ダイエットのお供に栄養機能食品!?そのカロリー知ってる?

ダイエットのお供に栄養機能食品!?そのカロリー知ってる?

簡単・手軽に食べたり飲んだりできる栄養機能食品。
ドラッグストアでもコンビニでも安価で手に入りますから、ちょっと小腹が空いたときや忙しい時に手に取っている人も少なくないと思います。
でも、そのカロリーを知っておかないと…他の食事と合わせてカロリー過多になっちゃうかも!?

 

 大塚製薬 カロリーメイト各種 【100kcal/1本あたり】 大塚製薬 カロリーメイト各種 【100kcal/1本あたり】

 大塚製薬 カロリーメイト各種 【100kcal/1本あたり】-2
栄養機能食品の定番中の定番、カロリーメイト。これはどの味を選んでも1本あたり100kcalです。カロリー計算がしやすいとメーカーも謳っています。
注意したいのが、これは1本あたりということ。1袋に2本入りなので、2本食べれば当然200kcal。2袋入りの1箱を食べれば400kcalです。朝食や小腹満たしにはいいかもしれませんが、4本入り1箱をランチにするのは後でお腹が空きそうですね…。

 

 大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 【131kcal/1本あたり】 大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 【131kcal/1本あたり】

 大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 【131kcal/1本あたり】-2
糖質の吸収がおだやかなため太りにくい「低GI食品」が売りのSOYJOY。
さまざまな味が販売されており、採りたい栄養によって味が選べるのも楽しいですね。
どのラインアップも、おおむね1本あたり120kcal台~140kcal台ですので、平均的なおにぎり1個分より低カロリーかつ低GI。食べ過ぎなければダイエットのお供に、小腹満たしにちょうどよさそうです。

 

 アサヒ クリーム玄米ブラン ブルーベリー【176kcal/1袋2枚あたり】 アサヒ クリーム玄米ブラン ブルーベリー【176kcal/1袋2枚あたり】

 アサヒ クリーム玄米ブラン ブルーベリー【176kcal/1袋2枚あたり】-2

ざくざくとした食べ応えのあるクリーム玄米ブラン。1袋2枚入りが2つ入っていて1パッケージとなっています。そして、ブルーベリーの場合は1袋2枚あたりで176kcalなので、1パッケージ食べれば352kcal。比較的堅めなので、水分と一緒に採ればお腹に溜まるかもしれませんが、それも時間の問題かも。やはりランチとしてこれだけ…というのは後の空腹に繋がりそうです。

 

 森永製菓 ウィダーinゼリー エネルギー【180kcal/1パックあたり】 森永製菓 ウィダーinゼリー エネルギー【180kcal/1パックあたり】

 森永製菓 ウィダーinゼリー エネルギー【180kcal/1パックあたり】-2

「10秒チャージ」のキャッチコピーで有名なウィダーinゼリー エネルギー。最もポピュラーなブルーのパッケージのものですが、これが1パックあたり180kcalとおにぎり約1個分を謳っています。
忙しい朝やとにかく何か食べなきゃ!という時にはいいかもしれませんが、ゼリーなので咀嚼がないため、満腹中枢がどれくらい保たれるか…は疑問です。

 

 おわりに おわりに

 おわりに-2

いかがでしたか?栄養機能食品は、摂取が推奨される栄養を効率よく採ることができるのでお勧めではありますが、手軽かつ高カロリーであるとも取れます。それは、やはり無駄なく栄養を採るというコンセプトにあるからでしょう。
ダイエット時の栄養補給にはいいかもしれませんが、これらをメインの食事にしてしまうと、後から結局お腹が空いて何か口にしたくなる…という具合では本末転倒。1日3食しっかり、を基本に、栄養機能食品はあくまで補助として摂取するのがよさそうですね。