal-2

30分間歩くだけで114kcalの消費になります。これは、階段の上り下りに比べたらはるかに大きな数字ですね。
例えば、駅までの通勤を徒歩にしてみる。「帰りが夜遅くて怖いから…」と自転車を使っている人は、自転車を引いて行きだけ歩いてみる。もしくは、一駅だけ歩いてみる。
新しい景色が楽しめたり、今まで気付かなかった発見があるかもしれませんよ。

 サイクリング 30分間 106.9kcal サイクリング 30分間 106.9kcal

 サイクリング 30分間 106.9kcal-2

会社までちょっと遠くて電車通勤している…という人は、思い切って自転車通勤に切り替えてみてはいかがですか?
ウォーキング30分間とさほどかわらないカロリー消費が期待できます。
別に毎日じゃなくてもいいんです。雨の日、雪の日は電車で。晴れている日だけでも自転車で通勤するだけで運動量は大きく変わるはずです。

 タイピング 1文字 0.018kcal タイピング 1文字 0.018kcal

 タイピング 1文字 0.018kcal-2

これはびっくり!タイピング1文字あたりの消費カロリーなんてのも計算できるんですね。
1文字当たり0.018kcal、1000文字打てば18kcalの消費になります。
ちなみに、このページの本文がおおよそ1000文字です。今日は何文字打ったかな、何kcal消費したかな☆なんて考えながらタイピングをしたら仕事もはかどりそうですね。